文章目錄一、陳氏太極拳的好處二、練陳式太極拳的優點三、練陳式太極拳應具備的素質陳氏太(tai)極拳(quan)的好(hao)處1、陳氏太(tai)極拳(quan)的好(hao)處之增強心臟(zang)功能(neng)
血液擔負著(zhu)營養(yang)周(zhou)身各(ge)組(zu)織器官(guan)的(de)(de)作(zuo)用,然(ran)而(er)心臟則(ze)是血液運行的(de)(de)動力(li),毛細血管(guan)是微循(xun)環物質交換的(de)(de)場(chang)所。一個久練拳的(de)(de)人(ren),每分鐘心律(lv)在(zai)60次左右(you),這種由于久經鍛(duan)煉而(er)得來的(de)(de)心律(lv)減慢,延緩下心臟舒張(zhang)期,提高了(le)心臟的(de)(de)工作(zuo)能力(li)。
2、陳(chen)氏(shi)太極拳的好(hao)處之強健肌肉
太極拳的運動(dong)方式是,一(yi)動(dong)無有(you)不動(dong)。從內氣的暢通到(dao)外(wai)形的變化,從五臟六腑到(dao)四肢百骸,都(dou)寓“動(dong)”中(zhong)。順逆纏絲的螺旋運動(dong)及上下(xia)相(xiang)隨。內外(wai)結(jie)合快慢相(xiang)間(jian),節節貫(guan)串(chuan)運動(dong)都(dou)熔為一(yi)體(ti)。從臟腑組織(zhi)到(dao)肌體(ti)組織(zhi),關(guan)節韌(ren)帶、腱鞘(qiao)肌群,都(dou)得到(dao)活動(dong)和鍛煉(lian)。
3、陳氏太極(ji)拳的好處(chu)之改(gai)善(shan)神經系(xi)統
太極拳中清靜用(yong)意“意守丹(dan)田”,使氣沉于(yu)(yu)(yu)(yu)丹(dan)田,貫于(yu)(yu)(yu)(yu)尾閭(lv),環(huan)流周身(shen),從而使臟腑得充,周身(shen)得養,精力充沛,有利于(yu)(yu)(yu)(yu)病變和精神創傷的(de)修(xiu)復,有利于(yu)(yu)(yu)(yu)病體的(de)恢復和精神的(de)保(bao)養,出于(yu)(yu)(yu)(yu)它能促進大腦神經細胞的(de)功(gong)能完(wan)善。
4、陳氏太極拳的好處之調節(jie)循環系統
陳式(shi)太極拳注重(zhong)順逆纏絲勁(jing)的鍛煉。這種(zhong)胸腰的開合旋轉,手腳的順逆纏絲,對舒筋活絡,疏通氣血,都有(you)好(hao)(hao)處(chu),尤其是對人體(ti)的微循環(huan)系統有(you)好(hao)(hao)處(chu)。再加上(shang)運動中(zhong)的松活彈抖,這種(zhong)振蕩(dang)力量,也(ye)能促進微循環(huan)系統的功能。
5、陳(chen)氏太極拳的好處(chu)之調節消化(hua)系(xi)統
此拳(quan)強調丹田(tian)內轉,胸腰折疊,所(suo)有動(dong)作(zuo)都要求以丹田(tian)帶動(dong),腰不(bu)動(dong),手不(bu)發。因此它首先通過丹田(tian)內轉運動(dong),進行自我按摩,提高了小腸壁毛細血管的功能,增強了吸收功能。
其次(ci),腹部的運(yun)動(dong)促進了腸(chang)的蠕(ru)動(dong),增強(qiang)了排(pai)泄功能。再有(you),由于丹(dan)田內(nei)轉加強(qiang)了腹部運(yun)動(dong),還(huan)能夠(gou)減(jian)少腹部脂肪的堆積,對減(jian)肥有(you)一定的作用。
練陳式太極(ji)拳(quan)能促進血(xue)(xue)(xue)液循環,加快新(xin)陳代(dai)謝,堅持練習太極(ji)拳(quan)有降血(xue)(xue)(xue)壓(ya)、降血(xue)(xue)(xue)脂的功效。
練陳式太極拳的優點1、身心合修
外功(gong)以(yi)發達(da)肉體為主旨(zhi),蓋深信健康之(zhi)精神,寓于健康之(zhi)身體也(ye)。
靜(jing)坐功以修養精(jing)(jing)神(shen)為主旨(zhi),則(ze)(ze)謂精(jing)(jing)神(shen)充實足以改造身體也。分而(er)言之,固各有其是:合而(er)言之,則(ze)(ze)亦各有所(suo)偏(pian)。
