夜跑(pao)是(shi)現(xian)代生活很(hen)(hen)流行的一種運動方式(shi)，很(hen)(hen)多上(shang)班族都會在平時選擇(ze)夜跑(pao)，夜跑(pao)不(bu)限制時間也不(bu)限制場合地方，是(shi)很(hen)(hen)受大家(jia)歡迎與(yu)喜愛的一種健身運動，那么夜跑(pao)的好處有哪些呢？一起來(lai)看看吧。
夜跑的好處
1.增強鍛煉效果
夜跑人體新(xin)陳代謝的(de)關鍵物質荷爾蒙對身體鍛(duan)煉(lian)的(de)反應加強，能增(zeng)強跑步的(de)鍛(duan)煉(lian)效果。
2.延緩衰老
夜跑(pao)正好是多(duo)數人體力(li)的最(zui)佳時(shi)期(qi)，通過夜跑(pao)能加(jia)強新(xin)陳(chen)代謝，可以起到延緩衰老等(deng)功效，讓自己(ji)變得(de)更(geng)年輕更(geng)有活力(li)。
3.改善睡眠
跑(pao)(pao)步的過(guo)程中能夠促(cu)進大(da)腦的供血量(liang)和供氧量(liang)，在(zai)夜跑(pao)(pao)完成后，回家(jia)再(zai)洗個(ge)熱(re)水澡，身體得到放松，晚上的睡(shui)眠質(zhi)量(liang)自然也就能提(ti)高(gao)了。注意的是，最好選在(zai)睡(shui)前一(yi)個(ge)小時結(jie)束跑(pao)(pao)步。
4.避免血栓
夜(ye)晚身體(ti)血(xue)液中的(de)血(xue)小(xiao)板(ban)數(shu)量相對較小(xiao)，此時(shi)夜(ye)跑就能很好的(de)避(bi)免血(xue)栓的(de)現象。
5.有(you)利(li)于提升(sheng)工(gong)作效(xiao)率
夜跑之后，心情和身體(ti)都得到放松，第二(er)天的精神狀況佳(jia)，工作效率也隨(sui)之提升。
6.利于減肥
夜跑減肥更(geng)有(you)效果，因(yin)為晚上是人體新陳代(dai)謝最旺(wang)盛的(de)時候，有(you)利于脂肪的(de)燃燒。
7.避免曬黑
白天(tian)跑步(bu)的話一大(da)早紫外線就(jiu)很強，而(er)晚(wan)上(shang)溫度降下來(lai)，此時夜跑就(jiu)不(bu)用擔心曬黑的問題啦。
相(xiang)信(xin)大(da)家看(kan)完上文的(de)(de)介紹后，對夜跑的(de)(de)好處已經有(you)了(le)更多(duo)的(de)(de)了(le)解了(le)，希望以(yi)上內(nei)容可以(yi)幫助到(dao)大(da)家，祝你生(sheng)活愉快(kuai)，身體健康。
生活(huo)(huo)節奏(zou)的(de)(de)(de)加(jia)快(kuai)和(he)生活(huo)(huo)質(zhi)量的(de)(de)(de)提高，讓越(yue)來越(yue)多(duo)(duo)的(de)(de)(de)人注重身(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)(de)健康。健身(shen)(shen)運動(dong)、健身(shen)(shen)器材也是(shi)越(yue)來越(yue)受到(dao)歡迎(ying)。不過也有(you)一(yi)種現象就是(shi)很多(duo)(duo)上班(ban)族為了(le)鍛煉花(hua)錢(qian)報名健身(shen)(shen)房，但是(shi)每天一(yi)下班(ban)太累了(le)又(you)不想去，又(you)心疼錢(qian)。所以夜(ye)跑成為了(le)省錢(qian)又(you)可以堅持的(de)(de)(de)運動(dong)方式，那么(me)夜(ye)跑對我們(men)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)有(you)哪些好處呢？
夜跑有利于排毒
白天上班(ban)7-8小(xiao)時，甚至更多，中午吃完飯休息1-2小(xiao)時，其實是(shi)很難真的(de)有效消化食物的(de)，所以一天下來(lai)身(shen)(shen)體內肯定會積累一部分毒素。我們可以通(tong)過夜跑，讓(rang)身(shen)(shen)體出汗來(lai)幫助排毒，而且對(dui)腸胃也有很大的(de)幫助。
夜跑可以消除疲勞，緩解壓力
