健身器材的(de)主要功能是鍛(duan)煉身體各(ge)部位(wei)的(de)肌肉，如劃船器主要功能是鍛(duan)煉手臂上(shang)的(de)力量(liang)和動作的(de)協調度。
AMT體適(shi)能運動(dong)(dong)機與其他的健身方式(shi)不(bu)(bu)同，用(yong)戶可以在不(bu)(bu)同的運動(dong)(dong)模式(shi)和(he)完全零沖擊體驗下，類(lei)似于登(deng)樓梯、步行(xing)、慢跑和(he)長(chang)跑間自(zi)由(you)轉換。您可以通過這(zhe)種即時(shi)轉換模式(shi)功能，調整(zheng)您的訓(xun)練模式(shi)來達到(dao)針對特定肌肉群訓(xun)練的目標。
橢(tuo)圓運轉機，平滑流暢(chang)的運動軌跡(ji)和(he)交叉坡度(du)專利(li)技術(shu)讓(rang)使用者以符合生(sheng)物力學的姿勢鍛煉肌肉組，增加了(le)鍛煉的多樣性和(he)有(you)效(xiao)性。零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發生(sheng)。
健美(mei)車(che)，鍛煉時，象騎(qi)自(zi)行車(che)一樣，主要用來增(zeng)(zeng)強腿(tui)部力量(liang)，增(zeng)(zeng)強心血管(guan)功能。
健步車，主要用以鍛(duan)煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功(gong)能。
跑(pao)步(bu)機，主要用(yong)以鍛煉腿、臀、腰、腹(fu)部肌肉及心肺功能。
美腰機，可對腰部(bu)、背部(bu)作放松按摩。
綜合型(xing)多功能(neng)器，一般(ban)都(dou)包(bao)括擴胸器、引(yin)(yin)體向上(shang)、仰臥(wo)推舉、仰臥(wo)起坐等器械的功能(neng)。擴胸器、引(yin)(yin)體向上(shang)、仰臥(wo)推舉，主要(yao)是用來(lai)鍛(duan)煉上(shang)肢(zhi)力量及胸大肌力量；仰臥(wo)起坐，主要(yao)用來(lai)鍛(duan)煉腰肌群，減少腰腹部多余(yu)脂肪。
常見的健身器材有哪些 1、跑步機
跑(pao)(pao)(pao)步機是家庭(ting)(ting)及健(jian)身房常備的(de)(de)器(qi)材(cai)，而(er)且是當(dang)今家庭(ting)(ting)健(jian)身器(qi)材(cai)中最簡單的(de)(de)一(yi)種，是家庭(ting)(ting)健(jian)身器(qi)的(de)(de)最佳選擇。 跑(pao)(pao)(pao)步機，其主(zhu)要系(xi)在(zai)扶(fu)手架(jia)適當(dang)位(wei)置(zhi)處設一(yi)樞桿，復(fu)使(shi)(shi)該樞桿向(xiang)機體前下方延伸(shen)，并使(shi)(shi)其另(ling)端(duan)樞結在(zai)跑(pao)(pao)(pao)步框架(jia)的(de)(de)適當(dang)位(wei)置(zhi)處，在(zai)跑(pao)(pao)(pao)步框架(jia)前端(duan)底部設有一(yi)貼地(di)滑(hua)輪(lun)，因(yin)此，當(dang)跑(pao)(pao)(pao)步框架(jia)由后方被舉起遂行折收作(zuo)業時(shi)，該貼地(di)滑(hua)輪(lun)將有助于使(shi)(shi)用者(zhe)的(de)(de)施(shi)力(li)，具有折收省力(li)，撐持穩固(gu)的(de)(de)特點。
2、卷力器
卷(juan)力(li)(li)器(qi)是(shi)用(yong)(yong)(yong)來發達前臂肌的專(zhuan)用(yong)(yong)(yong)工具(ju)，對(dui)于增強握(wo)力(li)(li)效(xiao)果也很好。常用(yong)(yong)(yong)的卷(juan)力(li)(li)器(qi)有兩(liang)種，即(ji)：手握(wo)式(shi)卷(juan)力(li)(li)器(qi)??用(yong)(yong)(yong)棍制成，直徑約(yue)為(wei)0035米，長達 0.3～0.4米，中(zhong)間(jian)打一孔，穿入繩子，繩長1米，繩子的一端結扎(zha)在(zai)(zai)木棍上，另一端結扎(zha)上杠鈴片或其(qi)它重(zhong)物即(ji)可;支架式(shi)卷(juan)力(li)(li)器(qi)??制作方法同(tong)上，只是(shi)把橫棍放在(zai)(zai)兩(liang)個支架上進行(xing)練習，用(yong)(yong)(yong)起來方便，器(qi)械固(gu)定性強，隨時可以用(yong)(yong)(yong)。