陳式太極拳(quan)一入手,即從身心兩方同時進行,故謂之身心合修(xiu)。
2、動作緩和
劇烈運動(dong)見效雖速(su),然(ran)其流(liu)弊亦不(bu)勝言。陳式(shi)太極拳一切動(dong)作,以柔緩隨和(he)為(wei)主,明足(zu)以舒展筋(jin)骨、暗足(zu)以調和(he)氣血,即合(he)修(xiu)養精神而言,亦合(he)于體育(yu)原則。
3、姿勢平順
陳式(shi)太極拳以立身中(zhong)正安舒、運勁無過不及(ji)為其重要原則之一,故一切姿勢悉任自然。自然者(zhe),平穩(wen)和順(shun)之謂也,與劇(ju)烈派拳術以險奇(qi)為勝者(zhe)迥然不相同。
4、治病特效
陳式太極拳以(yi)適應生理變化為其原則之(zhi)一,其補助氣(qi)血處,純以(yi)婉和(he)為主,不使呼吸(xi)與(yu)循(xun)環絲毫失其常,故雖有肺病(bing)者亦可練之(zhi)而奏奇效(唯病(bing)發時仍(reng)宜靜養(yang)),其他可治(zhi)之(zhi)病(bing),自更不待言矣。
練陳式(shi)太極拳應具(ju)備(bei)的素(su)質1、虛心(xin)
虛(xu)心使(shi)(shi)人進步,驕傲使(shi)(shi)人落后,是一條不(bu)變的真(zhen)理,學拳心須(xu)虛(xu)心,力(li)戒驕傲,學一點東西必須(xu)以不(bu)自滿開始(shi),學而(er)不(bu)厭(yan)。
只有先不恥下問,扎(zha)扎(zha)實(shi)實(shi)的練習陳式太極(ji)拳的基(ji)本功(gong),才可以成為(wei)一代宗師(shi)。
2、決心
只(zhi)要認識了學(xue)習(xi)(xi)對養生保健的(de)重要性,對工作和學(xue)習(xi)(xi)乃至前途(tu)都有重大的(de)影響(xiang)力,當你(ni)在學(xue)習(xi)(xi)中收到一點體會和效果時,你(ni)就會為(wei)了自己的(de)健康,為(wei)了家庭(ting)的(de)幸福下定(ding)決心,不怕困難,不惜一切(qie)的(de)去學(xue)習(xi)(xi)去實踐。
3、耐心
只有細心(xin)捉摸,耐(nai)心(xin)的(de)(de)去(qu)追(zhui)求,思考,用拳理去(qu)指導,做好(hao)深(shen)入淺出,孜孜不倦的(de)(de)追(zhui)求,百折不繞的(de)(de)實踐(jian)才能集小(xiao)為(wei)大成,精誠所致(zhi)金石為(wei)開,是學者必居的(de)(de)耐(nai)心(xin),有鐵(tie)杵磨成針(zhen)的(de)(de)毅力才有滴水(shui)穿(chuan)石收效。
4、恒心
練拳(quan)時要樹立持(chi)之以(yi)恒的精神,雷打不(bu)動(dong)的堅(jian)持(chi),不(bu)可(ke)三天打魚兩(liang)天曬網,也不(bu)可(ke)一暴十(shi)寒。即不(bu)要急功近力(li)的拼命的去練,那樣會運(yun)動(dong)過分勞(lao)累而損壞身體。
如果是(shi)(shi)鍛煉身(shen)體的(de)(de)(de)(de)話，那是(shi)(shi)楊(yang)(yang)(yang)式(shi)(shi)(shi)好。陳氏(shi)(shi)太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)拳中(zhong)保(bao)留了一些(xie)積極(ji)(ji)(ji)(ji)格斗中(zhong)的(de)(de)(de)(de)如震腳等剛猛的(de)(de)(de)(de)功夫。世界(jie)更地的(de)(de)(de)(de)太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)拳拳種都(dou)是(shi)(shi)由陳式(shi)(shi)(shi)太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)變化而來(lai)，但是(shi)(shi)真正把它(ta)傳(chuan)播到世界(jie)的(de)(de)(de)(de)，還是(shi)(shi)楊(yang)(yang)(yang)式(shi)(shi)(shi)太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)拳。