老年人健身的好處
1、幫助睡眠
健身(shen)(shen)能幫助(zhu)睡(shui)得更好(hao)(hao)，最新研究表示，不(bu)管健身(shen)(shen)的(de)時(shi)間是(shi)在早(zao)上(shang)、中(zhong)午、晚上(shang)，67%有健身(shen)(shen)習(xi)慣的(de)人，深夜睡(shui)眠品質比沒(mei)健身(shen)(shen)習(xi)慣的(de)人好(hao)(hao)。
2、改變你的心情
健身能(neng)讓你的(de)心(xin)情(qing)(qing)變好，腦(nao)內(nei)分(fen)泌(mi)的(de)腦(nao)內(nei)啡(fei)能(neng)夠感(gan)受到愉快的(de)心(xin)情(qing)(qing)，釋放焦(jiao)慮、壓力，感(gan)到更快樂、更輕松。
3、保持全身肌肉的正常張力
人(ren)體正常(chang)的(de)(de)肌(ji)肉(rou)張力(li)是經常(chang)屬于(yu)微微收縮的(de)(de)狀態(tai)。在這種狀態(tai)下(xia)，肌(ji)肉(rou)雖然在工作，但耗損最小，需用的(de)(de)氧量也(ye)很少，因(yin)此不(bu)易產生疲勞。正常(chang)的(de)(de)肌(ji)肉(rou)張力(li)既(ji)能(neng)促(cu)進全身組(zu)織(zhi)細胞的(de)(de)新陳代(dai)謝，還(huan)促(cu)進血液循環。血液循環好，就能(neng)有效地將氧、營(ying)養物(wu)、激(ji)素和(he)其它的(de)(de)化(hua)學物(wu)供給組(zu)織(zhi)細胞，并攜(xie)走組(zu)織(zhi)細胞的(de)(de)各種產物(wu)和(he)排泄物(wu)，從而(er)使人(ren)體內的(de)(de)組(zu)織(zhi)細胞經常(chang)保持活動。
4、有利于心臟血管系統的功能
心臟雖然是(shi)(shi)保(bao)持全身血(xue)液(ye)循環的(de)主(zhu)要器(qi)官，但并不是(shi)(shi)唯一(yi)的(de)功(gong)能器(qi)官。除上述的(de)全身肌肉的(de)張力外，主(zhu)動脈(mo)的(de)彈性，周圍靜(jing)脈(mo)及(ji)它們的(de)瓣膜，以及(ji)胸(xiong)腹之間的(de)橫膈膜等的(de)活動，也(ye)參與抽水機似的(de)噴(pen)出和回收(shou)血(xue)液(ye)的(de)作用。這樣就不至于使周圍靜(jing)脈(mo)，特別是(shi)(shi)兩下肢的(de)靜(jing)脈(mo)內的(de)血(xue)液(ye)淤積和凝結(jie)，以致發生靜(jing)脈(mo)炎或(huo)更嚴重的(de)靜(jing)脈(mo)血(xue)。
5、對精神起良好影響
經常進行適量的(de)(de)體育運動（適量的(de)(de)定義是體育運動的(de)(de)量介于輕微和劇烈之間而能引(yin)起疲勞的(de)(de)量），可(ke)以發生輕度的(de)(de)疲勞。這樣就(jiu)可(ke)以解(jie)除神經緊張、焦(jiao)慮(lv)或(huo)精(jing)神過于集中；如此就(jiu)可(ke)以使人很快安靜下來休息或(huo)小睡。
生命在于運動，適當的鍛煉可以幫您延年益壽。如果你能保持一周3次以上的鍛煉習慣，從有氧運動入手，慢慢加入抗阻力訓練來預防肌肉流失，你的身材線條會越來越好看，身體狀態也會越來越有年輕活力。說起健身的緣由，不同的人有不同的理由。有的是為了減肥，有的是為了強身健體，提升免疫力，有的是為了練出出色的身材線條。不同的人，開啟健身的年齡段也是不同的。有的人是學生時代開啟健身，有的人是畢業后身材發胖開始鍛煉，有的人是中老年人為了強化體質而開啟鍛煉。
健身是不分年齡，不分場所的。只要你想鍛煉，無論多大都可以開啟鍛煉，只要你有心鍛煉，無論是健身房、戶外還是室內，你都能創造條件鍛煉。
不過，有的人只是三分鐘熱度，健身堅持不了多久就放棄了，這樣取得的健身成果是維持不了多久的。只有長期堅持下來的人，才能收獲健身的多個好處。1、健身是為了保持年輕的身體機能，減緩器官、關節的老化，減緩骨質流失，提升骨骼密度，讓你保持旺盛的肺活量，擁有強健的心臟，有效抵抗衰老的速度。
2、健身是為了瘦下來，擺脫一身贅肉，遠離肥胖疾病，更是練出一副好看的身材線條，讓你穿衣服更好看，提高自身的魅力指數，讓你變得自信起來。3、健身是為了提升抗壓力，釋放負面情緒，促進身體釋放多巴胺，讓你保持對生活的熱情，減少抑郁、焦慮、急躁情緒的困擾，在生活工作中專注力更高，耐性更足，有足夠的抗壓力，不易情緒崩潰。
4、健身是為了老了以后擁有健康的身體，少花錢看病，你可以保持旺盛的體能，真正的安享晚年，有足夠的精力去看詩跟遠方，而不是在病床上呻吟度過下半生，辛辛苦苦存下來的錢花在看病住院上。
5、健身是為了提高細胞再生能力，保持年輕狀態。健身鍛煉可以加速血液循環，促進身體廢物的排出，減緩皮膚松弛、下垂問題，減少皺紋的出現，有效保持緊致肌膚，讓你看起來比同齡人更加凍齡。因此，無論什么年齡段的人，都應該注重健身鍛煉，避免久坐不動。
久坐(zuo)是健(jian)康的(de)(de)一大殺(sha)手，會加速(su)身體機能的(de)(de)老化，下(xia)肢力量加速(su)流失(shi)，身材(cai)發胖，各種健(jian)康疾(ji)病(bing)容易找上你。
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