太(tai)極拳好(hao)處多多，每(mei)天(tian)堅持練可以延(yan)年益壽。小(xiao)編(bian)的(de)一(yi)位朋友有高血壓，問(wen)小(xiao)編(bian)：打太(tai)極拳能降(jiang)低血壓嗎?小(xiao)編(bian)經(jing)過查閱，發現(xian)這個問(wen)題(ti)的(de)答案是肯定(ding)的(de)，一(yi)起來(lai)看看專家的(de)說法吧(ba)。
最(zui)新研究發現(xian)，打(da)太(tai)極拳(quan)不僅可增強心肺耐力(li)(li)及下肢(zhi)肌力(li)(li)，高(gao)血壓、糖(tang)尿(niao)病人練3至6個月后，甚至可減少(shao)用藥量，專家鼓(gu)勵中老年人，沒事不妨(fang)多練練太(tai)極拳(quan)。這是(shi)專家推(tui)薦給(gei)中老年人的最(zui)佳健身運動。
有(you)持(chi)續打太(tai)極拳(quan)習慣(guan)的(de)(de)中(zhong)(zhong)(zhong)老(lao)(lao)(lao)年人，心(xin)肺(fei)耐(nai)力減(jian)少量(liang)只(zhi)有(you)不運動者(zhe)的(de)(de)一半，顯示太(tai)極拳(quan)運動對(dui)中(zhong)(zhong)(zhong)老(lao)(lao)(lao)年人的(de)(de)心(xin)肺(fei)耐(nai)力具有(you)保護效果。老(lao)(lao)(lao)人經(jing)常練(lian)太(tai)極拳(quan)可以降壓降血糖。有(you)90名50-64歲的(de)(de)中(zhong)(zhong)(zhong)年人及(ji)76名65-80歲的(de)(de)老(lao)(lao)(lao)年人參與，分(fen)為太(tai)極拳(quan)組(zu)和(he)不運動的(de)(de)對(dui)照組(zu)，其中(zhong)(zhong)(zhong)太(tai)極拳(quan)組(zu)練(lian)習太(tai)極拳(quan)平(ping)均達五年以上，結果測量(liang)兩(liang)組(zu)心(xin)肺(fei)耐(nai)力發現，有(you)打拳(quan)習慣(guan)的(de)(de)中(zhong)(zhong)(zhong)年男(nan)性(xing)，最(zui)大(da)(da)攝氧(yang)量(liang)較同(tong)齡者(zhe)增(zeng)加29%，女(nv)性(xing)則增(zeng)加15%;而有(you)打拳(quan)習慣(guan)的(de)(de)老(lao)(lao)(lao)年人，最(zui)大(da)(da)攝氧(yang)量(liang)也較同(tong)齡者(zhe)多出18%至19%。
專家還(huan)指出，由(you)于心肺耐(nai)(nai)力(li)(li)(最大攝(she)氧量)會(hui)隨著年(nian)齡漸長而下降，經過持(chi)續(xu)追蹤這(zhe)些(xie)中老(lao)年(nian)人(ren)兩年(nian)后(hou)，再(zai)度(du)測量發(fa)現，有(you)持(chi)續(xu)打太(tai)極拳(quan)習(xi)慣的(de)中老(lao)年(nian)人(ren)，心肺耐(nai)(nai)力(li)(li)減少量只(zhi)有(you)不(bu)運動者的(de)一半，顯示(shi)太(tai)極拳(quan)運動對(dui)中老(lao)年(nian)人(ren)的(de)心肺耐(nai)(nai)力(li)(li)具(ju)有(you)保護效果(guo)。而太(tai)極拳(quan)的(de)好處還(huan)不(bu)只(zhi)在維持(chi)心肺耐(nai)(nai)力(li)(li)，太(tai)極拳(quan)對(dui)增加身體柔(rou)軟度(du)及降低(di)體脂率也有(you)幫助(zhu)。
如果出現血脂偏高的情況呢，是可以適當進行一些體育鍛煉來幫助調節血脂的，堅持運動能夠促進血液循環，改善心肺功能，降低血脂，預防動脈硬化。如果比較胖的話，可以先從強度較低的有氧運動開始。
1、散步，是最簡單的一個運動，因為強度較低，需要持續更長的運動時間，才能更好地發揮作用。剛開始散步的時候可以每天走30分鐘，之后根據身體具況慢慢增加散步時間。
2、游泳，是一項很消耗能量的運動，可以增強心臟的收縮能力，增加血管壁的厚度和彈性，還能健美體型，對血脂偏高而言能起到很好的調理效果。不過門檻比較高，看自身情況選擇。
3、快走，快走能促進身體排汗，幫助排出體內毒素，同時過程中會消耗大量的體能和熱量，是不錯的減肥降脂運動。
如果想要(yao)更好(hao)地降(jiang)血脂(zhi)，還(huan)可(ke)以搭配降(jiang)血脂(zhi)產品，比如紅(hong)心瓶子舒(shu)百寧納豆紅(hong)曲膠囊，安全性好(hao)，效(xiao)果強，能夠幫(bang)助你(ni)在(zai)降(jiang)血脂(zhi)過程中事半功倍。另外(wai)除了(le)堅持運(yun)動還(huan)需要(yao)管住嘴，盡(jin)可(ke)能減少高(gao)(gao)脂(zhi)肪，高(gao)(gao)膽(dan)固醇(chun)和高(gao)(gao)熱量食物的攝入(ru)，運(yun)動中要(yao)注(zhu)意量力而行，盡(jin)量不要(yao)過度(du)勞(lao)累。
降血脂沒有最佳運動方法，降血脂比較好的運動方法有散步、慢跑、游泳等，具體分析如下。
1、散步：
散步是最簡單的一個運動項目，不僅能夠緩解身體的緊張狀態，還能促進血液循環，幫助改善自身的心肺功能，散步還能起到降低血脂的作用，有效降低動脈硬化和冠心病的發病幾率，剛開始散步的時候可以每天走10分鐘，之后根據個人具體情況慢慢增加散步時間
2、慢跑：
慢跑不僅能夠達到一定的健身效果，還能降低血脂，幫助預防高血壓，冠心病，神經衰弱等多種疾病，對于長期從事腦力工作的人群而言，慢跑還能起到舒緩身心的作用，甚至還能控制自身體重，防止出現身體肥胖的現象。
3、游泳：
游泳過程中可以消耗機體熱量，而且還能增強心臟的收縮能力，增加血管壁的厚度和彈性，堅持進行游泳鍛煉還能起到健美體型的作用，對高血脂患者而言能起到很好的調理效果。
