瑜(yu)伽(jia)對(dui)身體健康的(de)益(yi)處(chu)

一、活(huo)力增加(jia)，來處瑜伽對(dui)腦部與腺體的作用。

二、外觀(guan)與心(xin)情的(de)(de)年(nian)輕(qing)：瑜(yu)伽減(jian)少面(mian)部皺紋，產生天然的(de)(de)“拉(la)皮”效果。這主要(yao)歸功于倒立(li)。我(wo)們(men)(men)通(tong)常的(de)(de)直立(li)體位，促使(shi)地(di)心(xin)引(yin)力(li)將肌肉下拉(la)。假以(yi)時(shi)日(ri)，面(mian)部肌肉逐(zhu)出現下塌現象。每日(ri)倒立(li)數分鐘，我(wo)們(men)(men)得以(yi)扭轉(zhuan)地(di)心(xin)引(yin)力(li)的(de)(de)作用(yong)，使(shi)其(qi)成為我(wo)們(men)(men)回(hui)春的(de)(de)助(zhu)力(li)，令面(mian)部肌肉不致松弛，它使(shi)皺紋減(jian)少，皮膚自然拉(la)平(ping)。

瑜伽(jia)倒立體位經常能使灰發(fa)恢復其原來色澤，并(bing)延緩灰發(fa)現象。這是(shi)因為倒立使得(de)流向(xiang)頭皮內發(fa)囊的血(xue)(xue)液數量增加。這個體位令(ling)勁部彈性增加，除去了勁部血(xue)(xue)管與神經的壓力，使得(de)更多血(xue)(xue)液流向(xiang)頭皮肌肉。也就是(shi)說(shuo)，發(fa)囊得(de)到更多營養，產生更豐富(fu)的健(jian)康頭發(fa)。

三、活得(de)更久：瑜伽(jia)影響所有長壽的條件(jian)：腦(nao)部(bu)、腺體、脊柱與內部(bu)器官(guan)。

四、增加疾(ji)病抵抗力：瑜伽(jia)鍛(duan)煉出(chu)一副(fu)健壯的體格，免疫能務也增加。這(zhe)個加強的抵抗力可以對(dui)付從感冒到諸(zhu)如(ru)癌癥的各種嚴重(zhong)病癥。

五、改(gai)善(shan)(shan)視力(li)與(yu)聽力(li)：正常的視力(li)與(yu)聽力(li)主要是靠眼睛與(yu)耳(er)朵(duo)(duo)得到良好的血液(ye)循環與(yu)神(shen)(shen)經傳送。供(gong)應眼睛與(yu)耳(er)朵(duo)(duo)的神(shen)(shen)經與(yu)血管必須通過勁部。年歲增(zeng)長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失(shi)去彈性，神(shen)(shen)經與(yu)血管經過頸(jing)部時就有可(ke)能(neng)(neng)遇到滯疑難行的狀況(kuang)。如此變妨礙(ai)神(shen)(shen)經與(yu)血液(ye)對眼睛與(yu)耳(er)朵(duo)(duo)的供(gong)應，因(yin)而影響他們的運(yun)作。瑜伽體位與(yu)瑜伽頸(jing)部運(yun)動能(neng)(neng)改(gai)善(shan)(shan)頸(jing)部狀況(kuang)，進而加強視力(li)與(yu)聽力(li)。

六、心智情(qing)(qing)緒的(de)改善(shan)：由于瑜伽(jia)使包括(kuo)腦部(bu)在內的(de)腺(xian)體神經系統產生(sheng)回春效果，心智情(qing)(qing)緒自然會呈現積極狀(zhuang)態。它(ta)使你(ni)更有(you)自信，更熱誠，而且(qie)比較樂(le)觀。每(mei)天的(de)生(sheng)活也會變得(de)更有(you)創(chuang)意。

練瑜伽的好處有哪些

練(lian)習瑜伽(jia)對(dui)女性最大的好(hao)處

第一：安撫情緒(xu)，可以馴悍

瑜伽館的老師們(men)總是(shi)說先生們(men)都(dou)愿意花錢(qian)讓(rang)太太練(lian)瑜伽，因為改(gai)變了火爆脾氣。

而美國舊金山(shan)監獄，在(zai)1997年，對暴力上癮者利用瑜(yu)伽(jia)和戲劇治療，幫助他(ta)們(men)(men)冷靜下來，從而幫助他(ta)們(men)(men)找到(dao)自(zi)己具有侵略性的原因。

