調節血壓

運(yun)動健身對血壓(ya)有良好的調節作(zuo)用，能明顯改(gai)善全血及(ji)血漿(jiang)的黏(nian)度，改(gai)變自主神(shen)經興奮性，使(shi)(shi)血管(guan)通透性增大，起到疏通血脈的作(zuo)用。同(tong)時，通過(guo)運(yun)動，心(xin)(xin)臟(zang)(zang)(zang)迷走神(shen)經緊(jin)張性增強，而(er)心(xin)(xin)臟(zang)(zang)(zang)交感神(shen)經緊(jin)張性相對減輕，心(xin)(xin)律明顯減慢，從而(er)使(shi)(shi)心(xin)(xin)臟(zang)(zang)(zang)負擔減輕，心(xin)(xin)臟(zang)(zang)(zang)耗氧量大大減低(di)，避免心(xin)(xin)血管(guan)疾病(bing)的發生。

改善呼吸

經常參加(jia)體(ti)育鍛煉的(de)(de)人，能(neng)加(jia)強膈肌(ji)上下活動的(de)(de)幅度，加(jia)大吸(xi)氣(qi)(qi)狀(zhuang)態下的(de)(de)胸膜腔負(fu)壓，而有助(zhu)于(yu)改善心肺循環，并可使肺泡有效(xiao)通氣(qi)(qi)量增加(jia)，氣(qi)(qi)體(ti)交換良好。降低氧的(de)(de)消耗(hao)量，減少單位時間呼(hu)吸(xi)運動所消耗(hao)的(de)(de)能(neng)量，滿足機體(ti)對氧的(de)(de)需要。

改善(shan)胃腸道功能(neng)消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)(hua)系統是在自主(zhu)神(shen)(shen)經(jing)(jing)系統直(zhi)接(jie)控(kong)制調(diao)節下進行生理(li)活動(dong)的(de)。運動(dong)使腹橫肌(ji)活動(dong)幅度逐(zhu)步增加，人為(wei)地改變交(jiao)感神(shen)(shen)經(jing)(jing)和(he)副交(jiao)感神(shen)(shen)經(jing)(jing)系統的(de)興奮強度，從而調(diao)理(li)消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)(hua)系統的(de)功能(neng)；同時能(neng)使唾液分泌(mi)量增加，食欲(yu)增進，大(da)便通暢，有利于(yu)防(fang)治消(xiao)(xiao)化(hua)(hua)(hua)道疾(ji)病。

促進新陳代謝

人(ren)體(ti)的(de)血(xue)脂(zhi)主要有膽(dan)固醇、甘油(you)三酯和(he)磷脂(zhi)等(deng)。血(xue)脂(zhi)過(guo)高，容易使人(ren)體(ti)動脈硬化(hua)，通(tong)過(guo)運動鍛煉，可以改善物(wu)質代謝(xie)，使膽(dan)固醇、甘油(you)三酯均有所降低，對防治動脈硬化(hua)有積(ji)極意義(yi)。同(tong)時，養生(sheng)運動還可以改善體(ti)內激素的(de)水平，起到延(yan)緩生(sheng)理老(lao)化(hua)、減輕病理變化(hua)的(de)作用。

刺激神經

經(jing)(jing)(jing)常(chang)進行體育(yu)運動的人(ren)，可產生(sheng)一(yi)種良(liang)性循環，即(ji)越(yue)(yue)(yue)練(lian)身(shen)體越(yue)(yue)(yue)好(hao)，身(shen)體越(yue)(yue)(yue)好(hao)越(yue)(yue)(yue)愛練(lian)。于是情(qing)緒高漲，精神歡愉(yu)，從而對大腦皮(pi)質產生(sheng)良(liang)性刺激(ji)和調節作(zuo)用。經(jing)(jing)(jing)過(guo)多(duo)年的實驗表明，運動能使(shi)迷走神經(jing)(jing)(jing)興(xing)奮性增強(qiang)，交感神經(jing)(jing)(jing)的興(xing)奮性相(xiang)對下降，從而改善神經(jing)(jing)(jing)系(xi)統的功能。

提高人體免疫力

近(jin)年(nian)來的(de)(de)臨床實踐證明，運(yun)動能提(ti)高人體(ti)免(mian)疫球蛋白、淋巴細胞和補體(ti)的(de)(de)生(sheng)(sheng)理(li)效應，從而提(ti)高機體(ti)免(mian)疫力，改善(shan)身體(ti)素質(zhi)，延長壽(shou)命。通(tong)過運(yun)動，還可以(yi)促使機體(ti)產生(sheng)(sheng)干擾(rao)素。干擾(rao)素是一種強有力的(de)(de)生(sheng)(sheng)理(li)性抗病毒(du)物質(zhi)，具有抗腫(zhong)瘤(liu)、控制感染和調節(jie)免(mian)疫的(de)(de)作用。

小編提示：以(yi)上就是(shi)秋季健(jian)(jian)身的好(hao)處(chu)了，既(ji)然秋季健(jian)(jian)身有利于(yu)身體健(jian)(jian)康(kang)，就快快行(xing)動吧(ba)。

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