想要(yao)快速達到降血脂的目的，飲食(shi)應該以清淡為主，多吃(chi)新(xin)鮮的水(shui)果和蔬菜，也應該根據個人身體情(qing)況適當進行一些體育(yu)鍛煉(lian)，運動過(guo)程中要(yao)注意量(liang)力(li)而行，不要(yao)過(guo)度(du)勞累。
治(zhi)療高(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)選(xuan)擇要(yao)(yao)點(1)節制主食(shi)(shi)(shi)(shi)。體重(zhong)超重(zhong)或(huo)(huo)肥(fei)(fei)(fei)胖者尤應注意節制。忌(ji)食(shi)(shi)(shi)(shi)純糖食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)及甜食(shi)(shi)(shi)(shi)。(2)多食(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)魚(yu)類(尤其是海產(chan)魚(yu)類)、大(da)豆(dou)(dou)及豆(dou)(dou)制品(pin)、禽(qin)肉(rou)、瘦肉(rou)等(deng)(deng)能(neng)提(ti)供優質(zhi)蛋(dan)白(bai)，而(er)飽(bao)(bao)和(he)(he)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)酸(suan)、膽(dan)(dan)(dan)(dan)固醇(chun)較(jiao)低(di)(di)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)。(3)控制動物(wu)(wu)肝(gan)臟(zang)及其它(ta)(ta)內(nei)(nei)臟(zang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)攝入量(liang)(liang)，對(dui)(dui)(dui)動物(wu)(wu)腦、蟹黃(huang)、魚(yu)子(zi)等(deng)(deng)要(yao)(yao)嚴(yan)格限制。(4)用(yong)(yong)(yong)植物(wu)(wu)油(you)(you)(you)(you)烹調，盡量(liang)(liang)減少動物(wu)(wu)油(you)(you)(you)(you)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)攝入。(5)多食(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)蔬(shu)菜、水果(guo)、粗(cu)糧等(deng)(deng)，保證適(shi)量(liang)(liang)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)纖(xian)維(wei)、維(wei)生(sheng)(sheng)素、無機鹽攝入。尤應多食(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)含(han)(han)尼克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)酸(suan)、維(wei)生(sheng)(sheng)素C、維(wei)生(sheng)(sheng)素E、維(wei)生(sheng)(sheng)素B6等(deng)(deng)豐富的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)。(6)已發(fa)現許多食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)具(ju)有(you)(you)(you)降(jiang)(jiang)(jiang)血(xue)(xue)(xue)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)作用(yong)(yong)(yong)：①大(da)蒜：大(da)蒜可(ke)(ke)升(sheng)(sheng)高(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)液中(zhong)(zhong)高(gao)(gao)密度脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)蛋(dan)白(bai)，對(dui)(dui)(dui)防(fang)(fang)止動脈(mo)硬(ying)(ying)化有(you)(you)(you)利(li)。②茄子(zi)：茄子(zi)在(zai)腸道(dao)內(nei)(nei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)分(fen)解產(chan)物(wu)(wu)，可(ke)(ke)與過(guo)多的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)膽(dan)(dan)(dan)(dan)固醇(chun)結(jie)合，使(shi)(shi)之(zhi)排出體外。③香菇及木耳(er)：能(neng)降(jiang)(jiang)(jiang)血(xue)(xue)(xue)膽(dan)(dan)(dan)(dan)固醇(chun)和(he)(he)甘油(you)(you)(you)(you)三酯。據研究，其降(jiang)(jiang)(jiang)膽(dan)(dan)(dan)(dan)固醇(chun)作用(yong)(yong)(yong)，比(bi)降(jiang)(jiang)(jiang)血(xue)(xue)(xue)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)藥(yao)物(wu)(wu)安妥明(ming)強(qiang)10倍。④洋(yang)蔥及海帶(dai)：洋(yang)蔥可(ke)(ke)使(shi)(shi)動脈(mo)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)質(zhi)沉(chen)著(zhu)減少；而(er)海帶(dai)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)碘和(he)(he)鎂，對(dui)(dui)(dui)防(fang)(fang)止動脈(mo)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)質(zhi)沉(chen)著(zhu)也有(you)(you)(you)一(yi)定作用(yong)(yong)(yong)。