多做深呼(hu)吸(xi)(xi)，自然就(jiu)學會放松，瑜伽不是單純的(de)扭麻花，競技動作的(de)難度，而是在一(yi)(yi)呼(hu)一(yi)(yi)吸(xi)(xi)找到你的(de)寧靜(jing)。

第二：變(bian)身美麗，更(geng)加專一

瑜伽(jia)最重要的(de)是(shi)放(fang)松、平衡、獲得寧靜。每(mei)次練習的(de)時候，老(lao)師(shi)(shi)讓(rang)我們始終(zhong)微笑(xiao)，關注身體，讓(rang)身體、心靈在(zai)(zai)(zai)一(yi)呼一(yi)吸中吸進純凈，吐(tu)出(chu)毒素。老(lao)師(shi)(shi)最愛說，是(shi)身體在(zai)(zai)(zai)做動(dong)作(zuo)，不是(shi)臉在(zai)(zai)(zai)做動(dong)作(zuo)。想想看，松了(le)(le)眉頭，心臟就(jiu)舒(shu)展了(le)(le)，身體就(jiu)放(fang)松了(le)(le)，經常笑(xiao)的(de)人(ren)(ren)自然美麗，經常笑(xiao)的(de)人(ren)(ren)一(yi)定(ding)知足，心無旁騖(wu)。

第三：增進(jin)健康，延年益壽

有朋友(you)說體(ti)驗瑜(yu)伽后，感(gan)(gan)覺瑜(yu)伽就是(shi)和自己(ji)身體(ti)過不(bu)去，盡是(shi)一些看似簡單，實際好難(nan)的動作(zuo)。的確，因為我們普通人太(tai)缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會(hui)很難(nan)受。而且我們對(dui)身體(ti)只是(shi)使(shi)用，玩命地使(shi)用，（熬夜(ye)工(gong)作(zuo)熬夜(ye)玩），對(dui)身體(ti)不(bu)懂(dong)保(bao)養。但只要你練習，你會(hui)發現(xian)痛過之后是(shi)輕松，是(shi)舒展，是(shi)欣快感(gan)(gan)。練習瑜(yu)伽，不(bu)僅運動肌肉，更可以刺激人體(ti)的各個(ge)腺體(ti)。學會(hui)呼(hu)吸(xi)，更是(shi)可以延(yan)年益壽。

第四：挺直(zhi)脊椎，增加(jia)自信

挺(ting)直了(le)脊椎，才能揚眉吐氣地做(zuo)人。瑜(yu)伽的練(lian)習中，老(lao)師總是(shi)強調這點(dian)。瑜(yu)伽能夠增(zeng)強自信的原因是(shi)：任(ren)何(he)(he)年(nian)齡，任(ren)何(he)(he)職業(ye)，只要(yao)是(shi)地球人都可以(yi)練(lian)，當然有些動作對于(yu)罹犯(fan)某種(zhong)疾病的人是(shi)禁忌。但瑜(yu)伽動作很(hen)多(duo)，只要(yao)你堅(jian)持(chi)，一天做(zuo)點(dian)，帶著愉悅的心情去做(zuo)，你一定會(hui)發現(xian)，也(ye)許你別(bie)的事情做(zuo)不好，但瑜(yu)伽只要(yao)堅(jian)持(chi)，就會(hui)有進步(bu)。

練瑜伽的好處有哪些

男人練瑜伽的好處

男(nan)(nan)人也能練瑜伽嗎？北京(jing)體育(yu)大學的(de)竇文浩教授(shou)認為，瑜伽是(shi)一種身(shen)心合一的(de)運動，男(nan)(nan)女(nv)都適(shi)宜(yi)，因此，并不是(shi)女(nv)性(xing)專屬。如果被瑜伽動作表(biao)面的(de)柔性(xing)所迷惑，對很多男(nan)(nan)性(xing)而言無疑是(shi)一種損(sun)失。

