1、提高適應力

它(ta)能大(da)(da)大(da)(da)提高腦力(li)與(yu)智力(li)的(de)(de)勞(lao)動率，并有助(zhu)于改變急(ji)躁性格(ge)，增(zeng)強(qiang)對(dui)各(ge)種(zhong)環(huan)境與(yu)事物(wu)的(de)(de)適應(ying)能力(li)。

2、調節精神

它可以使(shi)大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改(gai)善，從而(er)收到消除疲(pi)勞、放(fang)松、鎮(zhen)靜(jing)、清(qing)醒頭腦的效(xiao)果(guo)。

3、保持關節的靈活性

散(san)步是(shi)慢性(xing)而(er)溫(wen)和(he)的運動，能(neng)保(bao)持關節的靈活，還能(neng)同時(shi)增強腰部(bu)肌肉和(he)韌(ren)帶的張力(li)與彈性(xing)，是(shi)防止(zhi)肢(zhi)體(ti)過早僵硬的好辦法。

4、提高肌體免疫力

散步作為一(yi)種全身性(xing)的運動，可(ke)將全身大部分(fen)肌肉骨(gu)骼動員起來，從而使人體(ti)的代謝活動增(zeng)強、肌肉發達(da)、血流通暢(chang)，增(zeng)強免(mian)疫(yi)功能，減少(shao)患動脈(mo)硬化(hua)的可(ke)能性(xing)。

5、提高消化能力

散步時由于腹部肌肉(rou)(rou)收縮(suo)，呼吸略有(you)加(jia)(jia)深(shen)，隔肌上下運動加(jia)(jia)強(qiang)，加(jia)(jia)上腹壁肌肉(rou)(rou)運動對(dui)胃(wei)腸的“按摩作(zuo)用”會使消(xiao)化(hua)系統的血(xue)液循環加(jia)(jia)強(qiang)，胃(wei)腸蠕動增(zeng)加(jia)(jia)，消(xiao)化(hua)能力提高。

6、有益于心血管系統、呼吸系統

它(ta)可以加速(su)血液的循環，提高血管(guan)的張(zhang)力，并將(jiang)血管(guan)壁(bi)上的沉積物沖(chong)走，能有效地預防動脈硬化等各種心(xin)血管(guan)病。肺的通氣量比平(ping)時增加了一倍以上，從而有利于(yu)呼吸(xi)系統功能的改善。

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