⑤大(da)豆(dou)(dou)：研究人員發(fa)現，每(mei)天吃(chi)115克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)豆(dou)(dou)類，血(xue)(xue)(xue)膽(dan)(dan)(dan)(dan)固醇(chun)可(ke)(ke)降(jiang)(jiang)(jiang)低(di)(di)20%，特別是與動脈(mo)粥(zhou)樣硬(ying)(ying)化形成有(you)(you)(you)關(guan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)低(di)(di)密度脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)蛋(dan)白(bai)降(jiang)(jiang)(jiang)低(di)(di)明(ming)顯(xian)。⑥茶(cha)(cha)葉(xie)：茶(cha)(cha)能(neng)降(jiang)(jiang)(jiang)血(xue)(xue)(xue)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，茶(cha)(cha)區居民血(xue)(xue)(xue)膽(dan)(dan)(dan)(dan)固醇(chun)含(han)(han)量(liang)(liang)和(he)(he)冠心(xin)病發(fa)病率明(ming)顯(xian)低(di)(di)于其它(ta)(ta)地區。⑦魚(yu)類：魚(yu)中(zhong)(zhong)含(han)(han)有(you)(you)(you)大(da)量(liang)(liang)高(gao)(gao)級不(bu)(bu)(bu)飽(bao)(bao)和(he)(he)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)酸(suan)，對(dui)(dui)(dui)降(jiang)(jiang)(jiang)血(xue)(xue)(xue)膽(dan)(dan)(dan)(dan)固醇(chun)有(you)(you)(you)利(li)。⑧植物(wu)(wu)油(you)(you)(you)(you)：含(han)(han)有(you)(you)(you)人體必需的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)飽(bao)(bao)和(he)(he)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)酸(suan)，能(neng)降(jiang)(jiang)(jiang)血(xue)(xue)(xue)膽(dan)(dan)(dan)(dan)固醇(chun)，尤以(yi)芝(zhi)麻油(you)(you)(you)(you)、玉米(mi)(mi)油(you)(you)(you)(you)、花生(sheng)(sheng)油(you)(you)(you)(you)等(deng)(deng)為(wei)佳。⑨其它(ta)(ta)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)：如山(shan)楂、芹(qin)菜、冬瓜、粗(cu)燕(yan)麥、蘋果(guo)等(deng)(deng)，均有(you)(you)(you)不(bu)(bu)(bu)同(tong)程(cheng)度降(jiang)(jiang)(jiang)血(xue)(xue)(xue)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)作用(yong)(yong)(yong)。3.一(yi)日食(shi)(shi)(shi)(shi)譜舉例早餐(can)(can)(can)：去脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)牛奶250毫升(sheng)(sheng)(脫脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)牛奶250克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke))，玉米(mi)(mi)面發(fa)糕(玉米(mi)(mi)面100克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke))，拌萵筍絲(si)150克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(萵筍150克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke))。午餐(can)(can)(can)：饅頭或(huo)(huo)米(mi)(mi)飯(fan)100克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(面粉或(huo)(huo)大(da)米(mi)(mi)100克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke))，燉(dun)豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)(海米(mi)(mi)15克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，香菇25克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)100克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke))，炒茄絲(si)(茄子(zi)100克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke))。