一、梳頭
首先(xian)直向(xiang)梳(shu)(shu)(shu)刷，用木(mu)梳(shu)(shu)(shu)（別(bie)用塑料、金屬制梳(shu)(shu)(shu)，最好(hao)是黃楊(yang)木(mu)梳(shu)(shu)(shu)，若無木(mu)梳(shu)(shu)(shu)，也可用手指代替）從前額經頭(tou)頂部(bu)向(xiang)后部(bu)梳(shu)(shu)(shu)刷，逐漸(jian)加(jia)快。梳(shu)(shu)(shu)時不(bu)要用力過猛，以防劃破皮(pi)膚(fu)。接(jie)著斜(xie)向(xiang)梳(shu)(shu)(shu)刷。先(xian)順(shun)著頭(tou)形梳(shu)(shu)(shu)，將(jiang)頭(tou)發梳(shu)(shu)(shu)順(shun)，接(jie)著逆向(xiang)梳(shu)(shu)(shu)，再順(shun)著頭(tou)形梳(shu)(shu)(shu)。每分(fen)鐘約20-30下，每天(tian)1次，每次3-5分(fen)鐘。這樣可以刺激頭(tou)皮(pi)神(shen)(shen)經末梢和(he)頭(tou)部(bu)經穴，通過神(shen)(shen)經和(he)經絡傳導作用于大腦(nao)皮(pi)層(ceng)，調(diao)節經絡和(he)神(shen)(shen)經系統，松(song)弛頭(tou)部(bu)神(shen)(shen)經，促進局部(bu)血液循(xun)環，達(da)到消除疲(pi)勞、強身和(he)促進頭(tou)發生長的(de)效果，對(dui)腦(nao)力勞動者尤為適宜(yi)。
二、叩頭
每天早(zao)晨或晚上睡(shui)前(qian)輕叩(kou)頭(tou)部――刺(ci)激頭(tou)部穴(xue)位，能夠調整人體健康狀況。 全身(shen)直立(li)，放松。雙(shuang)手(shou)握空拳(quan)舉于頭(tou)部，自(zi)然(ran)活(huo)動腕(wan)關節，用手(shou)指輕叩(kou)頭(tou)部，先從前(qian)額向頭(tou)頂(ding)部兩側叩(kou)擊，然(ran)后再從頭(tou)部兩側向頭(tou)中央(yang)。次(ci)(ci)數視各人情況自(zi)定，一般50次(ci)(ci)左右為(wei)好。
三、擊掌
兩手(shou)前平舉，呈(cheng)90度角，兩手(shou)五指(zhi)伸直展(zhan)開(kai)。然后(hou)用力擊(ji)掌，越(yue)響越(yue)好。擊(ji)掌主要(yao)是刺激(ji)兩手(shou)上(shang)相應穴位，一般在20次左右。
浴手是(shi)保(bao)健按摩中的(de)一種。取(qu)習慣體位，排(pai)除(chu)雜(za)念，心靜神(shen)凝(ning)，耳不旁聽，目不遠視，意守肚臍，兩手合掌由慢(man)到快(kuai)搓(cuo)熱(re)。
四、搓耳
耳(er)廓(kuo)上有(you)很(hen)多穴位。用兩(liang)手食指、中指、無名指三(san)指，前后搓擦耳(er)廓(kuo)，刺激分布在耳(er)廓(kuo)上各種穴位。次(ci)(ci)數多少也是(shi)視各人情況而定，一般以20次(ci)(ci)左右為度。
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