1、可以保持關(guan)節的靈活性，同(tong)時增強腰部(bu)肌肉(rou)和韌帶(dai)的張(zhang)力與(yu)彈性，是防止(zhi)肢體過早僵硬的好辦(ban)法。

2、有益于心(xin)血管系統。它可(ke)以加速血液的(de)循環，提高血管的(de)張力(li)，并將血管壁(bi)上的(de)沉積物沖(chong)走(zou)，能有效地預防動脈硬化等(deng)各種心(xin)血管病。

3、可使全身肌(ji)(ji)肉周期性收(shou)縮，幫助血液(ye)和淋巴(ba)液(ye)循(xun)環，加速代(dai)謝過程(cheng)，提高(gao)肌(ji)(ji)體(ti)免疫力。

4、能(neng)大大提高腦力(li)與智(zhi)力(li)的勞動率，并有助于改變(bian)急躁性格，增強對各種環境與事物的適應能(neng)力(li)。

5、對于肥胖的(de)老人是(shi)既穩(wen)妥又(you)省錢的(de)減肥療法(fa)。專家們(men)計算過(guo)，如果(guo)時速(su)為(wei)5.3公(gong)里，則每分鐘可消耗4.8卡(ka)路熱(re)量。

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