跳繩(sheng)運(yun)動自南宋發明至今，仍舊活躍在(zai)大家(jia)的(de)(de)生(sheng)活中，必(bi)然有(you)著(zhu)它與眾不(bu)同的(de)(de)魅力(li)。那么跳繩(sheng)的(de)(de)好處及(ji)最(zui)佳時(shi)間(jian)是怎樣(yang)的(de)(de)呢？一起來看(kan)看(kan)吧。
跳繩的好處
1.預防骨質疏松
跳(tiao)繩可以促進骨細(xi)胞代謝，防止骨質軟化，有增(zeng)加骨強度的作用，不(bu)過如(ru)果運動量(liang)過大也可能傷害到骨骼和關(guan)節。
2.鍛煉心臟功能
跳繩的過程中能夠(gou)加速血液流回心臟以及(ji)加強心臟泵血功(gong)能，進而能夠(gou)增強耐力(li)，因此合理的跳繩對于心臟十分的有益。
3.增強靈活性和協調能(neng)力
跳繩能夠(gou)鍛煉人的(de)彈跳、速度(du)、平衡、耐力和爆發(fa)力，同時可以培養準(zhun)確性、靈活性、協調性，以及(ji)頑強的(de)意志(zhi)和奮(fen)發(fa)向(xiang)上的(de)精神(shen)。
4.鍛煉肌肉
跳(tiao)繩15分鐘相(xiang)當于跑步(bu)30分鐘，通過(guo)反(fan)復多次跳(tiao)躍(yue)動作，能夠調動全(quan)身所有的(de)肌(ji)肉(rou)，從而使肌(ji)肉(rou)群(qun)更加(jia)的(de)結實，尤其是腿部的(de)肌(ji)肉(rou)、腹部肌(ji)肉(rou)得到(dao)有效的(de)鍛煉。
5.減肥瘦身
長期堅持(chi)跳繩(sheng)能(neng)夠(gou)燃燒腿部(bu)、臀(tun)部(bu)以及腹部(bu)的(de)脂(zhi)肪，使(shi)身(shen)體變得(de)苗條(tiao)纖細(xi)，每次跳繩(sheng)20～30分鐘時間(jian)能(neng)夠(gou)消耗300至(zhi)400卡路里熱量，每周鍛煉3次最佳。
跳繩的最佳時間
跳繩(sheng)最(zui)佳的(de)(de)時(shi)(shi)間是在(zai)下(xia)午3點(dian)～8點(dian)之間，此時(shi)(shi)是人活動(dong)狀態(tai)最(zui)佳的(de)(de)階段(duan)，所以在(zai)此階段(duan)中進行跳繩(sheng)減肥效果(guo)是最(zui)好的(de)(de)，每次跳繩(sheng)的(de)(de)時(shi)(shi)間不能低于30分鐘(zhong)，最(zui)長不要超過2個小時(shi)(shi)，這樣能夠有效的(de)(de)鍛煉自(zi)己的(de)(de)身(shen)(shen)體，同時(shi)(shi)還不會讓(rang)自(zi)己的(de)(de)身(shen)(shen)體過于疲(pi)憊。
看完上文的介(jie)紹后，相信大家(jia)對跳繩的好處及最(zui)佳時(shi)間(jian)已經有了自己(ji)的認識了，希望今天分享的內容可以幫助到大家(jia)，祝你生活愉快，身(shen)體健康。
一、跳繩鍛煉(lian)心臟功能(neng)。長期跳繩可加速(su)血液流回心臟，加強心臟泵血功能(neng)，進(jin)而增(zeng)強耐(nai)力。
二(er)、跳(tiao)繩鍛煉肌(ji)肉(rou)(rou)，跳(tiao)繩15分鐘相當于跑步30分鐘。跳(tiao)繩最大的好處在于跳(tiao)躍動(dong)(dong)(dong)作幾乎調動(dong)(dong)(dong)全身(shen)所有的肌(ji)肉(rou)(rou)，使肌(ji)肉(rou)(rou)群(qun)變得更為結(jie)實(shi)，尤其是腿(tui)部肌(ji)肉(rou)(rou)，此外背部和腹部的肌(ji)肉(rou)(rou)也得到了不(bu)同(tong)程(cheng)度的運用(yong)。同(tong)時，您完全不(bu)用(yong)擔心(xin)會長出如同(tong)舉重(zhong)運動(dong)(dong)(dong)員般的“超級(ji)”肌(ji)肉(rou)(rou)，影響身(shen)體線條的美感。