晚餐(can)(can)(can)：饅頭或(huo)(huo)米(mi)(mi)飯(fan)(面粉或(huo)(huo)大(da)米(mi)(mi)100克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke))，西(xi)紅柿(shi)(shi)炒圓白(bai)菜(西(xi)紅柿(shi)(shi)50克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)，圓白(bai)菜100克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke))，清燉(dun)雞(ji)塊(kuai)(雞(ji)塊(kuai)100克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke))。全(quan)日烹調用(yong)(yong)(yong)油(you)(you)(you)(you)10克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)。以(yi)上(shang)食(shi)(shi)(shi)(shi)譜含(han)(han)熱能(neng)1682千卡(7.03兆焦耳(er))養(yang)生(sheng)(sheng)指南: 一(yi).合理(li)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)調養(yang)：人體脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)類包(bao)括脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)和(he)(he)類脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)兩種。高(gao)(gao)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)血(xue)(xue)(xue)癥與飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)關(guan)系(xi)(xi)最為(wei)密切。人體脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)積聚和(he)(he)部分(fen)類脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)來源，主要(yao)(yao)來自飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)。只有(you)(you)(you)一(yi)部分(fen)類脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)是在(zai)體內(nei)(nei)合成的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，稱為(wei)內(nei)(nei)生(sheng)(sheng)性類脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)。控制飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)對(dui)(dui)(dui)高(gao)(gao)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)血(xue)(xue)(xue)癥的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)防(fang)(fang)治(zhi)是十(shi)分(fen)重(zhong)要(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)提(ti)倡清淡，基本吃(chi)素。但不(bu)(bu)(bu)宜(yi)(yi)長期吃(chi)素，否則飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)成分(fen)不(bu)(bu)(bu)完善，反而(er)可(ke)(ke)引起內(nei)(nei)生(sheng)(sheng)性膽(dan)(dan)(dan)(dan)固醇(chun)增(zeng)(zeng)高(gao)(gao)。宜(yi)(yi)限制高(gao)(gao)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)、高(gao)(gao)膽(dan)(dan)(dan)(dan)固醇(chun)類飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)，如動物(wu)(wu)腦髓、蛋(dan)黃(huang)、雞(ji)肝(gan)、黃(huang)油(you)(you)(you)(you)等(deng)(deng)。脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)攝入量(liang)(liang)每(mei)天限制在(zai)30～50克(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)。糖類食(shi)(shi)(shi)(shi)品(pin)也要(yao)(yao)限制，不(bu)(bu)(bu)吃(chi)甜食(shi)(shi)(shi)(shi)和(he)(he)零(ling)食(shi)(shi)(shi)(shi)。多吃(chi)蔬(shu)菜和(he)(he)水果(guo)。宜(yi)(yi)低(di)(di)鹽飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)，食(shi)(shi)(shi)(shi)油(you)(you)(you)(you)宜(yi)(yi)用(yong)(yong)(yong)豆(dou)(dou)油(you)(you)(you)(you)、花生(sheng)(sheng)油(you)(you)(you)(you)、菜油(you)(you)(you)(you)、麻油(you)(you)(you)(you)等(deng)(deng)。