足三里穴減肥按摩法
穴位圖：
1.足三里 膝蓋外側下方(fang)1根手指處(chu)。是強(qiang)身健體的長壽穴位，可(ke)以治療(liao)腹(fu)脹、腹(fu)痛、食(shi)欲不(bu)振(zhen)、腹(fu)瀉(xie)、便秘、四肢(zhi)無力等(deng)癥狀。
2.三陰交(jiao) 在內(nei)腳踝向(xiang)上3根(gen)手指寬的位置。特別(bie)適(shi)用(yong)于腰(yao)足寒(han)冷及增強(qiang)生殖器官的抗病能力。
外膝眼下3寸、脛骨外側約一橫指處為足三里穴。用(yong)拇指在(zai)該(gai)穴上反復按揉120次(ci)。
壓四穴減肥按摩法
1.中脘(wan) 胸窩口(kou)和肚臍的(de)中間位置，對(dui)胃部(bu)免(mian)疫(yi)力低(di)下的(de)人特別(bie)有效。
2.氣海 肚臍向下一(yi)個(ge)手指寬處(chu)，對精神紊亂、憂郁有(you)很(hen)好(hao)的效果。
3.關元 肚臍向下(xia)3根手(shou)指寬(kuan)處(chu)，對腹(fu)涼等寒體癥有緩(huan)解效果。
仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上(shang)脘、中脘、雙天樞(即臍(qi)旁2寸，左右各(ge)一(yi)穴)、氣海等各(ge)絡穴上(shang)，感覺到酸疼后(hou)，拇指尖在各(ge)穴位上(shang)揉轉10圈。
旋揉臍周減肥法
坐著或(huo)躺著，按(an)摩者右手四指并攏，指面(mian)放在肚臍上(shang)適當用力下(xia)壓(ya)，左右各(ge)旋揉(rou)10下(xia)。
功效：美容養顏(yan)、瘦身減肥(fei)、舒經活(huo)絡(luo)、補氣(qi)行脈、調節荷(he)爾蒙(meng)激素水平、調整(zheng)脾腎，可改善(shan)女性(xing)(xing)痛經、閉經、子宮下垂、氣(qi)喘、手腳冰冷、過敏性(xing)(xing)鼻炎等。
適宜人群：睡眠不好，過度(du)疲勞、肥胖、手腳冰(bing)涼、內分泌(mi)失調、便秘、脹氣、需要細腰(yao)塑身的(de)人。
環摸按摩減肥法
右手掌從(cong)心口窩開始摸(mo)，經(jing)左肋(lei)下(xia)，向(xiang)下(xia)到小腹，向(xiang)上經(jing)右肋(lei)下(xia)回(hui)摸(mo)到原(yuan)處。如此(ci)環(huan)摸(mo)36圈;然后以(yi)左手掌從(cong)心口窩以(yi)同(tong)樣的手法向(xiang)相反方(fang)向(xiang)環(huan)摸(mo)36圈。
這是一種最簡(jian)便的(de)方(fang)法。晚上睡覺前或看電視的(de)時(shi)候(hou)都可(ke)(ke)以進(jin)行。搓揉腹部，可(ke)(ke)以刺激(ji)神經末梢，使皮膚(fu)以及皮下脂肪的(de)毛細(xi)血管(guan)開放(fang)，加快新陳代(dai)謝，促進(jin)皮膚(fu)組織的(de)廢物排(pai)出，當然有助于減少脂肪。
本文地址://n85e38t.cn/yundongjianshen/183784.html.
聲明： 我(wo)們(men)致力于保護(hu)作者(zhe)版權(quan)，注(zhu)重分享，被刊(kan)用文(wen)章因無法核(he)實真實出(chu)(chu)處(chu)，未能及時與作者(zhe)取得聯系(xi)(xi)，或(huo)有版權(quan)異議的，請(qing)聯系(xi)(xi)管理員，我(wo)們(men)會立(li)即處(chu)理，本站部分文(wen)字與圖片資源(yuan)來自于網(wang)絡，轉載是(shi)出(chu)(chu)于傳遞更多信息之目的,若有來源(yuan)標注(zhu)錯(cuo)誤(wu)或(huo)侵犯了您的合法權(quan)益(yi)，請(qing)立(li)即通知我(wo)們(men)(管理員郵箱(xiang)：)，情況屬(shu)實，我(wo)們(men)會第(di)一時間予以刪(shan)除，并(bing)同時向您表示歉意,謝謝!
上(shang)一(yi)篇(pian): 五大(da)竅門讓健(jian)身房鍛煉事半功倍