對于(yu)腳步匆匆的現代(dai)人(ren)來說，如果不能(neng)學會放(fang)松宣泄，就會引發一(yi)系列(lie)心理和生理上的病變(bian)，像心血管病、高血壓、頸(jing)椎病、骨刺(ci)等(deng)疾病也(ye)會悄然(ran)來到(dao)身邊(bian)。不僅如此，人(ren)體(ti)在(zai)腦部疲勞的時候，很多功(gong)能(neng)都(dou)會受到(dao)影響(xiang)，使人(ren)陷(xian)入疲憊、無精打采的亞健康狀態。而(er)瑜(yu)伽(jia)正(zheng)是一(yi)種(zhong)有意識調整呼(hu)吸，以(yi)身體(ti)姿式(shi)達(da)(da)到(dao)全身平衡，并恢復(fu)身體(ti)自愈能(neng)力(li)的訓練。瑜(yu)伽(jia)的深呼(hu)吸有助集中(zhong)注意力(li)，完整均衡的收(shou)縮、伸展動作(zuo)，則(ze)可訓練全身肌(ji)肉與關(guan)節的彈性(xing)，這是走路或騎腳踏車等(deng)單一(yi)運動無法(fa)達(da)(da)到(dao)的。

由于瑜(yu)伽(jia)(jia)動作比較(jiao)(jiao)舒緩，節奏較(jiao)(jiao)慢，對柔韌性(xing)要求相對較(jiao)(jiao)高。同時，瑜(yu)伽(jia)(jia)更強調的是(shi)呼吸(xi)的方法(fa)和(he)讓(rang)身(shen)體進入平靜狀態。一般來說，男(nan)性(xing)的柔韌度沒有女性(xing)好(hao)，所(suo)以在開(kai)始(shi)入門時不(bu)是(shi)很快(kuai)，可是(shi)隨(sui)著練習的深入就(jiu)會發現，由于身(shen)體韌性(xing)增(zeng)加，男(nan)性(xing)從(cong)瑜(yu)伽(jia)(jia)中獲得的好(hao)處可能更多(duo)，他們(men)的體力會變(bian)得更好(hao)，心態會更平和(he)。

其次，瑜伽(jia)在(zai)(zai)(zai)雕塑外(wai)(wai)在(zai)(zai)(zai)形象(xiang)的(de)(de)同時，還給人一種來(lai)自內(nei)心的(de)(de)力量。經(jing)過(guo)一段由(you)內(nei)而(er)(er)外(wai)(wai)、由(you)外(wai)(wai)而(er)(er)內(nei)的(de)(de)鍛(duan)煉后，人們會驚(jing)奇地發現(xian)，在(zai)(zai)(zai)體重減輕(qing)了幾(ji)(ji)公斤的(de)(de)同時，心態也(ye)已(yi)經(jing)迥然不(bu)同。女性練瑜伽(jia)多半是(shi)為(wei)了尋(xun)求更(geng)完美的(de)(de)身材(cai)，在(zai)(zai)(zai)做動(dong)作時也(ye)會對姿態的(de)(de)優(you)美很在(zai)(zai)(zai)意，而(er)(er)男性對動(dong)作的(de)(de)美感(gan)不(bu)是(shi)非常注(zhu)重，反(fan)而(er)(er)更(geng)能體會瑜伽(jia)修(xiu)身養性的(de)(de)真諦。雖說瑜伽(jia)在(zai)(zai)(zai)初(chu)級階段時的(de)(de)柔韌(ren)性很重要(yao)，可(ke)是(shi)越(yue)(yue)練到難度大的(de)(de)動(dong)作，對力量的(de)(de)要(yao)求越(yue)(yue)高，很多動(dong)作對女性而(er)(er)言幾(ji)(ji)乎是(shi)不(bu)可(ke)能完成的(de)(de)，而(er)(er)男性卻能輕(qing)松完成。

令(ling)人(ren)更想不(bu)到的(de)是，練習(xi)瑜伽(jia)還能帶給(gei)男人(ren)們另一個睡覺都要笑醒(xing)的(de)好處。據(ju)資(zi)料顯(xian)示(shi)，瑜伽(jia)的(de)一些姿(zi)勢(shi)，對改善(shan)夫妻生活相當有效，如趨前彎腰(yao)、向后伸展、眼鏡蛇姿(zi)勢(shi)、肩膀站立姿(zi)勢(shi)等(deng)，都能幫助伸展腰(yao)圍和腹部的(de)肌(ji)肉。

減壓、減肥、增添(tian)男(nan)(nan)人(ren)風采(cai)，有(you)這(zhe)么(me)多令男(nan)(nan)人(ren)興趣倍(bei)增的益處，男(nan)(nan)人(ren)們還有(you)什么(me)理(li)由(you)不快快來練瑜伽呢？

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