經(jing)常散步有什么好處？
一、精神快樂
藏醫學講，定時堅持步(bu)行(xing)，會(hui)(hui)消除心臟缺血性癥(zheng)狀或降低血壓。使人(ren)體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人(ren)不愉快與(yu)血性有關系，步(bu)行(xing)能(neng)減少血糖，血脂；排(pai)除血淤，血癥(zheng)等血里的垃圾(ji)(ji)，血里沒有垃圾(ji)(ji)，氣血通暢，人(ren)會(hui)(hui)愉快。
二、體形美麗
人(ren)美(mei)(mei)不美(mei)(mei)與血性有直接關(guan)系(xi)，人(ren)的(de)血里沒有垃(la)圾，人(ren)一定漂(piao)亮及美(mei)(mei)麗，血里垃(la)圾多，人(ren)自然就不漂(piao)亮。因此，步行能排除體內的(de)垃(la)圾和(he)血里的(de)垃(la)圾，減少人(ren)體腹(fu)部(bu)脂肪的(de)積聚(ju)，保持人(ren)體的(de)形體美(mei)(mei)。
三、放松脈搏
經絡不通(tong)，脈搏自然(ran)僵(jiang)硬，全身(shen)都很緊張，很僵(jiang)硬，每天下(xia)午步行半個小時，全身(shen)放松了。
四、身心輕安
身(shen)心(xin)不(bu)(bu)和(he)，身(shen)心(xin)不(bu)(bu)安，身(shen)心(xin)不(bu)(bu)平，身(shen)心(xin)疾病都(dou)來自于氣血(xue)不(bu)(bu)通，氣血(xue)不(bu)(bu)通的原因就是經絡不(bu)(bu)通，所以，身(shen)心(xin)都(dou)不(bu)(bu)自由(you)，通過走路，氣血(xue)通暢(chang)了，身(shen)心(xin)就自由(you)了。
五、增加心臟功能
不愛運動，所以(yi)心(xin)臟(zang)不好，步行，步行能增強(qiang)心(xin)臟(zang)功(gong)能，使心(xin)臟(zang)慢而有(you)力。
六、打通血管
醫學講，步行(xing)能增(zeng)(zeng)強(qiang)(qiang)血(xue)管彈性(xing)，減少血(xue)管破裂的可(ke)能性(xing)，因(yin)為，步行(xing)能夠增(zeng)(zeng)強(qiang)(qiang)全身(shen)彈性(xing)。
七、增強肌肉力量
生(sheng)活沒(mei)(mei)有規律，易導(dao)致全身肌肉(rou)僵(jiang)硬而(er)沒(mei)(mei)有彈性(xing)，就是沒(mei)(mei)有力(li)量，通過(guo)步行之后增強肌肉(rou)力(li)量，還有強健腿(tui)力(li)和(he)足力(li)、筋(jin)骨，而(er)且關(guan)節(jie)也會(hui)變得靈(ling)活。
八、通暢血液循環
人(ren)體血(xue)液(ye)不(bu)通暢，因為，經絡和(he)脈(mo)絡不(bu)通，那樣就血(xue)液(ye)不(bu)通暢，人(ren)容易得(de)病，步(bu)行(xing)能夠打通經絡，增強(qiang)人(ren)體血(xue)液(ye)循環和(he)新(xin)陳代(dai)謝。
天天散步有什么好處呢
步行可減(jian)少甘油(you)三(san)脂和(he)膽固醇在(zai)動脈壁上的聚積，也(ye)能減(jian)少血(xue)糖(tang)轉化成甘油(you)三(san)脂的機會。
步行能減少激(ji)素(su)的產生，過多的腎(shen)(shen)上腺素(su)的產生。過多的腎(shen)(shen)上腺素(su)會引起動脈血管疾病(bing)。
步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關(guan)節靈(ling)活，促進人體血液循環(huan)和(he)新陳(chen)代謝(xie)。
定時堅持步行，會消除心臟缺(que)血性(xing)癥狀(zhuang)或降低血壓。使人體消除疲勞(lao)，精神愉快(kuai)，緩解心慌心悸。
步行(xing)可以保護環境(jing)，消除廢(fei)氣污染，對強健(jian)身體，提(ti)高身體免疫力(li)，減少(shao)疾(ji)病，延(yan)年益(yi)壽也有積極的推動作(zuo)用。
步行可以增(zeng)強(qiang)消(xiao)化(hua)腺的(de)(de)分泌功(gong)能，促進胃(wei)腸(chang)有(you)規律地蠕(ru)動(dong)，增(zeng)加食欲，對(dui)于防治高血壓、糖尿病(bing)、肥(fei)胖癥、習(xi)慣性便秘等癥狀(zhuang)都有(you)良(liang)好的(de)(de)作用。
散步要注意哪些要點呢?