三、跳(tiao)繩(sheng)燃(ran)燒(shao)脂肪，塑造(zao)苗條(tiao)體型。長期(qi)堅持跳(tiao)繩(sheng)可有效(xiao)燃(ran)燒(shao)腿部(bu)、臀部(bu)及腹部(bu)的(de)脂肪，使(shi)身材變得纖細(xi)苗條(tiao)，就連拳擊手也會在賽(sai)前(qian)通過跳(tiao)繩(sheng)減去多余脂肪。人們(men)常說的(de)跳(tiao)繩(sheng)15分(fen)(fen)鐘等于游泳或慢跑30分(fen)(fen)鐘并非(fei)虛言。跳(tiao)繩(sheng)20至30分(fen)(fen)鐘可消耗300至400卡路里熱(re)量，每周3次效(xiao)果更佳，但也要避免過度(du)鍛煉。
擴展資料：
跳繩的注意事項：
1、跳(tiao)繩者可選(xuan)擇質地軟、重(zhong)量輕的高(gao)幫鞋，能夠避免(mian)腳(jiao)踝受傷；
2、跳繩(sheng)所使用的(de)繩(sheng)子(zi)要軟(ruan)硬、粗細適中，初(chu)學者宜用硬繩(sheng)，熟練后可改為軟(ruan)繩(sheng)；
3、跳(tiao)繩的場地可選擇軟硬適中的草坪、木(mu)質地板和(he)泥(ni)土地跳(tiao)繩，切(qie)莫(mo)在硬水泥(ni)地上進行(xing)，以免損(sun)傷關節(jie)和(he)引起(qi)頭暈；
4、跳繩時需放(fang)松肌肉和關節(jie)，腳尖和腳跟用力協調，防止扭傷；
5、胖人(ren)和(he)中年婦(fu)女宜采用雙腳同時起落的跳法，上(shang)躍不要(yao)太高(gao)，以(yi)免(mian)關節因(yin)過于(yu)負重而受傷；
6、跳(tiao)繩前做好足部(bu)、腿部(bu)、腕部(bu)、踝(huai)部(bu)的熱(re)身(shen)活動，跳(tiao)繩后可做些放松(song)練習。
參考資(zi)料：人民網(wang)-簡單高效又健身(shen) 法媒盤點跳(tiao)繩的4大(da)益處
跳繩對身體的好處
跳(tiao)繩對身體(ti)(ti)的(de)(de)好處，身體(ti)(ti)是(shi)我們生活的(de)(de)基礎(chu)，在(zai)運(yun)動的(de)(de)同時我們也(ye)可以提高自己的(de)(de)身體(ti)(ti)素質，經常運(yun)動有利于增強(qiang)我們的(de)(de)心肺功能(neng)，簡單(dan)的(de)(de)運(yun)動也(ye)可以幫(bang)助我們鍛(duan)煉(lian)身體(ti)(ti)，下面我帶你(ni)了解跳(tiao)繩對身體(ti)(ti)的(de)(de)好處。
跳繩對身體的好處1
1、跳繩(sheng)能促(cu)進血液循環，保護(hu)心(xin)臟(zang)，提高肺(fei)活量。對于青少年來說可促(cu)進發育，強身健體，開發智力，有益身心(xin)健康；
2、清晨(chen)起床后跳繩，可使(shi)頭腦清醒，精力充沛(pei)，晚(wan)上睡(shui)前(qian)跳繩，會讓(rang)你睡(shui)眠質量變得很(hen)好；
3、長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力(li)和爆發力(li)，還(huan)能培(pei)養準確性(xing)、靈活性(xing)、協(xie)調性(xing)。
