早上走路能減肥
走路是一種非常健康的運動，在早上走路是能夠減肥的。
原(yuan)因一：趁(chen)早(zao)晨空(kong)腹時進行(xing)運動會(hui)燃(ran)燒掉更(geng)多的(de)(de)卡路(lu)里，瘦身減(jian)重會(hui)更(geng)有效果，因為那時體(ti)內的(de)(de)熱(re)量(liang)儲(chu)備幾乎已經用光，這時候走路(lu)就(jiu)能燃(ran)燒身體(ti)里儲(chu)存的(de)(de)脂肪以(yi)便(bian)得(de)到足夠(gou)的(de)(de)能量(liang)。
原因二(er)：早晨由(you)于植物還(huan)沒有(you)充分光合作用，空(kong)氣中的(de)氧氣濃(nong)度不是(shi)最高，但經(jing)過一個(ge)寧靜的(de)夜晚(wan)后(hou)，人們都剛剛處(chu)在休息，還(huan)沒有(you)上班，空(kong)氣中的(de)灰塵(chen)和廢(fei)氣特別是(shi)汽車(che)所排廢(fei)氣的(de)濃(nong)度要比白天低得多，所以空(kong)氣仍然較(jiao)為清新(xin)，適合早上走(zou)路。
原因三：人體經過一個夜晚的(de)休(xiu)息之后(hou)精(jing)力(li)得到(dao)了充分(fen)恢(hui)復，所(suo)以早晨的(de)確是很好的(de)鍛煉時光。
原因(yin)四：早晨這段時間(jian)空閑時間(jian)比(bi)較固定，比(bi)較容易堅持下來。
正確的走路減肥方式
當然(ran)早上走路不是很隨便散漫的(de)運動(dong)，必(bi)須要有方法，技巧的(de)堅(jian)持下來，才能看(kan)到(dao)瘦身的(de)明顯效果。
正(zheng)確的(de)(de)健身(shen)步行(xing)應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走(zou)60~80米。上肢應隨步子(zi)的(de)(de)節奏擺動，走(zou)的(de)(de)線要(yao)直，不要(yao)左(zuo)彎右(you)拐。每天步行(xing)半小(xiao)時至1小(xiao)時，強度以(yi)體質而異，一(yi)般以(yi)微微出汗為宜。只要(yao)堅持3周就可見(jian)到瘦身(shen)效果(guo)哦！
走路減肥的注意事項
以下是早上走路需注意的一些事項：
①走路之前不能(neng)吃的(de)過飽，空腹狀態下效果是最好的(de)。可以喝一(yi)杯(bei)溫水，里面若(ruo)放(fang)一(yi)點鹽(yan)就更好了，養(yang)生學上有(you)句話(hua)叫“早喝鹽(yan)水晚喝蜜”。
②走(zou)路前可以做(zuo)小小的準備動(dong)作，比如(ru)比如(ru)壓壓腿，甩甩胳(ge)膊。
③選擇合適(shi)的運(yun)動鞋和透氣(qi)好的衣服(fu)(fu)。運(yun)動鞋要(yao)合腳不磨(mo)腳，早晨空氣(qi)溫(wen)度低，衣服(fu)(fu)要(yao)透氣(qi)保暖(nuan)的，運(yun)動后要(yao)預防感(gan)冒。
④運動后休息15分種才可以(yi)進(jin)食早餐(can)，早餐(can)要保證好，一般選擇(ze)清淡且比較營養的食品，如豆(dou)漿(jiang)，雞蛋，饅頭(tou)，水果。
走路時(shi)應習慣(guan)收小(xiao)腹(fu)，收小(xiao)腹(fu)時(shi)會(hui)自然提起臀(tun)部，可(ke)避免(mian)長(chang)期下來(lai)腹(fu)部凸出(chu)、臀(tun)部下垂(chui)，身材曲(qu)線也漂亮(liang)。而常穿高(gao)跟鞋或(huo)習慣(guan)踮腳，重(zhong)心會(hui)落在小(xiao)腿(tui)肚，容易造成水(shui)腫或(huo)蘿(luo)卜(bu)腿(tui)，所以當腳步往前(qian)跨時(shi)，應讓腳跟先(xian)著地，即可(ke)避免(mian)小(xiao)腿(tui)水(shui)腫。
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