而太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)拳的(de)(de)(de)(de)本(ben)源陳氏(shi)(shi)太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)拳，因為(wei)(wei)里面有剛猛的(de)(de)(de)(de)招(zhao)式(shi)(shi)(shi)，所以(yi)被不(bu)少太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)拳學習(xi)者(zhe)評價(jia)為(wei)(wei)最不(bu)像太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)拳的(de)(de)(de)(de)太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)拳。楊(yang)(yang)(yang)氏(shi)(shi)太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)拳之所以(yi)不(bu)同(tong)與陳式(shi)(shi)(shi)，是(shi)(shi)因為(wei)(wei)楊(yang)(yang)(yang)式(shi)(shi)(shi)為(wei)(wei)了傳(chuan)授滿清貴(gui)族(zu)拳法(fa)，將拳法(fa)中(zhong)那些(xie)剛猛又不(bu)容易(yi)練，又傷身(shen)體的(de)(de)(de)(de)招(zhao)式(shi)(shi)(shi)去掉了。這(zhe)大(da)大(da)迎合(he)的(de)(de)(de)(de)那些(xie)貴(gui)族(zu)們的(de)(de)(de)(de)喜好，有貴(gui)族(zu)們打(da)廣告，當(dang)然(ran)拳法(fa)就一傳(chuan)十十傳(chuan)百，讓太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)拳從一個小眾(zhong)拳種，因為(wei)(wei)楊(yang)(yang)(yang)式(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)傳(chuan)授成(cheng)為(wei)(wei)大(da)拳種。但是(shi)(shi)太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)(ji)拳也因為(wei)(wei)這(zhe)個原因慢慢變成(cheng)了體操，而不(bu)是(shi)(shi)打(da)架的(de)(de)(de)(de)武術。
陳(chen)氏太極拳(quan)作(zuo)為(wei)東方武術(shu)(shu)文(wen)化(hua)的(de)(de)(de)一塊瑰寶，它不但薈萃(cui)了中(zhong)華傳統武術(shu)(shu)和中(zhong)國古老哲(zhe)學(xue)(xue)、醫學(xue)(xue)、兵法、美(mei)學(xue)(xue)、運動學(xue)(xue)的(de)(de)(de)精髓，而且融(rong)技(ji)擊、強體(ti)、醫身(shen)、益智、養生(sheng)健身(shen)、陶(tao)冶情操于(yu)一體(ti)，通過練拳(quan)者長期(qi)習技(ji)、研理，潛移默(mo)化(hua)，達到美(mei)與(yu)善的(de)(de)(de)高度(du)統一，外在(zai)與(yu)內涵(han)的(de)(de)(de)高度(du)統一。下面是我為(wei)大家整理的(de)(de)(de)關(guan)于(yu)：陳(chen)式(shi)太極拳(quan)56式(shi)的(de)(de)(de)養生(sheng)功效。歡迎閱讀!