跳繩鍛煉時要注意點事項：
1、跳繩(sheng)的運動量其實(shi)還(huan)是比較大的，練(lian)習要做好(hao)身體各部位的準備活動，特別(bie)是足(zu)踝(huai)、手(shou)腕和肩(jian)關節、肘關節一定(ding)要活動開
2、跳(tiao)(tiao)繩(sheng)(sheng)時間(jian)長短因人(ren)而異，如(ru)果(guo)是(shi)連(lian)續快節奏(zou)跳(tiao)(tiao)繩(sheng)(sheng)，最(zui)好不(bu)要超過10分鐘。如(ru)果(guo)是(shi)跳(tiao)(tiao)一(yi)(yi)會(hui)兒歇一(yi)(yi)會(hui)兒的(de)話，每(mei)次(ci)以30分鐘為宜。具體(ti)運動量(liang)(liang)根據個人(ren)體(ti)力以及需(xu)要量(liang)(liang)而定，逐(zhu)步增加，別(bie)強迫自己一(yi)(yi)定要達到什么標(biao)準(zhun)。
跳繩對身體的好處2 1、減肥瘦身：
隨著天氣轉(zhuan)暖，大(da)家的衣服是越來越單(dan)薄了，這時候很多人都希望能夠(gou)擁有(you)一(yi)個(ge)健康苗(miao)條的身(shen)材(cai)，而跳(tiao)繩(sheng)運動(dong)是大(da)家公(gong)認(ren)的一(yi)種能夠(gou)快速減肥(fei)瘦(shou)脂的運動(dong)方(fang)(fang)式，因為跳(tiao)繩(sheng)能夠(gou)鍛煉(lian)我們全(quan)身(shen)大(da)部(bu)分的部(bu)位(wei)，包(bao)括很難減的大(da)腿部(bu)位(wei)。如果你有(you)減肥(fei)的需求，不妨試試這種方(fang)(fang)法吧(ba)。
2、增強免疫力：
免疫力(li)是我們抵抗外界病菌的(de)(de)(de)第一道防線，現在很多人不(bu)怎么(me)運(yun)動，導(dao)致自身的(de)(de)(de)`免疫力(li)不(bu)斷下降，每天15分鐘的(de)(de)(de)跳繩能(neng)夠(gou)鍛煉我們全身的(de)(de)(de)骨(gu)骼和組織，還能(neng)夠(gou)增(zeng)強我們的(de)(de)(de)新陳代謝，讓自身的(de)(de)(de)免疫細胞更(geng)有(you)活性，從而提(ti)升我們的(de)(de)(de)免疫力(li)，讓我們避免一些感染炎癥的(de)(de)(de)發生。
3、增強協調能力：
不(bu)知道大家有(you)(you)(you)沒有(you)(you)(you)發(fa)現，那些長期(qi)跳繩的(de)(de)人(ren)自身的(de)(de)協調能力都比較(jiao)好，看起(qi)來就很(hen)靈活，這是因為(wei)跳繩能夠(gou)不(bu)斷的(de)(de)鍛煉我們的(de)(de)關節(jie)(jie)部(bu)位，讓關節(jie)(jie)更(geng)加的(de)(de)靈活有(you)(you)(you)力，這不(bu)僅(jin)僅(jin)是能夠(gou)讓協調能力增(zeng)強(qiang)，還能夠(gou)延緩我們關節(jie)(jie)的(de)(de)衰老(lao)，讓關節(jie)(jie)更(geng)加的(de)(de)健康。
4、增強心肺功能：
