“微笑輕(qing)松運(yun)動(dong)”就是在運(yun)動(dong)中，不會喘氣喘個不停(ting)，心臟不會劇烈跳(tiao)動(dong)，能夠(gou)輕(qing)松持續(xu)的運(yun)動(dong)。可以和身邊的人一邊聊(liao)天，一邊談笑地進行(xing)運(yun)動(dong)。吃重的運(yun)動(dong)不適(shi)于高血(xue)壓等心血(xue)管疾病(bing)(bing)病(bing)(bing)人。
“微笑輕松運動”的特(te)征(zheng)
不(bu)是劇烈運動，所(suo)以肉體(ti)、精神兩方面都不(bu)會太疲(pi)倦(juan)。
運動中血(xue)壓只會(hui)稍微上升一點，所以即使(shi)是高(gao)血(xue)壓的人，也都能安心(xin)進行。
不會(hui)使疲(pi)勞物質“乳酸”蓄積(ji)在肌肉(rou)內，因此不會(hui)感(gan)到疲(pi)勞，能夠長時間(jian)持(chi)續運動。
不容易(yi)引起心(xin)臟缺氧的問題，所以安全性較高。
不用(yong)擔心腳的肌(ji)肉(rou)或(huo)關節受損。
能夠適(shi)當的去(qu)除身體的脂肪(fang)。
“微笑輕松運動”的效(xiao)果
“微笑輕(qing)松運(yun)(yun)動(dong)(dong)”是緩和的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，所以與年(nian)齡(ling)無(wu)關(guan)，能夠安全的(de)(de)持(chi)續下(xia)去，而且，經由實例證明的(de)(de)確有(you)效(xiao)(xiao)。首先(xian)談到降(jiang)壓效(xiao)(xiao)果(guo)。開(kai)始運(yun)(yun)動(dong)(dong)兩個月后，效(xiao)(xiao)果(guo)就(jiu)會出現。根據我們的(de)(de)體會，一周內的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)療法，大約半數的(de)(de)患(huan)者收縮(suo)壓會降(jiang)低10?20毫(hao)米汞(gong)柱，舒張壓會降(jiang)低5?10毫(hao)米汞(gong)柱。持(chi)續運(yun)(yun)動(dong)(dong)20周后，有(you)效(xiao)(xiao)的(de)(de)患(huan)者數增(zeng)加為78%。
持(chi)續運動，除了(le)降(jiang)血壓(ya)之外，還會(hui)產生(sheng)各種的好(hao)處。
例如(ru)，體力、心臟功能順暢，也(ye)就是說(shuo)，形成即使運(yun)動(dong)也(ye)不(bu)容(rong)易疲累的(de)身(shen)體。
此(ci)外(wai)，控制膽固醇(chun)增加，能(neng)預(yu)防動(dong)脈硬化(hua)，使膜島素功(gong)能(neng)順(shun)暢，從而改善(shan)糖尿病。
而(er)且，還具有防癌效(xiao)果(guo)。
運(yun)動(dong)療法即(ji)便是使血(xue)(xue)(xue)壓沒(mei)(mei)有(you)下(xia)降(jiang)(jiang)(jiang)到預期的水平(ping)，但(dan)死(si)亡(wang)率仍(reng)明(ming)顯(xian)偏低(di)(di)(di)。雖然(ran)血(xue)(xue)(xue)壓沒(mei)(mei)有(you)下(xia)降(jiang)(jiang)(jiang)很多(duo)(duo)，但(dan)是利(li)用運(yun)動(dong)改(gai)善身(shen)體其(qi)(qi)他(ta)狀(zhuang)態，就會降(jiang)(jiang)(jiang)低(di)(di)(di)高血(xue)(xue)(xue)壓并發其(qi)(qi)他(ta)疾(ji)病的下(xia)降(jiang)(jiang)(jiang)到預期的水平(ping)，但(dan)死(si)亡(wang)率仍(reng)明(ming)顯(xian)偏低(di)(di)(di)。雖然(ran)血(xue)(xue)(xue)壓沒(mei)(mei)有(you)下(xia)降(jiang)(jiang)(jiang)很多(duo)(duo)，但(dan)是利(li)用運(yun)動(dong)改(gai)善身(shen)體其(qi)(qi)他(ta)狀(zhuang)態，就會降(jiang)(jiang)(jiang)低(di)(di)(di)高血(xue)(xue)(xue)壓并發其(qi)(qi)他(ta)疾(ji)病的危險。
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