1。打造品質
健身(shen)是一個需要航期堅持運動,男士在碰(peng)到心愛(ai)的女孩時常常會(hui)說,用(yong)一生(sheng)來愛(ai)她,這也(ye)很不簡單。
2。改變外表
在這個以貌(mao)取人的(de)(de)社會,外表對(dui)于一個男人zh,特(te)別(bie)是單身(shen)汪們,更要注(zhu)重自己的(de)(de)外在形體,找(zhao)時間運動是你基本的(de)(de)生活(huo)態度,如果一直窩在家(jia)里(li)玩游戲看電(dian)視,忽(hu)視自己的(de)(de)身(shen)材,那么很有(you)可能女(nv)朋友(you)就(jiu)難找(zhao)了哦,而且女(nv)孩(hai)對(dui)手身(shen)材也是有(you)講究的(de)(de)。
3。讓滾床單更加的兇猛
不知道你(ni)(ni)是否(fou)聽過下面這句(ju)話“運(yun)動(dong)是男人的(de)生理*”。好了,現在你(ni)(ni)聽到了,根據一項調查(cha)顯示,相較于久(jiu)坐少動(dong)者,保持每周4次、每日30分鐘(zhong)的(de)快走(zou),或進行能量消耗相當的(de)其他運(yun)動(dong),如游泳、慢(man)跑等,可以使成(cheng)年男性的(de)性功能障礙發生率(lv)減少2/3。
4。釋放生活工作的壓力
現(xian)在社會(hui)各(ge)種壓(ya)力都(dou)很(hen)(hen)大,每天要(yao)面(mian)對(dui)的事情實在太多,有些人就容易扛不住,出(chu)(chu)現(xian)心(xin)理抑郁、負能(neng)量(liang)纏(chan)身等等。有個很(hen)(hen)好的方法,出(chu)(chu)一出(chu)(chu)汗就能(neng)解決。出(chu)(chu)汗也很(hen)(hen)講(jiang)究的,這(zhe)里(li)說的是主動除汗才有效,像桑拿這(zhe)樣的被(bei)動除汗是沒有用的。跑步的人有這(zhe)樣的經(jing)歷和(he)感受(shou)。
認識一個健(jian)身(shen)男(nan)(nan),等于(yu)認識一群健(jian)身(shen)男(nan)(nan),健(jian)身(shen)男(nan)(nan)一般性格比較外向,健(jian)身(shen)朋(peng)友(you)(you)圈子一般比較廣。閨蜜(mi)們也(ye)(ye)再(zai)也(ye)(ye)不用(yong)相親了,大家(jia)有(you)男(nan)(nan)朋(peng)友(you)(you)才是真的有(you)男(nan)(nan)朋(peng)友(you)(you)。
6。力量
腿是(shi)根基,是(shi)全(quan)身力量的源(yuan)泉,強壯(zhuang)的腿部和核心還能促上肢力量。因此,深蹲和硬拉是(shi)無可替代(dai)的訓(xun)練動(dong)作。相信你不會(hui)像靠兩條牙簽(qian)來支撐一個大身子。
7。增肌
各項(xiang)研究都(dou)顯示出,深蹲和硬拉能讓(rang)你釋放(fang)出比做其它動(dong)作更多的增肌(ji)關(guan)聯類激(ji)素(生長激(ji)素、睪丸酮(tong))。研究表明,當將Leg day納入到訓(xun)練計(ji)劃中時,肌(ji)肉(rou)確實長得更快。
8。提高代謝
大部分人都想在增肌的(de)(de)(de)同時保持低(di)皮(pi)脂率,永(yong)遠(yuan)有清晰的(de)(de)(de)6塊腹肌,如果你(ni)是其中一份子,那么你(ni)不(bu)該不(bu)練(lian)腿。諸如深蹲、推舉(ju)、硬(ying)拉(la)等動(dong)作會消耗更多的(de)(de)(de)熱量、帶來(lai)更長的(de)(de)(de)持燃效應,進而提高你(ni)的(de)(de)(de)代謝,助你(ni)長期保持低(di)皮(pi)脂。
9。提高運動表現
大部分運動(dong)都對下(xia)肢(zhi)有著很高的要求,不管是(shi)需要跑、跳、還是(shi)踢,擁有強壯的下(xia)肢(zhi),就能(neng)在比賽中穩操(cao)勝券。
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