太(tai)極拳(quan)是(shi)一種內外兼修，動靜結合的拳(quan)術，是(shi)我(wo)國特有的練身武術之一。

太極拳(quan)的(de)(de)特點是松(song)(song)、靜(jing)、柔(rou)、深。松(song)(song)是放(fang)松(song)(song)。肌肉和精神(shen)都放(fang)松(song)(song)，采(cai)取自然站立(li)姿勢，舒適自然。練(lian)拳(quan)時動(dong)作(zuo)輕柔(rou)圓活(huo)，不用(yong)緊(jin)張用(yong)力。由(you)于全身放(fang)松(song)(song)，血(xue)管也就放(fang)松(song)(song)，便(bian)能(neng)促使血(xue)壓下(xia)降，增強(qiang)(qiang)血(xue)管彈性，加(jia)強(qiang)(qiang)心肌的(de)(de)營(ying)養，有(you)利于防治各(ge)(ge)種心血(xue)管疾病(bing)。靜(jing)是安靜(jing)、沉(chen)(chen)靜(jing)，全神(shen)貫(guan)注，摒除雜念，這(zhe)對(dui)(dui)調(diao)節大腦皮層和植物(wu)神(shen)經(jing)系統的(de)(de)功能(neng)獨特的(de)(de)作(zuo)用(yong)，對(dui)(dui)治療(liao)神(shen)經(jing)衰弱有(you)很好的(de)(de)效(xiao)果柔(rou)是動(dong)作(zuo)柔(rou)和、連(lian)貫(guan)、不急(ji)不躁、上下(xia)相(xiang)隨、內外結合，眼隨手(shou)轉、步隨身換(huan)，使全身各(ge)(ge)部位器(qi)官有(you)機(ji)配合，能(neng)提高(gao)神(shen)經(jing)系統的(de)(de)調(diao)節功能(neng)有(you)和改善各(ge)(ge)器(qi)官之(zhi)間的(de)(de)協調(diao)配合，從(cong)而增強(qiang)(qiang)人(ren)體各(ge)(ge)方面的(de)(de)功能(neng)，促進新陳代謝，提高(gao)對(dui)(dui)外界的(de)(de)適應能(neng)力和抗病(bing)能(neng)力。深是呼吸勻細(xi)深長，沉(chen)(chen)靜(jing)穩定，氣沉(chen)(chen)丹田，加(jia)強(qiang)(qiang)呼吸深度，保持(chi)肺(fei)組織彈性，增加(jia)肺(fei)活(huo)量，對(dui)(dui)增強(qiang)(qiang)呼吸系統功能(neng)和幫助肺(fei)結核(he)患者康(kang)復，有(you)良好的(de)(de)作(zuo)用(yong)。

太極拳口訣：

多練太極拳，免(mian)得病來纏。

莫笑太極象(xiang)摸(mo)魚，松靜深柔把病祛。

太(tai)極拳不(bu)要快，呼吸勻長除(chu)病害。

內外兼修練太極(ji)，動靜結合多(duo)受益。

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