八(ba)(ba)段錦是我國古代的一種健身方法，傳(chuan)說是由北(bei)宋的岳飛(fei)根據古人導引術創(chuang)編的。現代人研究發(fa)現，八(ba)(ba)段錦與印度的古老瑜伽(jia)術有(you)異曲同工(gong)之處，瑜伽(jia)注重肢體鍛煉與心靈修煉相結合，要求通(tong)過呼吸來調(diao)整身心合一。
而八(ba)(ba)段錦有八(ba)(ba)個動(dong)作，也(ye)講究通過意(yi)念(nian)和呼吸(xi)來(lai)配合(he)(he)肢體的拉伸(shen)俯仰，來(lai)達到心與(yu)意(yi)合(he)(he)，意(yi)與(yu)氣合(he)(he)，氣與(yu)身合(he)(he)。八(ba)(ba)段錦與(yu)瑜伽(jia)有著同樣出色的養(yang)生保健功效(xiao)，目前被國家作為向全(quan)國推廣的健身方(fang)法之一。
八段錦的動(dong)作(zuo)及健身作(zuo)用(yong)
八段(duan)錦共有八個(ge)(ge)動作(zuo)，整體動作(zuo)簡單(dan)易行，舒展優美，每個(ge)(ge)動作(zuo)既(ji)能鍛煉(lian)筋骨和肌肉(rou)，又能刺激相關的經(jing)脈(mo)，起到暢通(tong)氣(qi)血、調養臟腑的作(zuo)用。
現代(dai)醫(yi)學研究(jiu)認為，八段錦對神經系(xi)(xi)(xi)統(tong)、心血(xue)管系(xi)(xi)(xi)統(tong)、消化(hua)系(xi)(xi)(xi)統(tong)、呼吸系(xi)(xi)(xi)統(tong)、內分泌系(xi)(xi)(xi)統(tong)、免疫系(xi)(xi)(xi)統(tong)及運動組織和器官都(dou)有著(zhu)顯著(zhu)的保健功效。
第一個動作，雙手托天理三焦(jiao)，可以(yi)疏通三焦(jiao)經和(he)心包經，改善胸部及(ji)脾胃血液循環，治療胸悶、胃脹等問題(ti)。
第二個動作，左右(you)開弓似射雕，疏通肺經，解決呼吸系(xi)統問題(ti)。
第(di)三個動作，調理脾胃單(dan)臂舉，疏通(tong)脾經和胃經，健脾養胃。
第四(si)個動作(zuo)，五勞七傷(shang)(shang)向后瞧，疏通沖脈、帶脈和膽經(jing)，治療(liao)疲勞性肌(ji)肉和骨骼損傷(shang)(shang)。
第五個(ge)動作，搖頭(tou)擺(bai)尾去心火，刺激心包經、心經和小腸經，主(zhu)治(zhi)心血管疾病(bing)。
第(di)六(liu)個動(dong)作，兩手攀(pan)足固腎(shen)(shen)(shen)腰(yao)，打通腎(shen)(shen)(shen)經和膀(bang)胱經，可補腎(shen)(shen)(shen)固精，強筋(jin)骨壯腰(yao)力。
第七(qi)個動作，攥拳怒目增(zeng)氣力，可疏通肝經(jing)和(he)膽經(jing)，養護肝膽，補(bu)血理氣。
第八個(ge)動(dong)作，背后(hou)七(qi)顛百病消，重點疏通(tong)任督二(er)脈，暢(chang)暢(chang)通(tong)氣血，調整全身陰陽(yang)平(ping)衡。
八段錦的意念與呼吸
八段錦像(xiang)瑜伽(jia)一(yi)樣注重(zhong)呼吸(xi)、意(yi)(yi)念和動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)配合(he)，它的(de)(de)呼吸(xi)采取腹(fu)(fu)式呼吸(xi)，要求(qiu)每一(yi)吸(xi)都要腹(fu)(fu)部(bu)膨(peng)起，每一(yi)呼腹(fu)(fu)部(bu)塌下，對意(yi)(yi)念的(de)(de)要求(qiu)是意(yi)(yi)沉(chen)丹田(tian)，丹田(tian)在肚臍下一(yi)寸(cun)三分(fen)之處，意(yi)(yi)守丹田(tian)，可以促(cu)進腹(fu)(fu)式深度呼吸(xi)的(de)(de)形成，讓身體獲得更多的(de)(de)氧氣，促(cu)進血液循環(huan)，更可以按摩腹(fu)(fu)部(bu)經(jing)絡(luo)，激(ji)發生命的(de)(de)原動(dong)(dong)力，增強養生效果，意(yi)(yi)守丹田(tian)還有助于重(zhong)心(xin)下移，增強身體的(de)(de)平衡。
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