眼保健(jian)（保健(jian)食品）操在我國(guo)非常普及(ji)，它是預防近視眼的(de)重要措(cuo)施，在青少(shao)年(nian)(nian)（少(shao)年(nian)(nian)食品）中可以(yi)說(shuo)人(ren)人(ren)皆知，個(ge)個(ge)都(dou)做。眼保健(jian)操是根據祖國(guo)醫學的(de)推拿、針灸、穴位按摩，同時(shi)結合(he)醫療體育(yu)編寫而成的(de)，通過按摩穴位，引起(qi)溫柔的(de)刺激，增強眼的(de)血液循環，改善(shan)神(shen)經(jing)營養(yang)，消除(chu)眼睛疲勞(lao)。具體做法是：
（1）靜坐：雙(shuang)目自然閉合，全身(shen)肌肉(rou)放松，思想默念四八呼節拍(pai)。
（2）揉睛(jing)明穴：閉上雙眼，在鼻梁兩(liang)側，距內(nei)眼角(jiao)約半分的地方，用雙手(shou)拇指的羅(luo)紋面(mian)按在睛(jing)明穴上，擠按鼻根，先下(xia)后上擠壓(ya)，一(yi)擠一(yi)按為1拍，連做4個8拍。
（3）揉太陽(yang)穴(xue)(xue)(xue)和刮(gua)眼(yan)眶(kuang)(kuang)：太陽(yang)穴(xue)(xue)(xue)在外眼(yan)角與眉(mei)梢之間(jian)向后大約1寸的地方。刮(gua)眼(yan)眶(kuang)(kuang)的穴(xue)(xue)(xue)位有5個，攢竹、魚腰、絲竹空、瞳(tong)子髎、承泣。操作時先刮(gua)后揉，用左右(you)手(shou)的拇(mu)指羅紋面(mian)，按在左右(you)太陽(yang)穴(xue)(xue)(xue)上。其余4指拳(quan)起來，用左右(you)食指第(di)二(er)節內(nei)側(ce)面(mian)刮(gua)上下(xia)眼(yan)眶(kuang)(kuang)。上眼(yan)眶(kuang)(kuang)從(cong)眉(mei)頭到眉(mei)梢，下(xia)眼(yan)眶(kuang)(kuang)從(cong)內(nei)眼(yan)角到外眼(yan)角，先上后下(xia)，各二(er)拍(pai)，輪(lun)刮(gua)一圈(quan)是(shi)4拍(pai)。再用拇(mu)指羅紋面(mian)揉太陽(yang)穴(xue)(xue)(xue)4拍(pai)。一共8拍(pai)，連做4個8拍(pai)。
（4）揉四(si)白穴：四(si)白穴在下(xia)(xia)眼眶骨(gu)下(xia)(xia)面的(de)凹陷處(chu)。按揉時(shi)手指(zhi)不(bu)要(yao)移動，按揉面不(bu)要(yao)太大，連做(zuo)4個8拍。
（5）揉風池穴：風池穴在頸后兩旁凹陷處，按(an)揉時兩手食(shi)指和中指并攏，放(fang)在風池穴上，每拍按(an)揉一下，共做(zuo)4個(ge)8拍。
（6）干洗臉(lian)：是將兩手四指并攏，從兩側鼻翼旁開(kai)始，沿鼻梁(liang)兩側向上(shang)推，一直(zhi)推到前額，然(ran)后順著兩額骨沿太陽穴向下拉(la)。向上(shang)推4拍(pai)，向下拉(la)4拍(pai)，共8拍(pai)，連(lian)做(zuo)4個8拍(pai)。
（7）遠眺：兩眼盡量地向遠處(chu)望去，思想默念(nian)四八呼(hu)節(jie)拍，一直望到(dao)數完(wan)四個節(jie)拍為(wei)止。
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