人體需要適量的水
人體中(zhong)約70%是水(shui)(shui)分(fen)，所以正確的(de)飲(yin)水(shui)(shui)方(fang)法對健(jian)康(kang)有(you)(you)著非常重(zhong)要的(de)意義。缺水(shui)(shui)對所有(you)(you)器官都有(you)(you)影響，令其少得(de)營養物，腎臟逐漸會不(bu)堪重(zhong)負，工作狀況會不(bu)如從前。由此體內會積攢起(qi)有(you)(you)害物質，人變得(de)疲憊(bei)不(bu)堪。不(bu)過不(bu)少人都把這些(xie)癥狀歸咎(jiu)于睡眠不(bu)足(zu)和應激(ji)反(fan)應。此外，脫(tuo)水(shui)(shui)在外表上也會有(you)(you)所反(fan)映：指(zhi)甲(jia)沒有(you)(you)光(guang)澤，頭發細(xi)軟，皮膚皸(jun)裂和干燥等，都是沒注意喝水(shui)(shui)的(de)結果。
但是，有人誤以為(wei)水喝得越(yue)多(duo)越(yue)好，這(zhe)樣體(ti)內就能排出更多(duo)的有害物(wu)質和殘(can)渣。其實，除了殘(can)渣，還會有大(da)量的營養(yang)物(wu)質和微量元素隨水一同排出體(ti)外。
一個人一天內到底喝多少(shao)水(shui)才合適？其計(ji)算公(gong)式(shi)如下：成人體(ti)重每公(gong)斤應補充35~40毫升水(shui)。也(ye)就是說，體(ti)重50公(gong)斤的人得(de)補充1750~2000毫升水(shui)。這(zhe)個數字(zi)也(ye)包括從像湯類、水(shui)果和蔬菜等食物中獲得(de)的水(shui)分。
當然，熱天(tian)(tian)體內的需水量得增加，冷天(tian)(tian)得減少。但是(shi)，冬季(ji)供(gong)暖(nuan)季(ji)節由于(yu)氣(qi)候(hou)干燥就得多(duo)喝水，所(suo)以冷天(tian)(tian)得注意(yi)及時(shi)補(bu)(bu)充水分，保持水的平衡，何(he)況(kuang)機(ji)體還需對吸入的冷空氣(qi)進行加熱和滋潤(run)。奶孩子(zi)的婦女需要喝更多(duo)的水，大吃大喝后(hou)也得注意(yi)補(bu)(bu)充水分，高燒(shao)病人(ren)更是(shi)如此。
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