跳繩(sheng)運動是一種典型的(de)(de)(de)有(you)氧運動，在進行的(de)(de)(de)時候各個器官都會消耗大量的(de)(de)(de)氧氣，這(zhe)就需要我們(men)肺(fei)(fei)部(bu)進行高強度的(de)(de)(de)呼吸(xi)，能(neng)夠(gou)慢慢鍛煉(lian)我們(men)肺(fei)(fei)部(bu)的(de)(de)(de)攜(xie)氧能(neng)力以(yi)及肺(fei)(fei)活量，這(zhe)對肺(fei)(fei)部(bu)的(de)(de)(de)健康(kang)是有(you)很大幫(bang)助的(de)(de)(de)，而氧氣的(de)(de)(de)運輸和(he)供給(gei)是離不開心(xin)臟(zang)的(de)(de)(de)，經常(chang)跳繩(sheng)能(neng)夠(gou)讓(rang)心(xin)肌更加(jia)有(you)力，心(xin)血(xue)管也會更有(you)彈性，這(zhe)能(neng)夠(gou)預防一些心(xin)血(xue)管疾(ji)病的(de)(de)(de)發(fa)生(sheng)。
跳繩對身體的好處3 跳繩有減肥瘦身的效果
跳(tiao)繩(sheng)可以(yi)說是一項全身型的(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)，可以(yi)鍛煉到臀部、腰腹部、腿(tui)部等遍布全身的(de)(de)(de)肌肉群。曾(ceng)經有(you)相關研究說明，15分(fen)鐘(zhong)的(de)(de)(de)跳(tiao)繩(sheng)運(yun)(yun)動(dong)，相當(dang)于(yu)慢跑(pao)30分(fen)中所帶來的(de)(de)(de)熱量消耗，能達到非常不錯(cuo)的(de)(de)(de)減脂瘦身效果(guo)，還能有(you)效提高(gao)身體的(de)(de)(de)靈活性(xing)與協調(diao)性(xing)。
跳繩有健腦益智的效果
跳繩可以運動全身，可以促(cu)進(jin)血液(ye)循環以，具有健(jian)腦益(yi)智的效(xiao)果，還能有效(xiao)預(yu)防(fang)老年(nian)癡(chi)呆。
跳繩可以提高人體免疫力
堅持每天跳一跳繩(sheng)，能(neng)(neng)幫助身(shen)體(ti)排出(chu)毒(du)素(su)，有利于快速的恢復機體(ti)功能(neng)(neng)，可以改善新陳(chen)代(dai)謝，提高免疫力(li)，使身(shen)體(ti)不容易生病。
跳繩可以提高心臟功能
平時(shi)沒(mei)事的時(shi)候跳(tiao)(tiao)跳(tiao)(tiao)繩(sheng)，可(ke)以使人的動作更(geng)加(jia)敏捷，提高身體平衡(heng)能(neng)力。同時(shi)通過跳(tiao)(tiao)繩(sheng)，還可(ke)以提高人體的心(xin)(xin)臟功能(neng)，因(yin)為在跳(tiao)(tiao)繩(sheng)的時(shi)候可(ke)以使人體內的血(xue)液(ye)獲得更(geng)多(duo)的氧氣，使心(xin)(xin)血(xue)管更(geng)加(jia)健康強壯，從而能(neng)達到預防心(xin)(xin)血(xue)管老化，也能(neng)減少(shao)心(xin)(xin)血(xue)管疾病(bing)(bing)和心(xin)(xin)臟病(bing)(bing)的發生(sheng)。
跳繩可以有效緩解頸椎腰椎酸痛。
現在的(de)(de)很多人都(dou)是一(yi)(yi)坐就(jiu)是一(yi)(yi)整天，很少(shao)花(hua)時(shi)間去(qu)運(yun)動，一(yi)(yi)天下來，都(dou)覺得頸椎(zhui)不舒服，腰(yao)(yao)酸背(bei)痛。遇(yu)到這(zhe)種情況(kuang)，回(hui)到家(jia)不如(ru)花(hua)幾(ji)分鐘(zhong)跳一(yi)(yi)下繩。因為我(wo)們在跳繩的(de)(de)過(guo)程(cheng)中，我(wo)們全身的(de)(de)骨頭都(dou)在運(yun)動，有效的(de)(de)舒緩腰(yao)(yao)酸背(bei)痛的(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)。