簡述陳式太極拳56式的養生功效
1、陳式太極拳(quan)56式對高(gao)血壓、高(gao)血脂的防治作用
在學習陳式太極拳56式時(shi)有勢呼吸(xi)法，其要求自然呼吸(xi)，對呼吸(xi)方法的訓(xun)練要求也很高。
從現代醫學來看，正常情況下，吸氣時交(jiao)感(gan)神(shen)經興(xing)奮(fen)，呼氣時副交(jiao)感(gan)神(shen)經興(xing)奮(fen)。交(jiao)感(gan)神(shen)經興(xing)奮(fen)時，全(quan)身(shen)(shen)處于緊張狀(zhuang)態(tai)，心(xin)跳加(jia)快。副交(jiao)感(gan)神(shen)經興(xing)奮(fen)時，全(quan)身(shen)(shen)出現舒緩狀(zhuang)態(tai)，心(xin)跳減慢。
在練拳時(shi)注(zhu)意呼氣(qi)，交感神(shen)經興(xing)奮(fen)性相(xiang)對(dui)減(jian)弱(ruo)，這時(shi)血管就處于舒張狀態，毛(mao)細血管舒張，血液流動(dong)暢(chang)通，微循(xun)環灌注(zhu)，因(yin)此(ci)使血壓下降(jiang)，減(jian)輕心(xin)臟負(fu)擔，對(dui)防治高血壓引起的(de)冠心(xin)病很有好處。
有一項臨床研究表明，陳(chen)式(shi)(shi)太極拳(quan)56式(shi)(shi)的慢動作，對降(jiang)血(xue)壓(ya)的效果很顯著，練習陳(chen)式(shi)(shi)太極拳(quan)56式(shi)(shi)可以(yi)改善習拳(quan)者的心肺血(xue)管(guan)等功能。
練習陳式(shi)(shi)太極拳56式(shi)(shi)還可避(bi)免過氧化脂(zhi)(zhi)質水平增高(gao)(gao)。高(gao)(gao)血脂(zhi)(zhi)癥(zheng)患者(zhe)伴(ban)有脂(zhi)(zhi)代謝紊亂(luan)，其特點是(shi)血漿(jiang)甘油三脂(zhi)(zhi)(TG)、總膽(dan)固(gu)醇(TC)、低密度(du)(du)脂(zhi)(zhi)膽(dan)固(gu)醇(LDL-C)濃(nong)度(du)(du)升高(gao)(gao)，高(gao)(gao)密度(du)(du)脂(zhi)(zhi)蛋白膽(dan)固(gu)醇(HDL-C)濃(nong)度(du)(du)降低。
練(lian)習陳式太極拳56式能使(shi)人的血液TC、LDL-C水平顯著下降。長年(nian)堅持練(lian)習陳式太極拳56式可調節脂類代(dai)謝，降低(di)血糖，增加(jia)HDL-C及HDL- C/TC比值，而(er)血漿(jiang)HDL含量(liang)與(yu)冠心病發病率成(cheng)反(fan)比。
練習(xi)陳式太極(ji)拳(quan)56式可使血(xue)液非酶(mei)抗氧化(hua)能(neng)力顯著提(ti)高，對改善(shan)老(lao)年人的血(xue)脂代(dai)謝、提(ti)高機體供氧能(neng)力、延(yan)緩衰老(lao)有著積極(ji)的作用。
2、陳式太極(ji)拳56式有助于睡眠
中醫認為，練(lian)習(xi)陳(chen)式(shi)太極(ji)拳56式(shi)能(neng)(neng)夠加強腎功能(neng)(neng)，并(bing)且能(neng)(neng)調節(jie)內分泌系統(tong)，因此練(lian)習(xi)陳(chen)式(shi)太極(ji)拳56式(shi)能(neng)(neng)夠治療(liao)腎虛(xu)、失(shi)眠等(deng)癥狀，對改善睡眠質量非常明顯。
陳式太極(ji)拳(quan)56式的練習(xi)，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力(li)的改變，使胸(xiong)廓容積增大，胸(xiong)腔負(fu)壓增高，上下(xia)腔靜脈壓力(li)下(xia)降，血液回(hui)流加速。
由(you)于腹腔壓(ya)力(li)的(de)(de)規律(lv)性增減(jian)，腹內臟器活動加強，改善了消化道(dao)的(de)(de)血液循環，促進消化道(dao)的(de)(de)消化吸(xi)收(shou)功能，防止便秘。科學(xue)研究(jiu)表(biao)明，打(da)陳(chen)式太極拳56式時全身骨(gu)骼肌的(de)(de)周期性收(shou)縮(suo)和舒(shu)張，可以加強血液循環。