饑飽(bao)(bao)適(shi)度，每(mei)餐(can)(can)(can)進(jin)食(shi)(shi)(shi)(shi)量(liang)(liang)以(yi)下(xia)一(yi)餐(can)(can)(can)就餐(can)(can)(can)前半(ban)小(xiao)時有(you)(you)(you)饑餓感為(wei)度，不(bu)(bu)(bu)宜(yi)(yi)采用(yong)(yong)(yong)饑餓療法，過(guo)度的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)饑餓反而(er)使(shi)(shi)體內(nei)(nei)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)加(jia)(jia)速分(fen)解，使(shi)(shi)血(xue)(xue)(xue)中(zhong)(zhong)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)酸(suan)增(zeng)(zeng)加(jia)(jia)。 二.絕對(dui)(dui)(dui)戒煙(yan)(yan)忌(ji)酒：香煙(yan)(yan)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)尼古丁，能(neng)使(shi)(shi)周圍血(xue)(xue)(xue)管收縮和(he)(he)心(xin)肌應激性增(zeng)(zeng)加(jia)(jia)，使(shi)(shi)血(xue)(xue)(xue)壓升(sheng)(sheng)高(gao)(gao)，心(xin)絞痛發(fa)作。不(bu)(bu)(bu)適(shi)當飲(yin)酒能(neng)使(shi)(shi)心(xin)功(gong)能(neng)減退，對(dui)(dui)(dui)胃(wei)腸道(dao)、肝(gan)臟(zang)、神經系(xi)(xi)統、內(nei)(nei)分(fen)泌系(xi)(xi)統均有(you)(you)(you)損(sun)害，應絕對(dui)(dui)(dui)戒煙(yan)(yan)忌(ji)酒。 三.提(ti)倡適(shi)量(liang)(liang)飲(yin)茶(cha)(cha)：茶(cha)(cha)葉(xie)中(zhong)(zhong)含(han)(han)有(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)兒茶(cha)(cha)酸(suan)有(you)(you)(you)增(zeng)(zeng)強(qiang)血(xue)(xue)(xue)管柔韌(ren)性、彈(dan)性和(he)(he)滲透性的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)(yong)(yong)，可(ke)(ke)預(yu)防(fang)(fang)血(xue)(xue)(xue)管硬(ying)(ying)化。茶(cha)(cha)葉(xie)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)茶(cha)(cha)堿和(he)(he)咖(ka)啡堿能(neng)興奮精(jing)神，促(cu)進(jin)血(xue)(xue)(xue)液循環，減輕(qing)疲勞和(he)(he)具(ju)有(you)(you)(you)利(li)尿作用(yong)(yong)(yong)。適(shi)量(liang)(liang)飲(yin)茶(cha)(cha)能(neng)消除油(you)(you)(you)(you)膩飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)而(er)減肥(fei)(fei)(fei)。但過(guo)多喝濃茶(cha)(cha)，會刺激心(xin)臟(zang)，使(shi)(shi)心(xin)跳加(jia)(jia)快，對(dui)(dui)(dui)身體有(you)(you)(you)害。 四.適(shi)當運動減肥(fei)(fei)(fei)：控制肥(fei)(fei)(fei)胖是預(yu)防(fang)(fang)血(xue)(xue)(xue)脂(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)過(guo)高(gao)(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)(yao)措施之(zhi)一(yi)。除飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)控制外，提(ti)倡堅持(chi)體育(yu)鍛煉，如慢跑、五禽(qin)戲、太極拳、打乒乓球(qiu)、老年迪斯科等(deng)(deng)。平時經常參加(jia)(jia)體力勞動。要(yao)(yao)控制體重(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)增(zeng)(zeng)長。
本文地址://n85e38t.cn/yundongjianshen/34206.html.
聲明： 我(wo)們致(zhi)力(li)于(yu)保(bao)護作(zuo)者版(ban)權，注重分(fen)享，被刊用(yong)文章因無法核實真實出處(chu)，未能及時與作(zuo)者取得(de)聯(lian)系(xi)，或有版(ban)權異議的，請(qing)聯(lian)系(xi)管理員，我(wo)們會立即處(chu)理，本站部(bu)分(fen)文字(zi)與圖片資(zi)源來自于(yu)網(wang)絡(luo)，轉載是出于(yu)傳遞(di)更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵(qin)犯(fan)了您的合法權益(yi)，請(qing)立即通知我(wo)們(管理員郵箱(xiang)：)，情況屬實，我(wo)們會第一(yi)時間予以刪除，并同時向(xiang)您表示歉意,謝謝!
上一(yi)篇: 練(lian)習太(tai)極穿(chuan)什么衣服(fu)很(hen)重要(yao)
下(xia)一篇: 太(tai)極拳可明顯改善睡(shui)眠質量