1、不能太放(fang)松(song)。正確的(de)走路姿勢應該是(shi)抬頭挺胸，目要(yao)平視，軀干自然伸直;收腹，身體重心稍向前移;上肢(zhi)與下肢(zhi)配合協調，步伐適中(zhong)，兩腳落地有(you)節奏感。
2、速度：每(mei)秒走(zou)兩步。運動(dong)講(jiang)究循(xun)序(xu)漸進，剛開始鍛(duan)煉(lian)的(de)人(ren)可(ke)先走(zou)半小時，再逐(zhu)漸延長時間(jian)。快(kuai)走(zou)時，心率應維(wei)持在每(mei)分鐘(zhong)120~140次，以(yi)身(shen)(shen)體(ti)微(wei)微(wei)出汗為宜。身(shen)(shen)體(ti)狀況(kuang)較(jiao)好的(de)中老年人(ren)通過(guo)快(kuai)走(zou)可(ke)能達(da)(da)不到出汗效果，這(zhe)時可(ke)輔助慢跑，走(zou)跑結合，達(da)(da)到健身(shen)(shen)目的(de)。
3、時(shi)(shi)間(jian)：下午4點后(hou)。下午4點以后(hou)和(he)晚上(shang)是運動的最好時(shi)(shi)間(jian)，這時(shi)(shi)關節靈(ling)活，體力、肢體反應和(he)適應能力最好，心跳(tiao)和(he)血(xue)壓也(ye)較平穩。值得提醒的是，如選(xuan)擇晚飯后(hou)走路，應在飯后(hou)半小時(shi)(shi)至睡前兩小時(shi)(shi)范圍內進行。
散(san)步是非(fei)常不錯的事情，長期堅(jian)持散(san)步的話(hua)對身體會有很多(duo)的好(hao)(hao)處(chu)。那么經常堅(jian)持散(san)步有哪些好(hao)(hao)處(chu)呢？下面(mian)跟(gen)我一起來看看吧。
01 促(cu)進消化(hua)，雖然散步(bu)是(shi)比較小的運動量，但是(shi)也(ye)能讓全(quan)身得到(dao)鍛(duan)煉，而且在(zai)散步(bu)的時候，腸胃(wei)蠕動的速(su)度(du)會變快，從而可以促(cu)進消化(hua)。
02 緩解(jie)疲勞，如果長(chang)期堅(jian)持散(san)步的(de)話，可以讓大(da)腦(nao)的(de)細胞變得(de)更(geng)為興奮點，從而(er)就能有效緩解(jie)身體上(shang)的(de)疲勞感，值得(de)長(chang)期堅(jian)持。
03 改(gai)善(shan)呼(hu)吸功能(neng)(neng)，長期堅(jian)持散步(bu)的話，身(shen)體(ti)很多(duo)部分都能(neng)(neng)得(de)到(dao)運動，相對起來(lai)呼(hu)吸方(fang)面也能(neng)(neng)得(de)到(dao)運動，從而導(dao)致肺活量的功能(neng)(neng)也會增加，最終讓呼(hu)吸功能(neng)(neng)變得(de)越來(lai)越好。
04 促進血液循(xun)環，如(ru)果可(ke)以(yi)長期堅(jian)持散步的話(hua)，不僅(jin)可(ke)以(yi)促進血液循(xun)環，還能讓全身(shen)的骨(gu)骼得(de)到運動，讓身(shen)體變得(de)越來越健康。
每(mei)人每(mei)天(tian)(tian)都(dou)在進行走(zou)(zou)(zou)路，有的只是(shi)(shi)多與少(shao)的差距。其(qi)實，走(zou)(zou)(zou)路是(shi)(shi)世(shi)界上最(zui)佳的運動之一(yi)，不論(lun)男(nan)女老幼，不論(lun)時(shi)間(jian)地點，只要(yao)是(shi)(shi)想(xiang)隨時(shi)都(dou)可以(yi)走(zou)(zou)(zou)路。走(zou)(zou)(zou)路能夠使我們擁有更好的強身健體，每(mei)天(tian)(tian)堅(jian)持走(zou)(zou)(zou)路一(yi)個小時(shi)，能夠有利于我們的身體健康。那么，堅(jian)持每(mei)天(tian)(tian)走(zou)(zou)(zou)路有哪些好處呢？
堅持每(mei)天走(zou)路有(you)哪些(xie)好處呢？