跳繩(sheng)對身體的好處有(you)哪些
跳繩對(dui)身體的(de)好(hao)處有哪些(xie)(xie)？跳蠅(ying)是很普(pu)遍的(de)一種健身運動，跳蠅(ying)也是非常簡單的(de)事兒，它(ta)可以(yi)提高免疫力、促進(jin)排毒、治(zhi)療失眠等作用。下面(mian)具體介紹了跳繩對(dui)身體的(de)好(hao)處有哪些(xie)(xie)的(de)知(zhi)識，看完后記得動起來(lai)哦。
跳繩對身體的好處有哪些1 跳繩對身體的十個好處
1、對(dui)心臟(zang)機能有良好的促進(jin)作用：跳繩可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管(guan)系統保持強壯和健康。
2、 燃(ran)燒(shao)體(ti)內多余(yu)的(de)(de)脂肪(fang)：從運(yun)動量來(lai)說，持(chi)續跳繩10分(fen)鐘(zhong)，與慢跑(pao)30分(fen)鐘(zhong)的(de)(de)強度(du)基本相同，跳繩一個小時可以讓機體(ti)消耗1300卡的(de)(de)阿熱量。每天堅持(chi)肯定會讓你的(de)(de)身體(ti)更加(jia)輕(qing)盈、敏捷。
3、提高呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)能(neng)力：不間斷(duan)的跳(tiao)繩可(ke)以增加(jia)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)頻(pin)率和每次的呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)量(liang)，從而促(cu)進人體的呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)機能(neng)，減少了患上呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)道疾(ji)病的可(ke)能(neng)。
4、增強(qiang)(qiang)神經系統(tong)的(de)功(gong)能：跳繩過程中，精神狀態是十(shi)分集中的(de)，為(wei)了(le)保持(chi)跳繩的(de)持(chi)續性，需要神經系統(tong)的(de)集中起全(quan)部的(de)注意(yi)力(li)高度控制節奏，從開(kai)始跳幾次到幾十(shi)個(ge)、幾百個(ge)的(de)過程便是神經系統(tong)全(quan)面加(jia)強(qiang)(qiang)的(de)表現。
5、提(ti)高身(shen)體綜合素質(zhi)：具體表現為，跳繩可以鍛煉人的彈跳、速度、平衡(heng)、耐力(li)和爆發力(li)，同時(shi)可培養(yang)準確(que)性(xing)、靈活性(xing)、協調(diao)性(xing)。
6、預防疾(ji)病(bing)：跳(tiao)繩可以預防諸(zhu)如(ru)糖尿病(bing)、關(guan)節炎、肥胖癥(zheng)(zheng)、骨質疏松、高血壓、肌肉(rou)萎縮、高血脂、失眠癥(zheng)(zheng)、抑郁癥(zheng)(zheng)、更年期綜(zong)合征等多種癥(zheng)(zheng)病(bing)。
