在皎潔的(de)(de)月光(guang)(guang)下，或者在朦朧的(de)(de)燈光(guang)(guang)里，在加(jia)上微風的(de)(de)輕(qing)撫(fu)，這時(shi)候和自己的(de)(de)朋友、家人(ren)一(yi)(yi)起到(dao)(dao)公園中走一(yi)(yi)走，一(yi)(yi)邊談著心，一(yi)(yi)邊消著食，會感覺(jue)是非(fei)常愜意(yi)的(de)(de)、舒服的(de)(de)，這樣(yang)的(de)(de)氛圍也會讓人(ren)感覺(jue)身心都(dou)是放松的(de)(de)。那么，如果能夠每天都(dou)這樣(yang)堅持，能不(bu)能起到(dao)(dao)減肥的(de)(de)作用(yong)呢(ni)？

每天傍(bang)晚散步是非常好的鍛煉(lian)方式，減肥是一(yi)定(ding)的。且不(bu)易反彈，但是一(yi)定(ding)要(yao)注意節食(shi)，也就是吃(chi)的不(bu)要(yao)太飽(bao)，七八成飽(bao)。如(ru)果覺(jue)得沒問題還可(ke)以加大運動量，跑二十分鐘。全身都(dou)可(ke)以減。且有益健康，無副作用。

另外，為了做到最好的減(jian)肥，還需要注(zhu)意：

1、少吃油(you)(you)炸食物，炸雞(ji)、薯條(tiao)、或鹽穌雞(ji)、日本(ben)料理(li)中的(de)(de)天(tian)婦(fu)羅等，都是外面(mian)裹了(le)一(yi)層(ceng)厚(hou)厚(hou)的(de)(de)油(you)(you)炸面(mian)糊，雖然增加了(le)口感，卻吸收了(le)過多的(de)(de)油(you)(you)脂(zhi)。一(yi)不小心就吃下了(le)一(yi)天(tian)所需的(de)(de)油(you)(you)脂(zhi)量。

2、生(sheng)菜色(se)(se)拉(la)不如炒(chao)青(qing)菜，生(sheng)菜色(se)(se)拉(la)所使用的色(se)(se)拉(la)醬，是由(you)色(se)(se)拉(la)油加(jia)雞蛋(dan)打出(chu)來(lai)的，所含油脂和(he)膽固醇都(dou)比(bi)你用油炒(chao)出(chu)來(lai)的青(qing)菜還要高。所以用生(sheng)菜色(se)(se)拉(la)當減肥餐(can)的人，小心越減越肥。

3、避(bi)免邊吃飯時(shi)(shi)邊喝酒(jiu)，酒(jiu)精會對人體(ti)的(de)(de)飽食(shi)中樞，產(chan)生(sheng)暫(zan)時(shi)(shi)痲痹(bi)的(de)(de)作用，使人在不知道飽的(de)(de)情況(kuang)下，再(zai)加上有(you)酒(jiu)相伴(ban)越吃越多。另外，一般的(de)(de)酒(jiu)精飲品都含有(you)很高的(de)(de)熱量(liang)，飲用過量(liang)的(de)(de)話會讓長出難看(kan)的(de)(de)大肚(du)腩。

4、少(shao)(shao)量(liang)多餐(can)(can)，每餐(can)(can)只吃八分飽，提醒自己“夠了(le)、待(dai)會還要吃水果”，不但可以減輕腸(chang)胃的(de)負擔，而且不到幾周的(de)時(shi)間原有(you)的(de)小腹都會縮小。而使用小餐(can)(can)具用餐(can)(can)就是減少(shao)(shao)食(shi)量(liang)的(de)一個有(you)效方(fang)法。

5、少(shao)吃零(ling)食(shi)，少(shao)吃零(ling)食(shi)、家中不放置零(ling)食(shi)、不要(yao)空腹的(de)(de)時(shi)候(hou)出(chu)去購(gou)物：家中若有零(ling)食(shi)就(jiu)會(hui)有伸手去拿(na)，并塞(sai)進嘴里的(de)(de)動機，最好的(de)(de)方法就(jiu)是(shi)根本不要(yao)買(mai)。空腹的(de)(de)時(shi)候(hou)購(gou)物容易買(mai)一些多余的(de)(de)零(ling)食(shi)，所以也要(yao)避免。

如(ru)果每天(tian)都能這樣走一走，而且每次(ci)走步(bu)的時間(jian)堅持到(dao)一個小時，就可以起到(dao)消耗脂肪的作用，就能夠減肥(fei)了。但是(shi)要注意(yi)不要在飯后立即進(jin)行，以免(mian)讓(rang)腸(chang)胃出(chu)現(xian)不適。而且晚上的飲食也要注意(yi)，多清(qing)淡、少油(you)膩(ni)，最多吃上七分飽，這樣的配(pei)合(he)，就會讓(rang)你減肥(fei)進(jin)行的更(geng)加容易。

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