1、走路(lu)是預防(fang)心臟病最簡單最方便(bian)的(de)運(yun)動方法，可以更(geng)好的(de)保持健康(kang)的(de)生活。隨著年齡的(de)增長，人(ren)們更(geng)應該注意保持健康(kang)，每天(tian)應該進(jin)行(xing)30分鐘的(de)步行(xing)，有利于(yu)降低血壓，調(diao)節膽固醇，從而有利于(yu)我們心臟的(de)健康(kang)。
有(you)醫學研究表明，長期徒(tu)步(bu)行走上班(ban)的(de)人(ren)，心血管疾病、神經衰弱、血栓(shuan)性(xing)疾病和(he)慢性(xing)運動(dong)系統疾病的(de)發(fa)病率(lv)都明顯低于喜歡乘(cheng)車(che)的(de)人(ren)。并且，每天散步(bu)30分鐘(zhong)，工(gong)作效率(lv)會明顯提高。
2、走路，能(neng)夠更好(hao)的(de)防止(zhi)大(da)腦(nao)萎縮，防止(zhi)出現老年(nian)癡呆(dai)，并(bing)且能(neng)夠有利(li)于增加大(da)腦(nao)的(de)體(ti)積可以更好(hao)的(de)提高記憶力。
3、走路能夠更(geng)(geng)(geng)好的(de)(de)控制糖尿病，這樣(yang)可以(yi)降低身體里面的(de)(de)血(xue)糖。走路的(de)(de)時(shi)候，身體支(zhi)配著骨骼，更(geng)(geng)(geng)合理地(di)支(zhi)撐著身體的(de)(de)重量，能夠更(geng)(geng)(geng)好的(de)(de)減輕骨骼內(nei)的(de)(de)礦物質的(de)(de)流失，預防(fang)和改善骨質松疏(shu)，并且可以(yi)緩解(jie)關節(jie)功能衰退的(de)(de)情況(kuang)。
4、通過(guo)走(zou)路能(neng)夠更好的消耗(hao)人(ren)體(ti)(ti)(ti)的熱量，散(san)步(bu)半(ban)個小(xiao)時就可(ke)以消耗(hao)七十五千(qian)卡(ka)的熱量。減(jian)(jian)肥(fei)是(shi)一個長期的過(guo)程，不能(neng)急功近利，需要(yao)長期的規律合理飲食(shi)和運動，這(zhe)樣(yang)才可(ke)以讓體(ti)(ti)(ti)重下(xia)降(jiang)。當然，如果(guo)能(neng)養(yang)成合理走(zou)路的好習慣，就容易(yi)減(jian)(jian)輕體(ti)(ti)(ti)重。每(mei)天(tian)步(bu)行30分鐘左右，就可(ke)以降(jiang)低身體(ti)(ti)(ti)里面的脂肪含量，幫(bang)助減(jian)(jian)肥(fei)。
5、步行可以使(shi)消化腺的分泌功能增(zeng)強(qiang)，促(cu)進消化，增(zeng)強(qiang)食(shi)欲(yu)，還(huan)能夠幫助患(huan)者(zhe)改善腦供(gong)血(xue)不(bu)足(zu)(zu)。但值(zhi)得注意的是(shi)(shi)，有(you)些患(huan)者(zhe)的腦供(gong)血(xue)不(bu)足(zu)(zu)是(shi)(shi)需要臥床休(xiu)息的，不(bu)宜走動。
走(zou)(zou)路(lu)的(de)好處有很多，所以(yi)每天應(ying)該抽出(chu)一個(ge)小時的(de)時間(jian)來(lai)走(zou)(zou)路(lu)。但(dan)是，一定要注意(yi)走(zou)(zou)路(lu)的(de)方式，走(zou)(zou)路(lu)的(de)時候應(ying)該抬頭挺胸調整好自(zi)己的(de)呼吸(xi)，多走(zou)(zou)走(zou)(zou)路(lu)就可以(yi)擁有健康的(de)身體(ti)，能夠擺脫(tuo)處于亞健康的(de)狀態(tai)，使身體(ti)更加強(qiang)壯(zhuang)。除此之外，走(zou)(zou)路(lu)能幫助那些目(mu)前不運(yun)(yun)(yun)動或很少運(yun)(yun)(yun)動，而又(you)希(xi)望(wang)能參(can)加一項既(ji)省時又(you)省錢的(de)常規運(yun)(yun)(yun)動的(de)人(ren)，走(zou)(zou)向(xiang)健康。
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