7、提高(gao)(gao)智(zhi)力：跳(tiao)繩可以提高(gao)(gao)大(da)腦(nao)的(de)思維(wei)靈(ling)敏(min)度和判(pan)斷力，有助于(yu)人的(de)左腦(nao)和右腦(nao)平衡、協調的(de)發(fa)展。
8、增強意(yi)志品質(zhi)：跳繩到一定的(de)時間(jian)完全是(shi)靠我(wo)們的(de)意(yi)志品質(zhi)的(de)支持(chi)才可以堅持(chi)，稍(shao)有松(song)懈便需要(yao)從頭再來。對于(yu)意(yi)志薄弱(ruo)者不妨用跳繩的(de)方(fang)式來挑戰自(zi)己的(de)意(yi)志。
9、增(zeng)高作用：對于青少年(nian)來說，跳繩(sheng)可以促進(jin)骨骼的(de)生長(chang)，使骨骼的(de)血液循環得以改善，刺激生長(chang)激素分泌，促進(jin)身高。
10、促進身心健康(kang)：跳(tiao)繩花(hua)樣繁(fan)多，可(ke)(ke)簡可(ke)(ke)繁(fan)，隨時(shi)可(ke)(ke)做，全家人(ren)可(ke)(ke)以在一起(qi)進行雙人(ren)或者是三人(ren)的跳(tiao)繩運動(dong)，不僅趣味性強，還促進了家庭融和的氣氛(fen)。
跳繩的最佳時間
日(ri)出后綠(lv)色植(zhi)物開始光合作用，吸入二氧(yang)化碳(tan)吐(tu)出氧(yang)氣，空氣方(fang)達(da)清新(xin)。所(suo)以，日(ri)出后進行跳繩活動才是跳繩減肥(fei)的最(zui)佳時間。
傍晚5點(dian)到(dao)8點(dian) ，體力(li)和耐(nai)力(li)是(shi)一天(tian)中的(de)最高峰 ，是(shi)運動的(de)最佳時間 ，會達到(dao)非常好的(de)效果 ，而且對睡(shui)眠相當有利。
跳繩跳多久呢？科學(xue)上認為低于(yu)30分鐘根本達不(bu)到消耗脂肪的目(mu)的，最(zui)長不(bu)要(yao)超(chao)過2個(ge)小(xiao)時(shi)，因為多于(yu)兩個(ge)小(xiao)時(shi)的過度(du)(du)訓(xun)練會使身體極度(du)(du)疲勞。
跳繩對身體的好處有哪些2 跳繩的好處
一、跳繩是對付肥胖、預防血脂異(yi)常(chang)、高血壓(ya)最切(qie)實可行的方式，也是一個(ge)很好的鍛煉耐力的有(you)氧(yang)代謝(xie)運(yun)動。特別適(shi)宜(yi)在氣(qi)溫(wen)較低的季(ji)節作為健身運(yun)動，而且(qie)對女性尤為適(shi)宜(yi)。從運(yun)動量來說，持續跳繩10分(fen)鐘，與慢跑30分(fen)鐘或跳健身舞20分(fen)鐘相(xiang)差無(wu)幾，可謂(wei)是一項耗時少、耗能(neng)大(da)的有(you)氧(yang)運(yun)動。
二(er)、跳繩能(neng)增(zeng)強人體心(xin)血(xue)管(guan)、呼(hu)吸和(he)神經(jing)系(xi)統的(de)功能(neng)。經(jing)國內外專家研(yan)究，跳繩對心(xin)臟機能(neng)有良(liang)好(hao)的(de)促進作用，它可以讓血(xue)液(ye)獲得更多的(de)氧氣，使心(xin)血(xue)管(guan)系(xi)統保持強壯(zhuang)和(he)健康。
三(san)、跳繩的(de)(de)減肥作用也是十分顯(xian)著的(de)(de)， 它可(ke)以結實全身(shen)肌肉，消除臀部和大腿上的(de)(de)多余脂肪，使你的(de)(de)形體(ti)不斷健美，并(bing)能(neng)使動作敏捷(jie)、穩定(ding)身(shen)體(ti)的(de)(de)重心。
