誤區1：足不出戶保護免疫力

人體(ti)的免疫力需(xu)要外(wai)界的不(bu)斷刺激才會提高，尤其是冬季，要不(bu)斷讓身(shen)體(ti)去適(shi)應外(wai)界的氣溫變化，在(zai)戶外(wai)保持身(shen)體(ti)的運動狀(zhuang)態(tai)，才能使(shi)適(shi)應環境的能力加強，提高肌體(ti)的免疫力。

誤區2：早上運動效果好

一般說來，所有(you)年齡段的(de)人群都適合(he)的(de)運動(dong)時間是(shi)下午(wu)3點到晚上11點，尤其是(shi)下午(wu)，氣(qi)溫相對較(jiao)高，人體的(de)生理機(ji)能經(jing)過(guo)大半天的(de)活動(dong)，也處在較(jiao)高水(shui)平(ping)，最不(bu)容易出現(xian)運動(dong)傷害。

誤區3：小孩保暖防感冒

專家(jia)指出，特別小的(de)嬰(ying)兒適合(he)待(dai)在(zai)家(jia)里，但3歲以(yi)上(shang)的(de)兒童是(shi)最需要(yao)戶外運動的(de)人群。越(yue)是(shi)在(zai)寒(han)冷(leng)的(de)日(ri)子(zi)，小孩越(yue)需要(yao)多項(xiang)運動的(de)刺激，尤其冬季，只有多運動，才能防止感冒(mao)。

誤區4：運動時應少穿衣

冬季(ji)運(yun)動(dong)中的(de)(de)(de)保暖十分重要(yao)，人體在運(yun)動(dong)中產生(sheng)較多熱量的(de)(de)(de)時間僅是運(yun)動(dong)達到最高峰時，開始運(yun)動(dong)和運(yun)動(dong)結(jie)束這兩段時間都十分容易受(shou)到外界(jie)低溫的(de)(de)(de)影響。建議剛開始運(yun)動(dong)時要(yao)多穿衣服，等渾身發熱出汗后脫去一些衣服，然后加(jia)大(da)運(yun)動(dong)量，但盡量避免大(da)汗淋漓。

本文地址://n85e38t.cn/yundongjianshen/182383.html.

聲明： 我們致力于(yu)保護作者版權，注(zhu)重分(fen)享，被刊用(yong)文章因無法核實真實出處(chu)，未能及(ji)時(shi)與作者取得聯(lian)系，或有(you)版權異議的(de)，請聯(lian)系管理員，我們會立(li)即(ji)(ji)處(chu)理，本站部分(fen)文字與圖片資源(yuan)來自于(yu)網(wang)絡，轉(zhuan)載是(shi)出于(yu)傳(chuan)遞(di)更(geng)多信息(xi)之目的(de),若有(you)來源(yuan)標注(zhu)錯誤或侵犯了您的(de)合法權益，請立(li)即(ji)(ji)通知我們(管理員郵(you)箱：)，情況屬實，我們會第一(yi)時(shi)間(jian)予(yu)以刪除(chu)，并同(tong)時(shi)向您表(biao)示歉(qian)意(yi),謝謝!

上一篇: 運動前后別喝可(ke)樂

下(xia)一(yi)篇: 夏(xia)日運動(dong)：30分鐘即可