古代先(xian)賢曾經遺留不(bu)少的(de)(de)健(jian)身方法，如(ru)五禽戲、八鍛錦(jin)、太極拳等，但對于一般人來(lai)(lai)說，操作性不(bu)是很強。但是，一套由易筋(jin)經演變而來(lai)(lai)的(de)(de)甩手功卻讓(rang)很多人欲罷(ba)不(bu)能，下(xia)面我們就一起來(lai)(lai)看看：

什么是甩手功？

“甩手療(liao)法”又稱“甩手功”，是由古代的(de)“達摩易筋(jin)(jin)(jin)經”演變而(er)來(lai)。“易筋(jin)(jin)(jin)”的(de)意思就是使微病之(zhi)筋(jin)(jin)(jin)變為強壯之(zhi)筋(jin)(jin)(jin)，使有病的(de)人慢慢痊愈，無病的(de)人體(ti)質(zhi)健壯。甩手功可以活動手指、手掌(zhang)、手腕、足(zu)趾、足(zu)跟、膝(xi)部的(de)12條筋(jin)(jin)(jin)脈，使氣血良好地(di)循環，很多病也(ye)就不治(zhi)而(er)愈了。

其實甩(shuai)手動作(zuo)相(xiang)當簡單(dan)，身體站(zhan)直，雙腿分(fen)開(kai)，與(yu)肩同寬，雙腳穩(wen)穩(wen)站(zhan)立，然(ran)后，兩臂(bei)以(yi)相(xiang)同的方向(xiang)前后搖甩(shuai)，向(xiang)后甩(shuai)的時候要用(yong)(yong)點力(li)(li)(li)氣，易醫道(dao)堂(tang)提醒大家注意(yi)甩(shuai)手的訣竅就是用(yong)(yong)三分(fen)力(li)(li)(li)量(liang)向(xiang)前甩(shuai)，用(yong)(yong)七分(fen)力(li)(li)(li)量(liang)向(xiang)后甩(shuai)。練(lian)功時，要輕松自然(ran)，速度(du)不要過(guo)快，剛開(kai)始可以(yi)練(lian)得(de)少一(yi)些，然(ran)后慢慢增加次(ci)數(shu)，否則一(yi)下(xia)子就會(hui)產生厭(yan)倦(juan)感。

這種甩手功會牽動(dong)整(zheng)個身體運動(dong)起來，從而(er)促進(jin)血液循環(huan)，雖然做起來有(you)些枯(ku)燥(zao)，但是，健康的身體恰恰來源于每天的堅持。

甩手功可防治三類疾病

1、甩手治癌

中醫認為癌與瘤都是氣血(xue)結聚、經(jing)絡阻塞不(bu)通的結果，經(jing)常甩(shuai)手有(you)利(li)于(yu)吐(tu)故納新(xin)、補氣益(yi)血(xue)，從而防治癌癥。建議大家每(mei)(mei)天上午、下午和晚上各甩(shuai)2000下，不(bu)間斷地甩(shuai)5個(ge)月，有(you)利(li)于(yu)肺癌的治療(liao)。患關(guan)節炎(yan)、大便后流血(xue)者(zhe)，練習甩(shuai)手后兩(liang)種病可(ke)見好。若患食道癌，可(ke)逐步改善情況(kuang)。頸部(bu)生淋巴癌者(zhe)，每(mei)(mei)日甩(shuai)手2000下，便可(ke)胃(wei)口大增，輔助治療(liao)淋巴癌。

甩手時，眼睛向前看，心(xin)中不懷邪(xie)念，只默(mo)數(shu)數(shu)字，開始(shi)可先做(zuo)兩(liang)三(san)百下，逐漸(jian)增多(duo)(duo)，做(zuo)到每次一千(qian)多(duo)(duo)至(zhi)兩(liang)千(qian)多(duo)(duo)下，約半(ban)小(xiao)時。

