1。伸懶腰。

睡覺時身體(ti)多取屈縮的姿勢，睡醒(xing)后在(zai)床上(shang)(shang)做兩(liang)手交(jiao)叉，伸向(xiang)頭上(shang)(shang)方翻掌，腳(jiao)尖(jian)繃直，伸展身體(ti)。

同(tong)時配合(he)深呼吸的動作，反復練(lian)習4-6次，有助于(yu)消除疲勞，加快覺醒。

2。轉頭屈腳踝。

人有時感到頭昏(hun)腦(nao)脹，這是一夜睡(shui)眠不動使頭部(bu)(bu)和頸(jing)部(bu)(bu)肌(ji)肉變得僵硬，頭部(bu)(bu)血液循(xun)環不暢，致使頭部(bu)(bu)供血不足所(suo)致。

如果睡醒后躺在床上頭(tou)部向左右側轉動(dong)8-10次，也可使頭(tou)昏減輕。

同時，再屈(qu)伸腳踝關(guan)節10-20次，可使下肢活動開來。

3。仰臥側屈。

仰臥在床上，一手上舉，隨上體側屈，下肢用(yong)力伸(shen)直，左右側屈各(ge)做6-8次。

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