人(ren)們普(pu)遍認為，女(nv)性(xing)(xing)的柔韌性(xing)(xing)要比(bi)男性(xing)(xing)好。但是在運(yun)動(dong)中，女(nv)性(xing)(xing)身體有5個部(bu)位更(geng)容(rong)易受傷。
頸部(bu)(bu)(bu)和(he)上背(bei)部(bu)(bu)(bu)。女性胸部(bu)(bu)(bu)肌肉(rou)和(he)上背(bei)部(bu)(bu)(bu)肌肉(rou)不發達(da)，加上經常受焦慮情緒的困擾，使肌肉(rou)更容(rong)易處于緊張狀態，因此頸部(bu)(bu)(bu)和(he)上背(bei)部(bu)(bu)(bu)更容(rong)易受傷。可以通過練(lian)瑜伽(jia)或普(pu)拉提(ti)來(lai)提(ti)高這(zhe)些部(bu)(bu)(bu)位的狀況。
腕(wan)關(guan)節。敲(qiao)擊鍵盤，玩掌上電(dian)腦，發(fa)短信，都會導致腕(wan)關(guan)節疼(teng)痛(tong)。女性朋友應注意讓(rang)手腕(wan)充分(fen)休息，盡量用打電(dian)話代替發(fa)電(dian)子郵件(jian)。盡量讓(rang)手處在自然(ran)的位(wei)置，適當活動(dong)手腕(wan)，這(zhe)些都有助(zhu)于(yu)腕(wan)關(guan)節的健康。
下(xia)背部(bu)(bu)。這(zhe)是個(ge)很(hen)脆弱的部(bu)(bu)位(wei)。尤其當(dang)你需要整天(tian)坐(zuo)在辦(ban)公(gong)室(shi)，核心肌肉松弛，肌腱卻時(shi)(shi)常處于緊張(zhang)狀態(tai)時(shi)(shi)，你的后(hou)背就(jiu)會變得十分(fen)脆弱。鍛煉時(shi)(shi)，可以多做(zuo)腿(tui)部(bu)(bu)運(yun)動、少(shao)做(zuo)扭腰運(yun)動，減輕(qing)下(xia)背部(bu)(bu)的壓力。
膝(xi)蓋(gai)。多(duo)種原(yuan)因導致女(nv)性膝(xi)蓋(gai)更(geng)易受傷：經常(chang)穿高跟鞋，爬樓梯太(tai)多(duo)，平足(zu)，腿部殘疾等等。
腳后(hou)跟(gen)(gen)(gen)。選擇穿(chuan)高跟(gen)(gen)(gen)鞋(xie)(xie)還是平(ping)底(di)鞋(xie)(xie)，會(hui)對腳后(hou)跟(gen)(gen)(gen)的健康產生(sheng)很(hen)大影響。當(dang)你穿(chuan)高跟(gen)(gen)(gen)鞋(xie)(xie)時，跟(gen)(gen)(gen)腱容易(yi)受傷；而穿(chuan)平(ping)底(di)鞋(xie)(xie)時，就沒有這個問(wen)題。建議條件(jian)允(yun)許時，少穿(chuan)高跟(gen)(gen)(gen)鞋(xie)(xie)，并(bing)且保證每雙鞋(xie)(xie)有足夠(gou)的緩沖能力。
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