四、跳(tiao)繩能增進器官發(fa)育，中醫體質(zhi)學認為經常跳(tiao)繩有(you)益(yi)于身心健(jian)(jian)康，強身健(jian)(jian)體，開發(fa)智(zhi)力(li)，豐富生活，提高整(zheng)體素質(zhi)。
五、跳(tiao)繩時的(de)全身運動及手握繩對拇指穴位的(de)刺激，會大(da)大(da)增(zeng)強(qiang)腦(nao)細胞的(de)`活(huo)力，提高思維和想象力，因此跳(tiao)繩也是健腦(nao)的(de)最佳選擇。
六、研究證實，跳(tiao)繩(sheng)是全身運動，人體各個器官和(he)肌肉以(yi)及神經系統同時受到鍛煉和(he)發(fa)展，所以(yi)長期跳(tiao)繩(sheng)可(ke)以(yi)防止胃病(bing)，如肥胖、失眠、關節(jie)炎、神經痛等癥狀。
七、跳(tiao)繩(sheng)訓練人的(de)彈跳(tiao)、速度、平衡、耐力和(he)爆發力，同時可培養準(zhun)確性、靈活性、協調性，以(yi)及(ji)頑強(qiang)的(de)意志和(he)奮發向上的(de)精神。
八、跳繩可以預防諸(zhu)如糖尿病、關(guan)節炎、肥胖癥(zheng)、骨質疏松、高血(xue)(xue)壓、肌肉萎縮、高血(xue)(xue)脂、失眠癥(zheng)、抑郁癥(zheng)、更年(nian)期綜合(he)征等多種癥(zheng)病。
九、對(dui)哺乳期和絕經期婦女來說，跳(tiao)繩還(huan)兼有(you)放松(song)情緒的積極(ji)作用，因而也有(you)利于女性的心(xin)理健康。
跳繩對兒童哪些好處
1、能促進兒童健康發育
跳繩能加(jia)快胃腸(chang)蠕(ru)動(dong)和血液(ye)循環(huan)，促(cu)進機體的新陳代謝(xie)，有利于兒(er)童健康成長(chang);
2、能確立兒童的數字概念
兒童跳繩時(shi)自(zi)跳自(zi)數，有助于他們把抽象的數字與(yu)實際事物聯系起(qi)來，使(shi)其初(chu)步理(li)解數字的實際含義與(yu)概念;
3、能提高兒童記憶能力
由于(yu)兒童在跳(tiao)繩過(guo)程中不(bu)斷地數(shu)數(shu)，使其大腦(nao)皮層處于(yu)興(xing)奮狀態，有助(zhu)于(yu)其將抽(chou)象記(ji)憶轉化(hua)為形象記(ji)憶;
4、能促進兒童心靈手巧
人的機(ji)體(ti)(ti)在(zai)運動時會把信息反饋給大(da)腦，從而(er)刺激(ji)大(da)腦進行積(ji)極(ji)思(si)維，兒(er)童跳(tiao)繩時自(zi)跳(tiao)自(zi)數，可(ke)以提高大(da)腦的思(si)維靈(ling)敏(min)度和判斷力(li)，有助于兒(er)童體(ti)(ti)力(li)、智力(li)和應(ying)變能(neng)力(li)的協調發展;
5、能培養兒童的平衡感和節奏感
跳繩時的(de)(de)動(dong)作可謂左右開弓，上下(xia)齊動(dong)，有助于兒童(tong)左腦(nao)和右腦(nao)平衡、協調地發展，還可以培養兒童(tong)的(de)(de)節奏感;
6、能幫助兒童確立方位感和培養其整體意識
兒童在(zai)跳(tiao)繩過程中(zhong)(zhong)，有時(shi)是(shi)(shi)單人跳(tiao)，有時(shi)是(shi)(shi)雙人跳(tiao)，有時(shi)是(shi)(shi)多人數，這有利于兒童形成(cheng)準(zhun)確的方位感。兒童在(zai)跳(tiao)繩活(huo)動中(zhong)(zhong)，能夠自覺(jue)地形成(cheng)組織紀(ji)律性，可(ke)以培養其團結協作精神和集體主(zhu)義觀念。
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