現在的(de)(de)(de)生活(huo)水平越(yue)來越(yue)好了，很多(duo)(duo)(duo)人門不(bu)僅(jin)僅(jin)在乎(hu)的(de)(de)(de)是物質水平的(de)(de)(de)高(gao)低，而(er)是更加(jia)的(de)(de)(de)追求(qiu)身體的(de)(de)(de)健(jian)康層次，對(dui)自身的(de)(de)(de)健(jian)康有了更多(duo)(duo)(duo)的(de)(de)(de)重視，很多(duo)(duo)(duo)人在晚上吃完飯的(de)(de)(de)時候都會選擇到室外去散步等活(huo)動，不(bu)管(guan)工作生活(huo)多(duo)(duo)(duo)忙都要去散步，這能夠(gou)給身體的(de)(de)(de)健(jian)康帶來很大的(de)(de)(de)幫助(zhu)和好處(chu)。

大家都(dou)會選擇晚飯(fan)后(hou)去散步，那么(me)你們知(zhi)不(bu)知(zhi)道晚飯(fan)后(hou)去散步能(neng)夠給身(shen)體帶來(lai)哪些好(hao)處呢(ni)？下(xia)面給大家介紹一(yi)(yi)些關于(yu)晚飯(fan)后(hou)散步的(de)好(hao)處，讓(rang)大家明明白白的(de)做(zuo)健康人，讓(rang)我們的(de)散步活動(dong)做(zuo)得更加有(you)意義，下(xia)面仔細的(de)了解一(yi)(yi)番吧。

1。 散步可以使大腦(nao)(nao)皮層的興奮、抑制和(he)調(diao)節(jie)過程(cheng)得到改善，從而收到消除疲勞(lao)、放松(song)、鎮(zhen)靜、清醒頭腦(nao)(nao)的效(xiao)果(guo)，所(suo)以很多人都喜歡(huan)用散步來調(diao)節(jie)精神。

2。 散步時由于腹部肌(ji)(ji)肉(rou)收縮，呼吸略有加(jia)深，隔肌(ji)(ji)上下運(yun)動(dong)(dong)加(jia)強，加(jia)上腹壁肌(ji)(ji)肉(rou)運(yun)動(dong)(dong)對胃腸(chang)的“按摩(mo)作用”，消化(hua)系統的血液循環(huan)會(hui)加(jia)強，胃腸(chang)蠕動(dong)(dong)增加(jia)，消化(hua)能(neng)力(li)提(ti)高。

3。 散(san)步時肺的(de)(de)通氣量比平時增(zeng)加了一倍以上，從而(er)有利(li)于呼吸系(xi)統功能的(de)(de)改(gai)善。

4。 散(san)步作為(wei)一種全身(shen)性(xing)的運動(dong)，可(ke)將全身(shen)大部分肌肉骨骼動(dong)員(yuan)起來，從而使人體的代謝活動(dong)增強、肌肉發達(da)、血(xue)流通暢(chang)，進(jin)而減少患(huan)動(dong)脈硬化的可(ke)能性(xing)。

對癥散步好處多

一、體弱者(zhe)每(mei)小(xiao)(xiao)時走(zou)5公里以上最(zui)好，走(zou)得太慢(man)則達(da)不到強身(shen)(shen)健體之(zhi)目的。只有步子大，胳膊甩開，全身(shen)(shen)活動，才(cai)能調節全身(shen)(shen)各器官的功能，促(cu)進新陳代謝。而且(qie)時間最(zui)好在清晨(chen)或飯(fan)后(hou)進行，每(mei)日2至(zhi)3次，每(mei)次半(ban)小(xiao)(xiao)時以上。

二、失眠者可(ke)在晚上睡前15分鐘(zhong)散步(bu)。每分鐘(zhong)走80米為宜，每次(ci)半小時，會(hui)收到較好的(de)鎮靜(jing)效果。

三、冠心(xin)(xin)病患者步速(su)不(bu)要過快，以免誘發心(xin)(xin)絞痛。應在餐后1小時(shi)后再(zai)緩慢(man)行(xing)走(zou)，每日(ri)2至(zhi)3次(ci)，每次(ci)半小時(shi)。長期堅持可促進冠狀(zhuang)動脈(mo)側支(zhi)循環形(xing)成，有(you)效(xiao)改善心(xin)(xin)肌代(dai)謝，并減輕血管(guan)硬化(hua)。

晚飯(fan)后散步不僅僅是一(yi)種心情的(de)釋放，還是對(dui)身體(ti)各種機(ji)能的(de)一(yi)種放松，緩解緊張的(de)生活氣氛，讓人(ren)們(men)的(de)整個身體(ti)得到(dao)很好地放松，每天堅持(chi)晚飯(fan)后散步還對(dui)一(yi)些小的(de)疾病有預防和控制的(de)作(zuo)用，使我們(men)的(de)身體(ti)可(ke)以更(geng)加的(de)健康，從(cong)而提高了人(ren)們(men)的(de)整體(ti)的(de)生活健康水(shui)平(ping)。

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