1、減低心(xin)血(xue)管疾病(bing)風險

一(yi)直(zhi)以來，散(san)步被視為最溫和(he)的運動，多(duo)項研究證(zheng)明，每天(tian)堅(jian)持散(san)步可以加強心肺功(gong)能，促進身體血液循環，降低中風和(he)心臟病發作的風險。

2、保持身材，促進(jin)代謝

美國(guo)(guo)一(yi)項研究結果顯示，每天走上半小時，一(yi)周堅(jian)持(chi)6天，不(bu)(bu)僅可以(yi)保持(chi)良好身(shen)材，還能減輕代謝(xie)綜合征帶來(lai)的不(bu)(bu)良影響。這項研究結果發(fa)表在去(qu)年12月的《美國(guo)(guo)心(xin)臟病學雜志(zhi)》上。

3、對(dui)身體(ti)其它方(fang)面的好處

堅持(chi)散步，可以降(jiang)低高(gao)血壓(ya)或肥胖(pang)癥的(de)可能性；改(gai)善膽固(gu)醇指數；強壯肌(ji)肉，更有(you)利(li)于腿部和腹部的(de)鍛煉；減(jian)緩緊張和壓(ya)力；有(you)利(li)于緩解(jie)關節炎的(de)疼痛，改(gai)善骨(gu)質健康(kang)，還能預防蛀牙。

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