對于一個(ge)想學氣功(gong)(gong)的(de)人來說(shuo)，面對繁多的(de)氣功(gong)(gong)功(gong)(gong)法(fa)以及各功(gong)(gong)法(fa)對呼吸、姿(zi)勢、意念的(de)不(bu)同要求，常(chang)常(chang)不(bu)知從(cong)(cong)(cong)何入手。或(huo)雖(sui)學練(lian)氣功(gong)(gong)很長時間，但進展(zhan)不(bu)大，無論(lun)學習(xi)什(shen)么事情(qing)都有(you)一個(ge)基本的(de)過程，即從(cong)(cong)(cong)不(bu)懂到(dao)懂，從(cong)(cong)(cong)懂得少(shao)到(dao)懂得多，從(cong)(cong)(cong)不(bu)熟練(lian)到(dao)熟練(lian)。學練(lian)氣功(gong)(gong)也是(shi)這樣，一般(ban)要經過入門、掌握、熟練(lian)自(zi)如這三(san)個(ge)階段。實(shi)際上(shang)，這三(san)個(ge)階段也遵循著實(shi)踐、認(ren)識、再實(shi)踐、再認(ren)識的(de)規律。

對于一(yi)個為了治病(bing)健身而打算學習氣(qi)功(gong)的(de)(de)(de)人來說，在他決定學習以(yi)前(qian)，總要聽到(dao)或看到(dao)一(yi)些(xie)有(you)關氣(qi)功(gong)的(de)(de)(de)介紹，對氣(qi)功(gong)的(de)(de)(de)概念(nian)及作用(yong)有(you)一(yi)點(dian)兒粗淺的(de)(de)(de)認識，然后尋找(zhao)老師或氣(qi)功(gong)書刊，開始進行初(chu)級(ji)階(jie)(jie)段(duan)的(de)(de)(de)理論學習和(he)功(gong)法鍛(duan)煉，這一(yi)階(jie)(jie)段(duan)是初(chu)級(ji)入門階(jie)(jie)段(duan)。這一(yi)階(jie)(jie)段(duan)的(de)(de)(de)功(gong)法鍛(duan)煉雖然能知道些(xie)要領(ling)(ling)，但還難(nan)以(yi)達到(dao)要領(ling)(ling)要求。身體的(de)(de)(de)肌肉難(nan)以(yi)放松，顯得僵(jiang)硬。精神興奮，好(hao)象越想寧靜雜念(nian)越多。練功(gong)中(zhong)感到(dao)肩臂(bei)沉重，練功(gong)難(nan)以(yi)堅持很長時(shi)間。

經過(guo)一(yi)段時間鍛煉后，逐漸會有新的(de)體會和認(ren)識(shi)產生(sheng)，便有可能進(jin)入(ru)(ru)到(dao)中(zhong)級掌握階段。這(zhe)一(yi)階段的(de)特(te)點是肌肉可以在自我意(yi)識(shi)的(de)調節(jie)下，完全(quan)放松下來，精神也可以進(jin)入(ru)(ru)似睡非睡、似醒(xing)非醒(xing)的(de)入(ru)(ru)靜(jing)狀(zhuang)態，主觀上(shang)(shang)可以感(gan)覺(jue)到(dao)全(quan)身舒適，心情舒暢，客(ke)觀上(shang)(shang)可以引(yin)起全(quan)身各系統的(de)功能變得協調，從而(er)起到(dao)健身防(fang)病(bing)、治療某些疾(ji)病(bing)的(de)作用。并因此而(er)對氣功產生(sheng)更進(jin)一(yi)步的(de)認(ren)識(shi)。

第三階(jie)段則是(shi)氣功鍛煉的(de)高級(ji)階(jie)段，練(lian)(lian)(lian)功人(ren)經過此期反復(fu)的(de)訓練(lian)(lian)(lian)，已能(neng)熟練(lian)(lian)(lian)自如(ru)地進(jin)到(dao)入靜狀態(tai)，其生理(li)機制是(shi)一個新(xin)的(de)條件反射建立起(qi)來了。練(lian)(lian)(lian)功中只要(yao)一給予條件，立即就能(neng)進(jin)到(dao)入靜狀態(tai)。

尤其是這一階段(duan)可以發揮意(yi)識能動(dong)性，做到意(yi)感相(xiang)隨(sui)，使體內練功中產生的(de)(de)感覺能隨(sui)意(yi)念要求出現(xian)或運行到病變的(de)(de)部(bu)位，名之為氣至病所(suo)。

實(shi)(shi)(shi)現(xian)上述三(san)個(ge)(ge)階(jie)段的(de)關鍵是反復(fu)實(shi)(shi)(shi)踐(jian)，即堅持練功(gong)。不經過(guo)艱苦的(de)鍛 煉(lian) 過(guo) 程，三(san)天打魚，兩天曬(shai)網，就(jiu)不可(ke)(ke)能(neng)親身(shen)體會到氣(qi)功(gong)的(de)奧(ao)妙，也不可(ke)(ke)能(neng)對(dui)氣(qi)功(gong)有(you)確(que)切的(de)認(ren)識。反之，氣(qi)功(gong)鍛煉(lian)又必須具有(you)正確(que)的(de)氣(qi)功(gong)理(li)論作指導，沒有(you)正確(que)的(de)理(li)論指導的(de)實(shi)(shi)(shi)踐(jian)不僅(jin)帶有(you)盲(mang)目(mu)性，而且也不可(ke)(ke)能(neng)使練功(gong)階(jie)段深入下(xia)去，搞(gao)不好(hao)甚至還有(you)可(ke)(ke)能(neng)引起練功(gong)偏差，造成練氣(qi)功(gong)不僅(jin)沒能(neng)治(zhi)病(bing)，反而增加(jia)了一個(ge)(ge)氣(qi)功(gong)病(bing)的(de)惡果。

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