1。打造品質
健身(shen)是一個需要航期堅持運動，男士在碰(peng)到心愛(ai)的女孩時常常會(hui)說，用(yong)一生(sheng)來愛(ai)她，這也(ye)很不簡單。
2。改變外表
在這個以貌(mao)取人的(de)(de)社會，外表對(dui)于一個男人zh，特(te)別(bie)是單身(shen)汪們，更要注(zhu)重自己的(de)(de)外在形體，找(zhao)時間運動是你基本的(de)(de)生活(huo)態度，如果一直窩在家(jia)里(li)玩游戲看電(dian)視，忽(hu)視自己的(de)(de)身(shen)材，那么很有(you)可能女(nv)朋友(you)就(jiu)難找(zhao)了哦，而且女(nv)孩(hai)對(dui)手身(shen)材也是有(you)講究的(de)(de)。
3。讓滾床單更加的兇猛
不知道你(ni)(ni)是否(fou)聽過下面這句(ju)話“運(yun)動(dong)是男人的(de)生理*”。好了，現在你(ni)(ni)聽到了，根據一項調查(cha)顯示，相較于久(jiu)坐少動(dong)者，保持每周4次、每日30分鐘(zhong)的(de)快走(zou)，或進行能量消耗相當的(de)其他運(yun)動(dong)，如游泳、慢(man)跑等，可以使成(cheng)年男性的(de)性功能障礙發生率(lv)減少2/3。
4。釋放生活工作的壓力
現(xian)在社會(hui)各(ge)種壓(ya)力都(dou)很(hen)(hen)大，每天要(yao)面(mian)對(dui)的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出(chu)(chu)現(xian)心(xin)理抑郁、負能(neng)量(liang)纏(chan)身等等。有個很(hen)(hen)好的方法，出(chu)(chu)一出(chu)(chu)汗就能(neng)解決。出(chu)(chu)汗也很(hen)(hen)講(jiang)究的，這(zhe)里(li)說的是主動除汗才有效，像桑拿這(zhe)樣的被(bei)動除汗是沒有用的。跑步的人有這(zhe)樣的經(jing)歷和(he)感受(shou)。
認識一個健(jian)身(shen)男(nan)(nan)，等于(yu)認識一群健(jian)身(shen)男(nan)(nan)，健(jian)身(shen)男(nan)(nan)一般性格比較外向，健(jian)身(shen)朋(peng)友(you)(you)圈子一般比較廣。閨蜜(mi)們也(ye)(ye)再(zai)也(ye)(ye)不用(yong)相親了，大家(jia)有(you)男(nan)(nan)朋(peng)友(you)(you)才是真的有(you)男(nan)(nan)朋(peng)友(you)(you)。
6。力量
腿是(shi)根基，是(shi)全(quan)身力量的源(yuan)泉，強壯(zhuang)的腿部和核心還能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是(shi)無可替代(dai)的訓(xun)練動(dong)作。相信你不會(hui)像靠兩條牙簽(qian)來支撐一個大身子。
7。增肌
各項(xiang)研究都(dou)顯示出，深蹲和硬拉能讓(rang)你釋放(fang)出比做其它動(dong)作更多的增肌(ji)關(guan)聯類激(ji)素（生長激(ji)素、睪丸酮(tong)）。研究表明，當將Leg day納入到訓(xun)練計(ji)劃中時，肌(ji)肉(rou)確實長得更快。
8。提高代謝
大部分人都想在增肌的(de)(de)(de)同時保持低(di)皮(pi)脂率，永(yong)遠(yuan)有清晰的(de)(de)(de)6塊腹肌，如果你(ni)是其中一份子，那么你(ni)不(bu)該不(bu)練(lian)腿。諸如深蹲、推舉(ju)、硬(ying)拉(la)等動(dong)作會消耗更多的(de)(de)(de)熱量、帶來(lai)更長的(de)(de)(de)持燃效應，進而提高你(ni)的(de)(de)(de)代謝，助你(ni)長期保持低(di)皮(pi)脂。
9。提高運動表現
大部分運動(dong)都對下(xia)肢(zhi)有著很高的要求，不管是(shi)需要跑、跳、還是(shi)踢，擁有強壯的下(xia)肢(zhi)，就能(neng)在比賽中穩操(cao)勝券。
本文地(di)址://n85e38t.cn/yundongjianshen/178511.html.
聲明： 我(wo)(wo)們(men)致(zhi)力于保護作者版權，注重(zhong)分享，被刊用(yong)文(wen)(wen)章因無法核(he)實真(zhen)實出處，未能及時(shi)與(yu)作者取得聯(lian)系，或(huo)有版權異議(yi)的(de)，請(qing)聯(lian)系管理員(yuan)，我(wo)(wo)們(men)會立即處理，本站部分文(wen)(wen)字(zi)與(yu)圖片資(zi)源來(lai)自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的(de),若有來(lai)源標注錯誤(wu)或(huo)侵犯了您(nin)的(de)合(he)法權益，請(qing)立即通知我(wo)(wo)們(men)(管理員(yuan)郵箱：)，情況屬實，我(wo)(wo)們(men)會第一時(shi)間予以(yi)刪除，并同(tong)時(shi)向(xiang)您(nin)表示歉(qian)意,謝謝!
上(shang)一(yi)篇: 選擇適合自己的健身(shen)方式
