女性喜歡(huan)的(de)健身(shen)方式有很多(duo)，其(qi)中(zhong)，瑜伽(jia)被選為居家(jia)(jia)練(lian)習的(de)健身(shen)方式，那(nei)么，在家(jia)(jia)里練(lian)習瑜伽(jia)一定要(yao)做好準(zhun)備工作(zuo)，注意一些(xie)事項以及時間(jian)等(deng)等(deng)，接下來，大(da)道家(jia)(jia)園天(tian)然(ran)養生專家(jia)(jia)就為大(da)家(jia)(jia)詳(xiang)細的(de)介紹，一起來了解下在家(jia)(jia)練(lian)瑜伽(jia)的(de)知識吧。
在(zai)家(jia)(jia)(jia)練(lian)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽的(de)準備工作(zuo)：一身(shen)舒(shu)適親(qin)膚的(de)衣(yi)服、一張瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽墊就(jiu)行(xing)，衣(yi)服的(de)選(xuan)擇要選(xuan)寬松(song)、吸汗、透氣性好的(de)棉(mian)質，上(shang)衣(yi)要合體，褲(ku)子要系帶(dai)的(de)，現在(zai)比較(jiao)流行(xing)的(de)是純(chun)棉(mian)加萊卡質地(di)的(de)衣(yi)服，大(da)家(jia)(jia)(jia)可以選(xuan)擇。大(da)道家(jia)(jia)(jia)園天然養生專(zhuan)家(jia)(jia)(jia)介紹瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽練(lian)習要選(xuan)擇好地(di)方，床和(he)沙發太(tai)過(guo)柔軟，所以要買個瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽墊，瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽墊能(neng)夠順(shun)利地(di)融入瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽的(de)狀態，幫助(zhu)練(lian)習瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽。
在家練(lian)瑜伽(jia)怎么瘦身(shen)：瑜伽(jia)動作(zuo)講究(jiu)姿態的平(ping)衡，堅(jian)(jian)持(chi)練(lian)習大(da)家會發(fa)現腿部(bu)瘦了(le)(le)，臀部(bu)更翹了(le)(le)，手臂變(bian)細了(le)(le)，胸部(bu)線(xian)條好了(le)(le)，小蠻腰出來了(le)(le)，這些都(dou)是需要長久的堅(jian)(jian)持(chi)和規范的動作(zuo)。
在(zai)家練瑜伽的(de)時間：清晨、早飯之前是(shi)不錯的(de)選擇，或(huo)者(zhe)是(shi)傍(bang)晚或(huo)飯后3小時，其他的(de)時間也行，但一定要確保食物消化完畢，空腹的(de)情(qing)況(kuang)下練習。
在(zai)家(jia)練(lian)瑜伽(jia)(jia)的注意事項：身體(ti)(ti)感(gan)覺不是特別疲勞的時候(hou)要(yao)注意休息，這時候(hou)就(jiu)(jiu)不要(yao)練(lian)習瑜伽(jia)(jia)了，參加一些慢跑、爬山后(hou)可(ke)以練(lian)習瑜伽(jia)(jia)修復身體(ti)(ti)，當(dang)然動(dong)作都不要(yao)太夸(kua)張，就(jiu)(jiu)是簡(jian)單的動(dong)作即可(ke)，能(neng)夠幫助身體(ti)(ti)快(kuai)速恢復活力。
在家練(lian)瑜伽的(de)一些知識就(jiu)介(jie)紹到(dao)這里，相信(xin)大家都清楚的(de)了(le)解了(le)，大道家園天(tian)然養生專家說練(lian)習(xi)(xi)瑜伽時候不(bu)要強(qiang)迫(po)身(shen)(shen)體練(lian)習(xi)(xi)，要了(le)解自(zi)己的(de)身(shen)(shen)體，在家練(lian)習(xi)(xi)也(ye)不(bu)需要與別人比(bi)，所(suo)以選擇一些合適的(de)動(dong)作，循序漸(jian)進的(de)練(lian)習(xi)(xi)，相信(xin)不(bu)久就(jiu)會看到(dao)改(gai)變。
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