太(tai)極(ji)(ji)是一項很(hen)好的(de)(de)健身方法，練(lian)(lian)習太(tai)極(ji)(ji)最多(duo)的(de)(de)人是老年人，經(jing)常(chang)會看到他們早上在公園(yuan)里打(da)太(tai)極(ji)(ji)。太(tai)極(ji)(ji)的(de)(de)養生功效很(hen)多(duo)，防止骨質疏松(song)、增強心臟功能等，練(lian)(lian)習太(tai)極(ji)(ji)講究很(hen)多(duo)，那么太(tai)極(ji)(ji)練(lian)(lian)習有(you)哪些(xie)禁(jin)忌(ji)呢？下(xia)面我們一起來看看吧。

太極練習有哪些禁忌

1、忌串門走戶

太極(ji)拳(quan)是內(nei)家拳(quan)，重(zhong)點要內(nei)外(wai)雙修(xiu)，如參雜外(wai)家拳(quan)的招式修(xiu)煉就很難登(deng)堂(tang)入室。

2、忌雜拳同練

練太極拳(quan)與其他雜(za)家拳(quan)同(tong)練，容易造成體內氣血散亂，很難練通周天。

3、忌過急速成

功不是(shi)單靠學能得(de)到的(de)，而是(shi)練(lian)出(chu)來的(de)，只有練(lian)至火(huo)喉，才能水到渠(qu)成，沒有直通車，欲(yu)速而不達(da)也。

4、忌過火求功

練太極拳關鍵是搭好橋，調好息，只有文火攻之才有津液滿池，丹藥而養。口腔不松，牙關緊閉，搭橋過緊，就會口干味苦，損(sun)精耗氣(qi)。

5、忌松散無力

松(song)是太極(ji)拳(quan)之門(men)，是太極(ji)拳(quan)練(lian)者入(ru)門(men)的第一關(guan)，松(song)是使(shi)關(guan)、節、椎(zhui)松(song)開，使(shi)肌、腱、膚擴張(zhang)，讓氣血直達梢端。絕不(bu)是松(song)散、松(song)亂、松(song)懈。

6、忌僵硬練力

太極(ji)拳是用意不(bu)用力，是柔中(zhong)藏(zang)剛，松是太極(ji)之門，僵硬(ying)是太極(ji)之絆，用氣滯(zhi)氣，用力傷氣，是太極(ji)拳之大忌。

7、忌突擊使招

太極拳的技(ji)擊法則是：不(bu)撞(zhuang)不(bu)頂，逆來順(shun)受，以(yi)力而化(hua)力，以(yi)四(si)兩拔千斤。突擊使招不(bu)但不(bu)能(neng)取(qu)勝，反而容易兩敗(bai)俱傷。

8、忌輕浮奇舞

身(shen)沉則氣沉，輕浮則氣燥，平、穩、沉、實是(shi)太(tai)極拳(quan)(quan)的基本要求(qiu)，“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”是(shi)太(tai)極拳(quan)(quan)之(zhi)拳(quan)(quan)法(fa)，“圓、旋”是(shi)太(tai)極拳(quan)(quan)法(fa)運(yun)動的軌跡。是(shi)拳(quan)(quan)則有擊，沒有不(bu)打(da)人之(zhi)拳(quan)(quan)，太(tai)極拳(quan)(quan)是(shi)一(yi)種“巧妙力”之(zhi)拳(quan)(quan)，輕浮奇舞，花(hua)(hua)花(hua)(hua)架子，好看不(bu)中用(yong)，也與養生無益。

9、忌心雜多言

練(lian)太極(ji)拳(quan)(quan)的(de)(de)核心(xin)(xin)就是凈心(xin)(xin)調息，生津(jin)煉丹(dan)。心(xin)(xin)中雜念是練(lian)好拳(quan)(quan)的(de)(de)一(yi)大障(zhang)礙，必須排除。其次(ci)，俗(su)言有“屁多無病(bing)，言多無命”之說，練(lian)拳(quan)(quan)者邊(bian)練(lian)邊(bian)說話，是耗津(jin)耗氣(qi)的(de)(de)罪(zui)魁(kui)禍首，也要嚴(yan)格控制(zhi)。

10、忌神不守舍

太極(ji)拳(quan)是(shi)三分(fen)(fen)形式七分(fen)(fen)意(yi)，十分(fen)(fen)技巧在神(shen)(shen)(shen)氣。招為術，神(shen)(shen)(shen)為勢，有招無神(shen)(shen)(shen)招無力，招術神(shen)(shen)(shen)通(tong)才靈(ling)威(wei)。神(shen)(shen)(shen)力透(tou)心，神(shen)(shen)(shen)威(wei)難測，神(shen)(shen)(shen)光(guang)威(wei)嚴(yan)賽銳(rui)器。練太極(ji)拳(quan)一定要達到手、眼(yan)、身合步，精神(shen)(shen)(shen)氣意(yi)通(tong)。

太極拳結合了傳(chuan)統導引(yin)、吐(tu)納的方法，著重練(lian)身、練(lian)氣、練(lian)意三者之間的緊(jin)密(mi)調協(xie)，對(dui)我們健身養生非常有(you)幫助。

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