飯后不運動
許多(duo)女性(xing)飯(fan)后喜歡(huan)直接固定在某一處(chu)，或聊天或看電視，長時間(jian)這樣就會(hui)造(zao)成身(shen)體虛胖。專(zhuan)家建議女性(xing)，飯(fan)后要(yao)(yao)多(duo)做(zuo)一些家務勞動，例如(ru)刷刷碗、掃(sao)掃(sao)地，或者出去散散步。總(zong)之，要(yao)(yao)強迫自己(ji)飯(fan)后運動15分鐘，但不要(yao)(yao)太劇烈(lie)。
為減肥而節食
人體(ti)每天必須攝入一定的營養和熱量(liang)，才能維(wei)持機(ji)體(ti)的正常運轉，過度(du)節食(shi)要(yao)不得。專家為健身(shen)女性搭配了一個科學(xue)用餐處方：早(zao)餐應(ying)吃以(yi)蛋白質(zhi)為主(zhu)的食(shi)物(wu)和水(shui)果(guo)；午餐少量(liang)攝入碳水(shui)化合物(wu)如(ru)米飯(fan)、饅(man)頭，盡量(liang)吃玉米粥等粗糧(liang)；晚(wan)餐要(yao)清(qing)淡，吃新鮮(xian)蔬菜和水(shui)果(guo)，輔(fu)之以(yi)稀飯(fan)。
惰性十足
如上班途(tu)中不愿多走(zou)路，能(neng)(neng)坐(zuo)的(de)車絕不錯(cuo)過；在家(jia)老是一個姿勢長時間看電(dian)視(shi)。這些顯(xian)而(er)易見(jian)的(de)惰性危害最大，也最容(rong)易被女(nv)性忽視(shi)。專家(jia)建議，能(neng)(neng)出去活動(dong)(dong)就(jiu)不要(yao)在家(jia)呆著，能(neng)(neng)走(zou)路就(jiu)不要(yao)騎自行車，能(neng)(neng)騎自行車就(jiu)不要(yao)坐(zuo)車，總之(zhi)，能(neng)(neng)運動(dong)(dong)就(jiu)要(yao)多運動(dong)(dong)。
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