更重(zhong)要(yao)的(de)是由于肌肉(rou)運動(dong)，可(ke)使冠狀(zhuang)動(dong)脈反射性(xing)擴張，心(xin)肌毛細血管(guan)開放增多，氧(yang)供給充分，心(xin)肌營養加強，收縮功能提高，同時全(quan)身皮膚、肌肉(rou)、內臟中儲備的(de)毛細血管(guan)網擴張，導致血壓(ya)下降，可(ke)有(you)效地(di)防止夜間發(fa)生心(xin)腦(nao)血管(guan)急癥。
練(lian)(lian)陳式(shi)太極拳(quan)56式(shi)可(ke)以調整神(shen)(shen)經功(gong)能活(huo)動，使高度緊張(zhang)的精神(shen)(shen)狀(zhuang)態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練(lian)(lian)拳(quan)養神(shen)(shen)，能夠(gou)治(zhi)療神(shen)(shen)經衰(shuai)弱(ruo)、健忘失眠、神(shen)(shen)志不寧等癥。
老年人在睡前練(lian)習陳式(shi)太(tai)極拳56式(shi)可以提高睡眠質量，有(you)效(xiao)的(de)改善失(shi)眠的(de)癥狀(zhuang)。
3、陳式太極(ji)(ji)拳56式太極(ji)(ji)有益智作用
很(hen)多科研(yan)(yan)人員都對太極(ji)有所研(yan)(yan)究(jiu)，，長期練習(xi)太極(ji)對我們(men)的(de)神經系統都有著很(hen)大的(de)改(gai)善作用，能(neng)夠起到健腦益智(zhi)的(de)作用。
(1)練陳式(shi)太極(ji)拳(quan)(quan)56式(shi)，對(dui)植物(wu)神經系(xi)統(tong)產生良性影(ying)響。練陳式(shi)太極(ji)拳(quan)(quan)56式(shi)時呼吸較深，可對(dui)植物(wu)神經系(xi)統(tong)的機(ji)能發生影(ying)響，從而可使(shi)植物(wu)神經系(xi)統(tong)活動(dong)紊(wen)亂得到(dao)調(diao)整和改善。
(2)練陳式太極拳56式能在(zai)大腦皮(pi)質形成(cheng)一個特殊興奮灶，而(er)其他區域則(ze)處于抑(yi)制狀態(tai)。練陳式太極拳56式時，要(yao)求(qiu)精神(shen)貫注，意(yi)想小腹(即(ji)意(yi)守丹田)，排除雜念，即(ji)要(yao)“用意(yi)不用力”和(he)“心靜”。
這種意識和身體鍛煉(lian)相結合的方法，都是(shi)在中(zhong)(zhong)樞(shu)神經系統(tong)興奮性提高的情況下完(wan)成(cheng)的，它(ta)使大(da)腦(nao)皮質功能區形成(cheng)一個特殊興奮灶(zao)(即興奮集中(zhong)(zhong)在很小的一定區域)，而其他區域則(ze)處于抑(yi)制狀態。
這樣就使大腦得到充分休息(xi)，可以打破疾病的病理興奮灶，修復和改善高級(ji)神經中樞的功能，起到健腦強身作(zuo)用(yong)。
(3)練(lian)陳(chen)式(shi)太極(ji)拳56式(shi)還有利于提高人體動(dong)作的平(ping)衡性(xing)與協調(diao)性(xing)。陳(chen)式(shi)太極(ji)拳56式(shi)動(dong)作的協調(diao)性(xing)和平(ping)衡性(xing)要求較高，這對(dui)神(shen)經系統是一種鍛煉，有利于平(ping)衡和協調(diao)動(dong)作的發展。
陳式太極拳56式的其他好處
增(zeng)加神(shen)經(jing)系統的靈(ling)敏性
練(lian)太極要心(xin)靜(jing)意定(ding)，練(lian)拳時必先(xian)令大腦皮層休息(心(xin)靜(jing))，將協調全(quan)身內外器(qi)官機能的任務交(jiao)由中樞神(shen)(shen)經系統(意定(ding))執行，加(jia)強(qiang)了神(shen)(shen)經系統的靈敏(min)性。
