跑(pao)步已經成為大眾健身(shen)參(can)與(yu)最廣(guang)泛的一個項目，很多年輕的女孩也(ye)通過(guo)跑(pao)步來保(bao)持(chi)身(shen)材，其中有不(bu)少女孩擔心經常跑(pao)步會(hui)讓小腿變粗，下面就為大家(jia)介紹4個瘦小腿的小技巧。
技巧一：跑前做好熱身
熱身運動(dong)是我們做任何運動(dong)之(zhi)前(qian)必(bi)須注意的(de)一個重要步驟，跑步前(qian)通過牽拉韌帶等熱身動(dong)作，讓(rang)小腿和(he)全身達到(dao)運動(dong)狀態，充分(fen)的(de)熱身不僅能夠讓(rang)我們的(de)身體更適應接下來的(de)運動(dong)，還能夠起(qi)到(dao)避免傷(shang)病的(de)目的(de)。
技巧二：腳掌落地方式
跑步雖然是一項非常(chang)容(rong)易參與的(de)運動，但是跑步技巧還是非常(chang)重要(yao)的(de)。希望通過(guo)跑步瘦小腿的(de)女孩一定要(yao)注意(yi)不能用(yong)前(qian)腳(jiao)掌(zhang)落(luo)地(di)，應該采取用(yong)后腳(jiao)跟先落(luo)地(di)，隨后過(guo)度到(dao)整個腳(jiao)掌(zhang)落(luo)地(di)的(de)方法(fa)進行跑步。
技巧三：運動強度
如(ru)果您的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)是為了(le)瘦身(shen)，保持身(shen)材(cai)，那么在跑(pao)步時一(yi)定(ding)注意強度不(bu)要太大，速度也不(bu)要太快(kuai)。用最慢的(de)(de)(de)速度連續(xu)跑(pao)40分鐘以上(shang)會達到有氧瘦身(shen)的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)，而(er)且(qie)這樣的(de)(de)(de)跑(pao)步也不(bu)會給(gei)小腿帶(dai)來(lai)很大的(de)(de)(de)壓力。
技巧四：運動后拉伸
運動后的拉伸是(shi)小(xiao)(xiao)(xiao)腿塑形最為重要的一(yi)部分(fen)，運動后牽(qian)拉小(xiao)(xiao)(xiao)腿肌肉不(bu)僅能夠緩解小(xiao)(xiao)(xiao)腿肌肉的緊張，還能夠幫助小(xiao)(xiao)(xiao)腿保持完(wan)美的線(xian)條。
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