女(nv)性最關(guan)(guan)注還(huan)是(shi)自(zi)己(ji)的肌膚(fu)，特別是(shi)到三十歲(sui)之后的女(nv)性若是(shi)不注重保養(yang)自(zi)己(ji)的話就非常容易(yi)走下坡路，所以(yi)女(nv)性想(xiang)要擁(yong)有好(hao)的肌膚(fu)話，最關(guan)(guan)鍵還(huan)是(shi)能夠做到平時肌膚(fu)的護養(yang)。同時，女(nv)性可以(yi)選擇(ze)練習瑜伽的方式，從而減(jian)緩肌膚(fu)衰老。眾多人都應該知(zhi)道運(yun)動是(shi)能夠幫助女(nv)性擁(yong)有好(hao)的肌膚(fu)，因此想(xiang)要好(hao)的肌膚(fu)可以(yi)不妨練習瑜伽，讓你變得白里(li)透(tou)紅。
云雀式：美白祛斑
美(mei)容功效(xiao)：具有美(mei)白(bai)祛斑的功效(xiao)，使臉部和頸部肌膚柔嫩細膩，并能調節自(zi)律神經，促進(jin)全身血液循環和新陳代謝。滋養(yang)子(zi)宮(gong)、卵巢等(deng)生殖系統，消除(chu)手(shou)腳冰冷，經常練習(xi)可(ke)以增強(qiang)平(ping)衡感。
1、跪坐在地板上(shang)，上(shang)身挺直(zhi)。
2、右腿(tui)(tui)保(bao)持(chi)彎(wan)曲，腳根置于(yu)會陰處，左腿(tui)(tui)盡量往后伸直，雙(shuang)手扶地。
3、感到平衡后(hou)，兩臂側平伸。
4、吸氣，上(shang)身(shen)盡(jin)量(liang)后仰(yang)，擴展(zhan)胸(xiong)膛，舒適地呼(hu)吸，保持姿勢10-15秒。
5、還原，換腿做。
叩首式：緊致肌膚
美(mei)容(rong)功效：此式會讓血液通過呼吸緩慢流向(xiang)面部，放松神(shen)經系統，安(an)撫情緒，緊致、光(guang)滑(hua)面部皮膚，緩解疲勞、焦慮引起的頭(tou)痛。
1、嬰兒式坐姿，額頭(tou)抵地(di)(di)肩(jian)臂放松垂落于體旁地(di)(di)面上，吸(xi)氣，臀部離開腳(jiao)跟，頭(tou)部原地(di)(di)向前滾動(dong)。
2、呼(hu)氣，頭頂(ding)正(zheng)中(zhong)偏后百會(hui)穴抵地，讓頸(jing)椎可垂(chui)直地面，肩頸(jing)肌肉放松，血液(ye)流暢流向(xiang)(xiang)面部，十指相(xiang)扣(kou)，推動兩肩向(xiang)(xiang)頭頂(ding)方(fang)向(xiang)(xiang)，手臂向(xiang)(xiang)地面靠近，均勻(yun)呼(hu)吸6次。
3、呼氣，頭(tou)部(bu)緩(huan)慢向(xiang)回滾動，回到嬰(ying)兒式放松頭(tou)皮。可重復做6組(zu)。
綜上所述，女(nv)(nv)性想要擁有更(geng)好(hao)的(de)(de)(de)肌(ji)(ji)膚，可以(yi)選擇鍛煉(lian)這幾(ji)招式的(de)(de)(de)瑜伽，練(lian)習瑜伽不(bu)僅(jin)是(shi)(shi)能(neng)夠幫助(zhu)女(nv)(nv)性得到(dao)束身(shen)，同時也讓女(nv)(nv)性身(shen)體更(geng)加健(jian)康(kang)，其實練(lian)習瑜伽能(neng)將體內的(de)(de)(de)毒素排出，長(chang)時間(jian)的(de)(de)(de)堅持，也是(shi)(shi)可以(yi)用亞歐好(hao)的(de)(de)(de)肌(ji)(ji)膚。建議(yi)，女(nv)(nv)性平時空余時間(jian)可以(yi)選擇好(hao)好(hao)的(de)(de)(de)練(lian)習瑜伽，對身(shen)體也是(shi)(shi)帶(dai)來眾多的(de)(de)(de)好(hao)處。
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