由于(yu)隨著年齡增(zeng)長，身(shen)體陽(yang)(yang)氣(qi)漸趨(qu)不足，不少(shao)老人(ren)身(shen)體虛弱，怕冷、疲勞、腰(yao)膝酸軟(ruan)冷痛(tong)、氣(qi)短乏力(li)、夜(ye)尿多(duo)。所以，午(wu)間散(san)步采陽(yang)(yang)法尤其適合有上述癥狀的(de)老人(ren)。陽(yang)(yang)氣(qi)不足，對健康有很多(duo)負面影響(xiang)。因此，經常(chang)感到精力(li)不濟、愛打瞌睡的(de)年輕(qing)人(ren)也可嘗試午(wu)間散(san)步，對保持(chi)旺盛(sheng)精力(li)十分(fen)有利。

正午陽光劇烈，因此一定(ding)不能直接暴曬。午間散步時最佳姿勢是，背部朝陽，暴露手(shou)心、甩開雙手(shou)行(xing)走；散步時的速度(du)不急不緩，以感覺溫暖舒(shu)適(shi)、微(wei)微(wei)出汗為(wei)宜(yi)，時間30~45分鐘。

散(san)步(bu)時(shi)，以(yi)(yi)不(bu)(bu)同的(de)(de)部位采陽(yang)(yang)，可以(yi)(yi)達到不(bu)(bu)同的(de)(de)效果(guo)。“頭為(wei)(wei)(wei)諸(zhu)陽(yang)(yang)之首”，是所有陽(yang)(yang)氣匯(hui)聚的(de)(de)地方。百會穴位于(yu)頭頂正中，是曬太陽(yang)(yang)的(de)(de)重點(dian)，采陽(yang)(yang)可以(yi)(yi)通暢百脈、調補陽(yang)(yang)氣；老人可選擇佩戴空頂帽，能讓陽(yang)(yang)光(guang)照射頭頂，又不(bu)(bu)會曬傷臉部皮膚。人體(ti)腹為(wei)(wei)(wei)陰，背為(wei)(wei)(wei)陽(yang)(yang)，散(san)步(bu)時(shi)以(yi)(yi)背朝(chao)陽(yang)(yang)可以(yi)(yi)調理臟(zang)腑氣血。失眠老人，如果(guo)散(san)步(bu)時(shi)以(yi)(yi)手心朝(chao)向陽(yang)(yang)光(guang)，可以(yi)(yi)清心安神，調節睡眠。

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