1、熱身時間要(yao)足(zu)夠，否則身體得不到(dao)足(zu)夠的伸(shen)展。上課(ke)時腿部應每15～20分(fen)鐘(zhong)作一次伸(shen)展。
2、腹部、下顎收緊，兩手握拳(quan)于臉前（防(fang)御姿勢）保(bao)持呼吸，不屏氣(qi)。
3、避免和專(zhuan)業運動(dong)員一樣進行(xing)長(chang)時間的訓練，應交(jiao)替(ti)進行(xing)大運動(dong)量和低運動(dong)量的練習。
4、側踢時不向前扭(niu)跨(kua)(kua)，否則會導致壓力(li)集中膝(xi)部，繃腳尖會扭(niu)傷膝(xi)蓋(gai)(gai)，應向腳尖方扭(niu)跨(kua)(kua)以減輕膝(xi)蓋(gai)(gai)的側壓力(li) 。
5、膝蓋不要僵直，以減(jian)輕(qing)緩(huan)沖。在轉(zhuan)身時要抬起膝蓋，否則會扭傷(shang)十字韌帶。
6、擊拳時要由肩部帶動(dong)(dong)出拳，在完成擊拳和踢腿動(dong)(dong)作前一(yi)直看著目標。
7、避(bi)免在擁擠的(de)房(fang)間內進(jin)行后(hou)踢的(de)動作。
8、避(bi)免(mian)肘、膝(xi)部用力過(guo)(guo)猛；避(bi)免(mian)進(jin)行閃躲或猛擊(ji)動(dong)作(zuo)時由于動(dong)作(zuo)過(guo)(guo)大而脫臼，避(bi)免(mian)扭(niu)轉(zhuan)動(dong)作(zuo)。
9、若發生(sheng)以下情況，可停止練習（腿(tui)部(bu)疲勞、人體局部(bu)出現(xian)痛(tong)狀不適、眩暈、心率過快(kuai)等）。
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