3、彈簧棒
彈簧棒的兩端為木柄，中間是一(yi)根彈性很大的彈簧，用來訓練(lian)上(shang)臂和軀干的肌群。
4、練頸帽
由兩部(bu)分組成，一是皮帶制成的(de)簡易帽(mao)套，一是可系重物的(de)鏈條或繩子(zi)。訓(xun)練(lian)使用(yong)時，可把(ba)它(ta)戴在頭上，并在帽(mao)子(zi)下面(mian)懸垂一個杠(gang)鈴(ling)片或者(zhe)其(qi)它(ta)重物，是發達頸部(bu)肌(ji)肉的(de)專(zhuan)用(yong)器械。
5、保護帶
保(bao)護帶是練健美中(zhong)不可(ke)缺少的(de)器材。特別是做(zuo)大重量(liang)深蹲動作時具(ju)有保(bao)護腰的(de)作用(yong)。同時有助(zhu)于(yu)大力量(liang)練習，提高訓練強度，防止傷害事故(gu)的(de)發生。保(bao)護帶一般(ban)是由牛皮或(huo)豬(zhu)皮制成。
6、練習鏡
練習(xi)鏡是由木(mu)筐架和大鏡子組(zu)成。練健美(mei)的人在(zai)鏡前做練習(xi)，便(bian)于自我觀(guan)察(cha)動作，糾正錯(cuo)誤姿勢。
7、俯臥撐架
用鐵管(guan)或木料(liao)制成(cheng)，可(ke)供徒手和腰(yao)部負重做俯(fu)(fu)臥(wo)撐(cheng)使用。 也有一種(zhong)高架(jia)俯(fu)(fu)臥(wo)撐(cheng)架(jia)，它是由鐵管(guan)做支(zhi)架(jia)及設放腳用的支(zhi)板組(zu)成(cheng)。訓練(lian)時頸部和腰(yao)部都(dou)可(ke)以(yi)負重進行練(lian)習(xi)，加大了(le)練(lian)習(xi)難度(du)，提高了(le)訓練(lian)效果。俯(fu)(fu)臥(wo)撐(cheng)架(jia)練(lian)習(xi)，對發達胸(xiong)大肌(ji)群(qun)效果顯著(zhu)。
8、臥推架
臥(wo)推(tui)架(jia)是(shi)練胸(xiong)大肌(ji)(ji)的專用器械。它有平(ping)臥(wo)、坐(zuo)式斜(xie)臥(wo)和立式斜(xie)臥(wo)3種。它們都是(shi)由鋼管焊接的`支(zhi)架(jia)和板(ban)面組成的。平(ping)臥(wo)推(tui)舉架(jia)是(shi)發達胸(xiong)大肌(ji)(ji)兩側肌(ji)(ji)群用的，坐(zuo)式和立式臥(wo)推(tui)架(jia)是(shi)發達胸(xiong)大肌(ji)(ji)上、下部肌(ji)(ji)群用的。
9、深蹲架
有鐵(tie)制和木制兩(liang)種。木制深(shen)(shen)蹲架(jia)(jia)由(you)腿架(jia)(jia)和架(jia)(jia)面組成，形狀象四條(tiao)腿的(de)高(gao)凳。高(gao)度(du)一(yi)(yi)般(ban)為1米，其中腿架(jia)(jia)高(gao)90厘(li)米，架(jia)(jia)面 厚(hou)10厘(li)米，并(bing)成凹型，便于放穩杠鈴(ling)。架(jia)(jia)面一(yi)(yi)般(ban)長440厘(li)米，寬30厘(li)米。鐵(tie)制深(shen)(shen)蹲架(jia)(jia)由(you)鐵(tie)座(zuo)和可調節高(gao)度(du)的(de)鋼(gang)管組成，鐵(tie)座(zuo)為圓形，直(zhi)徑35厘(li)米，整個(ge)深(shen)(shen)蹲架(jia)(jia)高(gao)度(du)為1.6米，中間(jian)可鉆幾個(ge)調節高(gao)度(du)的(de)圓孔，一(yi)(yi)般(ban)間(jian)距為10厘(li)米。深(shen)(shen)蹲架(jia)(jia)是肩負(fu)杠鈴(ling)做蹲起發(fa)達腿部肌肉(rou)群的(de)專(zhuan)用(yong)器械。
10、活動斜板
