床墊(dian)NO 專業瑜伽墊(dian)YES

即使你的(de)床很(hen)大、很(hen)寬敞，也絕對不是練習瑜伽(jia)的(de)好(hao)選擇。柔軟的(de)床會(hui)讓身體的(de)支點不夠，動(dong)作無法到位，運(yun)動(dong)傷害幾率大增。為(wei)自己準(zhun)備一(yi)張專業瑜伽(jia)墊，減少身體與地面接觸，防(fang)滑效(xiao)果(guo)好(hao)，韌(ren)性極(ji)佳(jia)，對于自我保(bao)護和運(yun)動(dong)舒展幫助都很(hen)大。

用軟舞鞋代替赤足

瑜伽屬于赤足練習的運動(dong)，但這并(bing)不(bu)適(shi)合(he)氣溫寒冷的冬季。此時(shi)，柔軟而舒(shu)適(shi)的舞鞋是適(shi)合(he)的必備品。在它的保(bao)護下，雙足不(bu)但能(neng)(neng)避免(mian)著涼，而且(qie)還能(neng)(neng)更加靈活地(di)變(bian)化動(dong)作，支(zhi)撐能(neng)(neng)力也不(bu)錯。

流動空氣讓身心暢通

練習瑜伽的時候，最(zui)好讓自己處在一(yi)個通風的環(huan)境(jing)中，這樣有利于腹式(shi)呼(hu)吸的順(shun)利完成(cheng)，體內的濁氣能與戶外(wai)的新鮮空氣更好地(di)“置換”，讓瑜伽提升(sheng)心肺的功效更加明顯。

輕柔音(yin)樂相(xiang)伴，拒(ju)絕枯燥

沒有(you)音(yin)(yin)樂的陪伴，瑜伽只能是枯燥地擺姿式(shi)。你不(bu)妨在(zai)練習(xi)的過程中讓家中環繞著具有(you)冥(ming)想作用的輕柔音(yin)(yin)樂，在(zai)體(ti)式(shi)的不(bu)同變(bian)換間也(ye)陶冶了你的心智。

用精油喚醒身體

點燃自(zi)己鐘(zhong)愛的(de)香薰燈，讓精油分子通(tong)過呼吸以(yi)及肌膚的(de)代(dai)謝進入身(shen)(shen)體，喚醒身(shen)(shen)體細胞的(de)活躍與更新，這會(hui)令(ling)居(ju)家瑜伽頓增SPA的(de)功效(xiao)，起(qi)到由內(nei)到外的(de)養生效(xiao)果。

沐浴提升肌膚舒適度

做瑜伽前先洗(xi)個(ge)澡，用有磨(mo)砂效果的(de)沐浴產品(pin)去(qu)掉(diao)肌膚(fu)上的(de)污垢和角質，涂上香體乳(ru)之后再(zai)做瑜伽。這樣(yang)可以提高身體的(de)溫度(du)，讓(rang)肌膚(fu)在舒(shu)緩放松(song)的(de)狀態(tai)下充分吸(xi)收護膚(fu)品(pin)中的(de)滋養成分，讓(rang)皮膚(fu)感(gan)到(dao)更光滑清爽。

享(xiang)受黃(huang)金YOGA時間

居家(jia)瑜(yu)伽的最佳時間是在(zai)清晨6:30～7:00之間，醒腦、醒體，而且讓身體各臟器(qi)更好地運動起來，為一整天的工作注入新(xin)鮮活力(li)，更有助于調節(jie)自己的作息時間。

自拍(pai)DV，做自己(ji)的教練

將自己練習瑜伽的過程拍下來(lai)，與教學光盤(pan)相對比(bi)，可以更好地(di)從細節(jie)處糾正動作上的不規范，在(zai)家也(ye)能(neng)享(xiang)受(shou)到專業的指導。

水果(guo)當(dang)零食，補(bu)充VC

水果是(shi)練習瑜伽后不(bu)可缺少的“伴(ban)侶”，比如富含維生素C的橙子(zi)、全能營(ying)養水果蘋果都是(shi)不(bu)錯(cuo)的選(xuan)擇，為身體補充(chong)運動中流失的營(ying)養和水分(fen)，讓你從內到外舒爽起來。

細軟熱毛(mao)巾敷(fu)面30秒

運動(dong)結束后(hou)，不妨為自己準備一塊細軟(ruan)的(de)溫熱毛巾(jin)敷(fu)面(mian)30秒，緩解在運動(dong)過(guo)程中產(chan)生的(de)疲勞感(gan)，給身體一個(ge)短暫的(de)過(guo)度(du)。

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