改進柔韌度(du)、肌力及肌耐力
陳(chen)式太極拳56式多(duo)以慢速走(zou)圓(yuan)及(ji)弧，配以屈腿半(ban)蹲式運動(dong)，加上(shang)重心交替(ti)變(bian)換，運行(xing)動(dong)作又(you)多(duo)摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及(ji)肌耐力得以提高;再配合多(duo)方向及(ji)大幅度之(zhi)活動(dong)如下勢、蹬腳等式子，能改(gai)善各關節的柔韌度。
暢通經絡(luo)、血管、淋巴及循環系統
因練(lian)陳式太極拳56式的(de)時間(jian)(jian)不會太短，故(gu)能像一(yi)般的(de)帶(dai)氧運動一(yi)樣，能使血氣運行順暢。練(lian)了若干(gan)時間(jian)(jian)，會察覺(jue)有(you)指(zhi)尖麻軟(ruan)發痹、關節微響、針(zhen)刺、腹鳴等(deng)感覺(jue)。
根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。
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陳式太極拳八大特點
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時間：2007-1-5
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雙擊滾屏
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特點一:
意氣運動——主要是將內在的意識貫注于外部動作之中，并促使在動作中表現出注意力的專一，堅強和活潑無滯。
特點二:
彈性運動——練太極拳身肢必須放長，以加強全身的彈性，有了彈性才可進而產生棚勁，身軀及上部的放長，必須是虛領頂勁，氣沉丹田和含胸塌腰，手足的放長，必須是以手領勁，墜肘沉肩，轉踝由膝開胯和圓松腰。
特點三:
螺旋運動——主要是增強運輸和的起伏動蕩性，必須結合順逆螺旋運動的旋腕轉膀，旋踝轉膝和旋腰轉脊，以做到螺旋連貫如一的太極勁貫注即有動作中，成為做好意氣運動的勁作核心。
特點四:
虛實運動——調整虛實，使人產生圓活如珠之感覺，不會調整虛實，就不能達到內勁的中正無偏，而失去支撐八面的根本。
特點五:
節節貫串運動——主要是要求練習者在練拳或推手中，使全身主要關節在做到節節分家的基礎上以意識讓其貫串起來，使內勁一節一節依次通過，到達新需要的方向目標。
特點六:
一氣呵成運動——主要是要求練習者在練拳或推手搏擊中，使內勁在關節貫串運動中連綿不斷，需一氣呵成而達到“周身一家”的要求。
特點七:
剛柔相濟運動——主要是要求練習者化去原有僵硬勁，而達到全身放長，剛到極點而成柔，在達到放松的目的，柔到極點而成剛，以達到剛落點的發放。
特點八:
快慢相間運動——主要是要求練習者從初學到學有成就，任何時候不可發生勁別，動作之錯亂，慢為快用，從而達到在推手技擊中作到“動急則急應、動緩則緩隨”。
注意：
特(te)(te)點(dian)五與特(te)(te)點(dian)六可以看(kan)成一(yi)個(ge)特(te)(te)點(dian)的(de)兩階段。特(te)(te)點(dian)七與特(te)(te)點(dian)八(ba)是(shi)兩個(ge)立(li)面矛盾的(de)統(tong)一(yi)。以上八(ba)個(ge)特(te)(te)點(dian)是(shi)先輩留下的(de)寶貴經(jing)驗，也是(shi)練習(xi)太(tai)極拳的(de)原則(ze)。特(te)(te)點(dian)一(yi)統(tong)領其他七個(ge)特(te)(te)點(dian)，不(bu)(bu)可孤(gu)立(li)單獨對待這些特(te)(te)點(dian)，它(ta)們之(zhi)間猶如紅花綠葉(xie)、相(xiang)(xiang)輔相(xiang)(xiang)成、相(xiang)(xiang)互(hu)制約、相(xiang)(xiang)互(hu)促(cu)進(jin)，練習(xi)者不(bu)(bu)可不(bu)(bu)察(cha)或(huo)掉以輕心。
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