氣(qi)(qi)(qi)功(gong)養生對于許多老年人來(lai)說有(you)(you)一定的意義(yi)，氣(qi)(qi)(qi)功(gong)不僅是很好的運動還對疾病有(you)(you)一定的調理作用。但是練氣(qi)(qi)(qi)功(gong)后注意事項(xiang)你是否知道(dao)?如果不注意將會威(wei)脅身體(ti)的健(jian)康(kang)，一起了解氣(qi)(qi)(qi)功(gong)養生的禁忌。
不宜蹲坐休息
鍛煉后(hou)若立即(ji)蹲坐下(xia)來休(xiu)息，會阻礙(ai)下(xia)肢血液(ye)回流。影響血液(ye)循環，加深肌體疲勞。嚴(yan)重時產生重力休(xiu)克。因此，每次運動(dong)結束(shu)后(hou)應調整呼吸節奏，步行甩(shuai)臂，并做(zuo)一些放松、調整活動(dong)，促(cu)使(shi)四肢血液(ye)回流入心臟，以利還清氧債，加快恢復(fu)體能(neng)、消除疲勞。
不宜貪吃冷飲
鍛煉之后(hou)往(wang)往(wang)是會汗(han)流浹背的(de)，隨著大量水分的(de)消耗，運動后(hou)總會有(you)口干舌燥、急需喝水的(de)感覺，然而此(ci)時人體消化系(xi)統仍處在抑(yi)制(zhi)狀(zhuang)態(tai)，功能低(di)下。中醫(yi)認為如果一時的(de)貪圖涼快喝很多的(de)冷飲的(de)話，很容易引(yin)起(qi)胃腸痙攣(luan)、腹痛、腹瀉，并誘(you)發腸胃道疾病(bing)。
不宜立即吃飯
運(yun)動(dong)(dong)(dong)鍛(duan)煉(lian)時，特別是激烈(lie)運(yun)動(dong)(dong)(dong)時，運(yun)動(dong)(dong)(dong)神(shen)經中(zhong)(zhong)樞處于高度興奮(fen)狀態(tai)。在(zai)它的影響(xiang)下，管(guan)理內臟器(qi)官活(huo)動(dong)(dong)(dong)的副交感神(shen)經系統(tong)(tong)則加(jia)強了(le)對消化系統(tong)(tong)活(huo)動(dong)(dong)(dong)的抑制(zhi)。同(tong)時，在(zai)運(yun)動(dong)(dong)(dong)時，全(quan)身血液亦進行重新分配，而且比較集(ji)中(zhong)(zhong)地供應(ying)了(le)運(yun)動(dong)(dong)(dong)器(qi)官的需要，而腹腔內各器(qi)官的供應(ying)相(xiang)對減(jian)少。
上述因(yin)素使得(de)胃(wei)腸(chang)道的(de)蠕(ru)動減弱，各種消化(hua)腺的(de)分泌(mi)大大減少。它(ta)需在運動結(jie)束20—30分鐘后才能恢復。如果急忙(mang)吃飯，就會增加消化(hua)器(qi)官的(de)負擔(dan)，引起(qi)功能紊亂，甚至造(zao)成多種疾病(bing)。
不宜驟降體溫
運(yun)(yun)動(dong)時肌體(ti)表(biao)面血管擴張，體(ti)溫升高，毛孔舒張，排汗(han)增多。倘(tang)若運(yun)(yun)動(dong)后立即走進冷氣(qi)空調(diao)房(fang)間或在風口納涼(liang)小憩，或圖涼(liang)快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮(suo)閉(bi)汗(han)而(er)(er)引(yin)起體(ti)溫調(diao)節等生理功(gong)能失調(diao)，免疫(yi)功(gong)能下降(jiang)而(er)(er)招致(zhi)感冒、腹瀉(xie)、哮(xiao)喘(chuan)等病癥。
不宜吸煙
運動(dong)后吸煙(yan)，吸入(ru)肺內的(de)空(kong)氣混入(ru)大量的(de)煙(yan)霧，一方(fang)(fang)面除(chu)減少含氧量，不(bu)利還(huan)清氧債，難以消除(chu)肌體疲勞;另一方(fang)(fang)面當人體吸入(ru)這(zhe)樣帶霧空(kong)氣，將影響(xiang)人體肺泡內的(de)氣體交(jiao)換，導致人體在運動(dong)后因供氧不(bu)足而出現(xian)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等(deng)。
不宜省略放(fang)松整理活動
放松(song)(song)性(xing)的(de)(de)整理活動(dong)不(bu)僅可使運動(dong)者的(de)(de)大(da)腦皮層(ceng)興奮性(xing)及(ji)較快的(de)(de)心(xin)跳、呼(hu)吸頻率，通過適宜(yi)的(de)(de)放松(song)(song)徒(tu)手操、步行、放松(song)(song)按摩、呼(hu)吸節律放松(song)(song)操等恢復(fu)到運動(dong)前(qian)的(de)(de)安靜狀態(tai)，而且，還有(you)助(zhu)于恢復(fu)肌肉的(de)(de)疲勞感，減(jian)輕酸脹不(bu)適，并(bing)可避免運動(dong)健身后頭暈、乏(fa)力、惡心(xin)、嘔吐、眼花等不(bu)良現象。
練氣(qi)功(gong)后注意事項就是(shi)這些，其實氣(qi)功(gong)適合別的(de)(de)運動等同的(de)(de)，如果(guo)你是(shi)用別的(de)(de)方法(fa)來鍛煉的(de)(de)話，也是(shi)有這些相關的(de)(de)禁忌的(de)(de)。
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