一、突然心血來潮，瘋狂進行鍛煉，搞得自己精疲力盡。

健身鍛煉應要堅持，每天拿出一些時間，對身體的各個部位有針對性的鍛煉，只有這樣才能養成良好、適度的的鍛煉習慣，才會讓你真正健康健身。

二、初次到健身，任何器械都做一遍，才感覺自己得到鍛煉。

應要靜下心來，將你想要的鍛煉部位告訴健身教練，讓他為你安排適當的健身項目，來實現你的健美夢想。

三、鍛煉只持續三分鐘，最多也不起過十分鐘

任何一項健身項目至少也要二十分鐘，才算有氧運動，這有這樣才能提升身體的器官功能，達到增加抵抗力。

四、運動時，口渴就大口喝水，或是口干舌燥還忍著

當你感到特別口渴時，表明你的身體已經缺水，可進行適當的補水，以防體力不支。口中含水再慢咽下去，不宜過多，不要喝涼水。

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