一整(zheng)天的工作讓(rang)我(wo)們覺得疲(pi)勞(lao)，有些人(ren)說很(hen)累(lei)沒有力(li)氣跑步，但實(shi)際上(shang)(shang)所覺得的類(lei)累(lei)是大腦疲(pi)勞(lao)，身(shen)體并沒有怎(zen)么活動(dong)。所以通過(guo)跑步，可以讓(rang)我(wo)們的大腦得到休(xiu)息，消除疲(pi)勞(lao)，也能夠(gou)發泄負面(mian)情緒，緩解工作上(shang)(shang)帶(dai)來(lai)的壓力(li)。從(cong)生理方面(mian)說，跑步是可以幫(bang)助大腦分(fen)泌愉快因子多(duo)巴胺的。
夜跑能夠防止肥胖
晚上(shang)(shang)是(shi)我(wo)們(men)人體(ti)(ti)新(xin)陳代謝最旺(wang)盛(sheng)的(de)時(shi)候，有些人可能吃(chi)完晚飯(fan)就不想再動了，這樣長時(shi)間下來(lai)，是(shi)會導致(zhi)肥胖的(de)。所以(yi)當我(wo)們(men)夜跑的(de)時(shi)候，可以(yi)加(jia)快消化晚上(shang)(shang)吃(chi)的(de)食(shi)物，讓脂肪盡可能地排出體(ti)(ti)外，不會再身體(ti)(ti)內堆積，可以(yi)防(fang)止肥胖。
夜跑有助于睡眠
現在很多人白天(tian)工作很累，身(shen)心疲(pi)憊(bei)的同(tong)時晚(wan)上(shang)又會失眠。但是(shi)我們通(tong)過夜跑，可(ke)以排解壓抑的心情，跑步之(zhi)后再回(hui)家洗個熱水澡，精(jing)神(shen)就徹底放松下來了(le)，可(ke)以美(mei)美(mei)地睡上(shang)一覺(jue)，第二天(tian)又是(shi)元(yuan)氣滿(man)滿(man)。
呼吸更多新鮮空氣
白天(tian)跑步更加容易把汽車尾氣(qi)和空氣(qi)懸浮物(wu)吸進體內，晚上空氣(qi)比(bi)較清(qing)新，氧氣(qi)多，能凈化白天(tian)吸入的(de)廢氣(qi)。
如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！這是2500多年前，在古希臘埃拉多斯山巖上刻著的三句名言。簡單的“夜跑”運動能使身體獲得很多益處。
從事健康研究的劉教授說：“夜跑”是全身的運動，通過跑步可以讓肌肉線條變得更流暢。如果你想變成身材一級棒的型男靚妹，快加入“夜跑”的隊伍吧。堅持“夜跑”還能延緩衰
老。通過“夜跑”能加強新陳代謝，更能預防老年性骨與關節病的發生。想讓自己變得更年輕更有活力，“夜跑”是不錯的選擇。人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳。衡量呼吸機能健康的重要標志是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發達，肺活量增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。同時劉教授指出，“夜跑”一定要做好運動前準備，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然后快走、小跑，最后正式開始跑，也能有效熱身。 “夜跑”時盡量選擇人流車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。 跑步便捷易行，一直頗受運動愛好者的歡迎，是無可爭議的全球最風行的健身方式，全世界數以億計的人群都熱愛跑步。“如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”鐫刻在古希臘埃拉多斯山巖上的話語完美的詮釋了跑步帶來的健康回報，2500多年前的諺語遺跡暗示了跑步運動悠長渾厚的歷史血脈。現代科學表明跑步可以讓肌肉線條變得更流暢，延緩衰老，加強新陳代謝；同時人體吸納新鮮氧氣的能力是衡量健康的重要標志跑步能使強健呼吸肌，使肺活量增加1-2升。 對于忙碌于每日工作、無暇日間鍛煉的你來說，夜跑就是個非常不錯的選擇。而相對于夜跑，由于晨起人體剛剛蘇醒，體內的臟器官還未進入狀態，所以晨跑對于心血管功能比較脆弱的人來說有一定危險。而經過一天的工作，人體的體能逐步適應釋放，因此在夜間跑步身體更容易適應運動節奏。
李寧FUN RUN“超級晚(wan)”一直(zhi)推崇的(de)夜(ye)跑概念已然成為跑步達人的(de)時(shi)尚運動(dong)方(fang)式，所以(yi)，你也趕(gan)緊加(jia)入(ru)跑步愛好者的(de)入(ru)夜(ye)天堂，一起做(zuo)個健(jian)康的(de)“夜(ye)游神”吧
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