活動斜(xie)板(ban)是練(lian)腰腹肌群(qun)的專用(yong)器械(xie)。由可(ke)(ke)以調(diao)節(jie)高度的鋼(gang)管和木(mu)板(ban)組成。用(yong)直(zhi)徑為3.4厘米(mi)的管子焊(han)接成長約(yue)2米(mi)， 寬約(yue)65厘米(mi)的框架，裝上木(mu)板(ban)即可(ke)(ke)成斜(xie)板(ban)，擱(ge)置于可(ke)(ke)以調(diao)節(jie)高度的支架上。斜(xie)板(ban)面最好用(yong)海綿墊。
11、開降架
用(yong)直徑為4.8厘(li)米(mi)(mi)的鐵管焊接成。架(jia)高(gao)度(du)為2.5米(mi)(mi)，左右架(jia)柱(zhu)相距為1米(mi)(mi)。從架(jia)柱(zhu)離底部(bu)60厘(li)米(mi)(mi)處開始，每隔5厘(li)米(mi)(mi)左右鉆一個圓孔(kong)，以便(bian)于(yu)調節高(gao)度(du)。可用(yong)來(lai)練(lian)習半蹲、負重(zhong)提(ti)踵和頸后推(tui)舉(ju)等(deng)動(dong)作。
12、綜合訓練機
又(you)叫多(duo)功能訓練器，專為健(jian)美愛好(hao)者和(he)專業運動(dong)員設(she)計。它的(de)優點是(shi)可進行(xing)10至50多(duo)種(zhong)動(dong)作(zuo)的(de)全(quan)身性力(li)量練習。負荷器(阻力(li)器)采用(yong)的(de)是(shi)高(gao)強(qiang)力(li)橡膠(jiao)塊(kuai)(kuai) (包膠(jiao)鐵(tie)塊(kuai)(kuai))，克服了調重塊(kuai)(kuai)垛的(de)噪(zao)音，且負荷可變(bian)具(ju)有等動(dong)力(li)量練習之優點，練習動(dong)作(zuo)簡單易掌握，受傷的(de)機會較(jiao)少。
質量好的(de)器(qi)械根據人體結構設(she)計阻(zu)力(li)，從而保證(zheng)了動(dong)作全程(cheng)阻(zu)力(li)均勻(yun)，加減重量簡(jian)便(bian)，訓(xun)(xun)練(lian)效果俱佳。它的(de)缺點(dian)是只能按(an)設(she)計的(de)路線動(dong)作，局限性大(da)。 無法進行爆發力(li)練(lian)習。綜合訓(xun)(xun)練(lian)機一般分為5人站、8人站。10人站和(he)12人站等(deng)規(gui)格(ge)和(he)種類(lei)。一直是團體單位健身房和(he)公共健美(mei)中心(xin)必備的(de)優選器(qi)械。
常見的健身器材有跑步機、健身車、橢圓機、動感單車、劃船器、杠鈴等。
跑步機是健身房中最受歡迎的器材之一，可以加強肺活量、鍛煉肌四頭肌、小腿三頭肌、膝關節、足關節諸韌帶及小肌肉群等。
健身車屬于典型的模擬戶外運動的有氧健身器材，通過身體較長時間、適當強度的運動來促進心血管的運動，加快新陳代謝，增強心臟和肺部功能。
橢圓機在健身房中也是相當常見的心肺適能運動訓練工具，可以有效的把手臂與腿部的運動結合起來，橢圓機的斜坡設計、阻力抵抗調節功能、編排好的運動模式以及專門對下肢一些組織肌肉進行鍛煉的能力要比跑步機更加充滿了科學性。
動感單車是一種類似單車的手柄，通過握住手柄并蹬踏底座上的腳踏板，在室內進行有氧運動的器材。這種器材可以增強心肺功能，燃燒脂肪，加強腰部和腹部肌肉力量，對下肢和上肢進行綜合訓練。
劃船器是一種模擬劃船運動的器材，可以鍛煉全身肌肉，尤其是腿部肌肉。
杠鈴是一種用途廣泛的器械，可以鍛煉肩部、后背、手臂、胸部等處的肌肉，通過多次數的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條，加強肌肉力量，增強身體核心能力，改善運動許久局部卻仍松弛的肌肉；此外，更可延緩肌肉老化、增加骨質密、防止骨質疏松等效果，改善內分泌，提高身體協調性。
除(chu)了以上常見的(de)健(jian)身(shen)器(qi)(qi)材(cai)，健(jian)身(shen)房(fang)中還有其(qi)他多種器(qi)(qi)械，如(ru)臥推架(jia)、啞鈴椅、深蹲器(qi)(qi)等。這些器(qi)(qi)材(cai)都旨(zhi)在幫(bang)助鍛(duan)煉者進行全身(shen)或局(ju)部的(de)肌肉訓練(lian)，達到健(jian)身(shen)目的(de)。當然，在使用這些器(qi)(qi)材(cai)前(qian)，最(zui)好先咨詢教練(lian)的(de)意見，確保使用方(fang)法(fa)和(he)姿勢的(de)正確性。
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