太(tai)極拳(quan)是(shi)一種內外兼修,動靜結合的拳(quan)術,是(shi)我(wo)國特有的練身武術之一。
太極拳(quan)的(de)(de)特點是松(song)(song)、靜(jing)、柔(rou)、深。松(song)(song)是放(fang)松(song)(song)。肌肉和精神(shen)都放(fang)松(song)(song),采(cai)取自然站立(li)姿勢,舒適自然。練(lian)拳(quan)時動(dong)作(zuo)輕柔(rou)圓活(huo),不用(yong)緊(jin)張用(yong)力。由(you)于全身放(fang)松(song)(song),血(xue)管也就放(fang)松(song)(song),便(bian)能(neng)促使血(xue)壓下(xia)降,增強(qiang)(qiang)血(xue)管彈性,加(jia)強(qiang)(qiang)心肌的(de)(de)營(ying)養,有(you)利于防治各(ge)(ge)種心血(xue)管疾病(bing)。靜(jing)是安靜(jing)、沉(chen)(chen)靜(jing),全神(shen)貫(guan)注,摒除雜念,這(zhe)對(dui)(dui)調(diao)節大腦皮層和植物(wu)神(shen)經(jing)系統的(de)(de)功能(neng)獨特的(de)(de)作(zuo)用(yong),對(dui)(dui)治療(liao)神(shen)經(jing)衰弱有(you)很好的(de)(de)效(xiao)果柔(rou)是動(dong)作(zuo)柔(rou)和、連(lian)貫(guan)、不急(ji)不躁、上下(xia)相(xiang)隨、內外結合,眼隨手(shou)轉、步隨身換(huan),使全身各(ge)(ge)部位器(qi)官有(you)機(ji)配合,能(neng)提高(gao)神(shen)經(jing)系統的(de)(de)調(diao)節功能(neng)有(you)和改善各(ge)(ge)器(qi)官之(zhi)間的(de)(de)協調(diao)配合,從(cong)而增強(qiang)(qiang)人(ren)體各(ge)(ge)方面的(de)(de)功能(neng),促進新陳代謝,提高(gao)對(dui)(dui)外界的(de)(de)適應能(neng)力和抗病(bing)能(neng)力。深是呼吸勻細(xi)深長,沉(chen)(chen)靜(jing)穩定,氣沉(chen)(chen)丹田,加(jia)強(qiang)(qiang)呼吸深度,保持(chi)肺(fei)組織彈性,增加(jia)肺(fei)活(huo)量,對(dui)(dui)增強(qiang)(qiang)呼吸系統功能(neng)和幫助肺(fei)結核(he)患者康(kang)復,有(you)良好的(de)(de)作(zuo)用(yong)。
太極拳口訣:
多練太極拳,免(mian)得病來纏。
莫笑太極象(xiang)摸(mo)魚,松靜深柔把病祛。
太(tai)極拳不(bu)要快,呼吸勻長除(chu)病害。
內外兼修練太極(ji),動靜結合多(duo)受益。
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