2、甩手治眼病

《內(nei)經》中說(shuo)：“目受血(xue)而視”，所以(yi)眼(yan)(yan)睛的問題其(qi)實就(jiu)是血(xue)的問題，氣(qi)(qi)血(xue)如果(guo)不能到達眼(yan)(yan)睛，必然會引(yin)發(fa)各(ge)種(zhong)病變(bian)。甩(shuai)手(shou)(shou)功就(jiu)是要(yao)讓氣(qi)(qi)血(xue)流(liu)動(dong)起來，到達身(shen)體各(ge)個部位(wei)，以(yi)供正常(chang)生命活(huo)動(dong)所需。如果(guo)因為(wei)患高血(xue)壓(ya)影(ying)響(xiang)了眼(yan)(yan)睛，經過甩(shuai)手(shou)(shou)后，血(xue)壓(ya)恢復正常(chang)，眼(yan)(yan)鏡也(ye)可以(yi)不用(yong)戴。患白內(nei)障者(zhe)，每日(ri)甩(shuai)兩次(ci)，早甩(shuai)800下，晚甩(shuai)1000下，4周以(yi)后可以(yi)見療效。沙眼(yan)(yan)、色盲(mang)、眼(yan)(yan)皮上生小瘤的患者(zhe)，甩(shuai)手(shou)(shou)后體質增(zeng)強(qiang)，也(ye)能促進眼(yan)(yan)疾康復。

3、甩手治半身不遂

半身不(bu)(bu)(bu)遂和中風、高(gao)血(xue)壓(ya)、關(guan)節炎往(wang)往(wang)聯系(xi)在(zai)一起，這是(shi)因為(wei)身體內部(bu)氣血(xue)不(bu)(bu)(bu)平(ping)衡，影響(xiang)分布(bu)，使經(jing)絡、肌肉、骨節起了變化。高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)特(te)(te)點是(shi)兩邊(bian)(bian)脈壓(ya)不(bu)(bu)(bu)一樣，一邊(bian)(bian)高(gao)（多(duo)），一邊(bian)(bian)低(di)（少），有的(de)每(mei)分鐘相差20 跳、10跳，往(wang)往(wang)一邊(bian)(bian)手腳(jiao)有酸(suan)、痛、麻木的(de)反(fan)應。實質上，上下往(wang)往(wang)也有問題，上邊(bian)(bian)是(shi)充血(xue)，下邊(bian)(bian)是(shi)血(xue)氣走不(bu)(bu)(bu)到(dao)。甩手對(dui)此病(bing)有特(te)(te)效(xiao)，還可以(yi)防止中風的(de)前兆。

甩手功對半身(shen)不(bu)遂(sui)有特效，因為半身(shen)不(bu)遂(sui)是(shi)頭重腳輕(qing)即上(shang)實下虛，而甩手可以平(ping)衡體(ti)內氣(qi)血分布，從而對半身(shen)不(bu)遂(sui)產生特效。練甩手功一段時間后，會出現流汗(han)、打嗝及放屁等現象，這就表明體(ti)內的氣(qi)已經通(tong)了，氣(qi)通(tong)了，身(shen)體(ti)自然就輕(qing)松了。

甩手(shou)(shou)(shou)功動作(zuo)并(bing)不難，難的是堅持(chi)。如果(guo)工作(zuo)比較繁忙，可(ke)以在每天(tian)晚飯(fan)前的幾分鐘甩一(yi)甩手(shou)(shou)(shou)，工作(zuo)的間隙也(ye)可(ke)以做(zuo)(zuo)一(yi)做(zuo)(zuo)，如果(guo)每天(tian)能堅持(chi)做(zuo)(zuo)10分鐘，效(xiao)果(guo)會更好。常練甩手(shou)(shou)(shou)功午能甩掉亞健康，甩出好身體，讓你神清氣爽、身心(xin)通透、容光煥發。

怎么練甩手功？

首(shou)先，我們要(yao)(yao)保持雙(shuang)腿微屈(qu)站立，目(mu)微閉，雙(shuang)手(shou)展開，稍用力將兩臂前(qian)后甩動(dong)。每次甩到第五下的時(shi)(shi)候，配合膝蓋下蹲。一般來說，我們的練習都要(yao)(yao)在半(ban)小時(shi)(shi)以上。

初(chu)次練習時(shi)，以10～15分鐘為(wei)界，然(ran)后慢慢增加時(shi)間。而(er)在(zai)清晨太(tai)陽(yang)欲出和下(xia)午太(tai)陽(yang)欲落時(shi)練習，效果最好(hao)。飯后、饑餓時(shi)不宜練習。

如果練習過程頭暈、胸痛、兩臂(bei)酸(suan)沉這三(san)種現象表明過量了，要循(xun)序漸進。有些人會(hui)出現打呃、放屁等，這說(shuo)明三(san)焦通(tong)了。有的有酸(suan)麻、冷(leng)熱(re)，這都是(shi)正常現象，大(da)可不(bu)必擔(dan)心。

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