秋高氣爽(shuang) 孕(yun)婦外出(chu)散步要(yao)注意什(shen)么呢

散(san)步(bu)(bu)是(shi)一種很好的(de)(de)(de)運動方式(shi)，每日散(san)步(bu)(bu)的(de)(de)(de)時間可在(zai)半小(xiao)時至1小(xiao)時左右(you)，注意(yi)速度(du)，地點最好選擇(ze)在(zai)空氣(qi)流通、人少、環境好的(de)(de)(de)地方進(jin)行。妊娠(shen)各個階段的(de)(de)(de)孕婦都可以(yi)散(san)步(bu)(bu)，它(ta)可以(yi)穩定情緒，增進(jin)食欲和睡(shui)眠，保持肌(ji)肉健康，有利于順利分(fen)娩(mian)。

“每(mei)天散(san)(san)步時(shi)間的總和在1—2個(ge)小時(shi)之(zhi)間比(bi)較好。”醫(yi)生說(shuo)，“孕婦也可根據自己(ji)的感覺來調整，以不疲勞為宜。”散(san)(san)步時(shi)間以每(mei)天早上(shang)起床(chuang)后和晚飯(fan)后為最佳(jia)；散(san)(san)步時(shi)行走要緩，以免身體振(zhen)動幅度過大，妊娠早期和晚期尤需注意。醫(yi)生還表示，如果(guo)孕婦在懷(huai)孕后體重增加超過了15公斤，散(san)(san)步時(shi)速度可稍(shao)快一(yi)些(xie)。

在道路(lu)平坦、環境優美、空(kong)氣清新的(de)鄉間小路(lu)，一位懷(huai)孕的(de)母親由丈(zhang)夫的(de)陪同緩慢而行，觀看大自然(ran)景色，聊(liao)天、談心，多么愜意。其實(shi)散(san)步是孕婦(fu)最適宜(yi)的(de)運動(dong)，可以提(ti)高(gao)神(shen)經系統和心肺的(de)功能，促(cu)進新陳代謝。

有(you)(you)(you)節(jie)律(lv)而(er)平(ping)靜(jing)的(de)(de)(de)步(bu)行(xing)，可(ke)使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動(dong)。由于血(xue)管的(de)(de)(de)容量擴大，肝和(he)脾(pi)所儲存的(de)(de)(de)血(xue)液(ye)便進入了血(xue)管。動(dong)脈(mo)血(xue)的(de)(de)(de)大量增(zeng)加和(he)血(xue)液(ye)循環的(de)(de)(de)加快，對(dui)身(shen)體細胞的(de)(de)(de)營養(yang)，特(te)別(bie)是(shi)心肌的(de)(de)(de)營養(yang)有(you)(you)(you)良好的(de)(de)(de)作用。同時(shi)，在散(san)步(bu)中(zhong)，肺的(de)(de)(de)通(tong)氣量增(zeng)加，呼吸變(bian)得(de)深沉。鑒于孕(yun)婦的(de)(de)(de)生理(li)特(te)點，散(san)步(bu)是(shi)增(zeng)強孕(yun)婦和(he)胎兒(er)健康的(de)(de)(de)有(you)(you)(you)效方法。

孕婦散步要慎擇環境

孕婦(fu)臨近預產期，婦(fu)產科大夫都(dou)會囑咐要多散散步(bu)，走(zou)動走(zou)動，有(you)利于(yu)自(zi)然分娩。有(you)的(de)孕婦(fu)因居住環境限制，就由(you)家人陪著或(huo)自(zi)個(ge)在馬路上散步(bu)。

其(qi)實，孕(yun)婦在馬路(lu)上散步(bu)不利于健(jian)康。由于馬路(lu)上的(de)車(che)輛(liang)川(chuan)流不息，其(qi)所排放的(de)尾氣中(zhong)(zhong)不乏致(zhi)癌(ai)致(zhi)畸物質，嚴重(zhong)影響著人體的(de)健(jian)康。據(ju)有關資料表明(ming)：汽車(che)尾氣中(zhong)(zhong)的(de)一氧(yang)化(hua)碳(tan)與人體血紅(hong)蛋白的(de)結合能力(li)是(shi)氧(yang)氣的(de)250倍，對(dui)(dui)(dui)人的(de)呼(hu)吸(xi)循(xun)環系(xi)統有著嚴重(zhong)的(de)危害。尾氣中(zhong)(zhong)的(de)氮氧(yang)化(hua)合物主要是(shi)二氧(yang)化(hua)氮，對(dui)(dui)(dui)人和植物都有極強的(de)毒性，能引(yin)起呼(hu)吸(xi)道感染(ran)和哮喘(chuan)，使肺(fei)功能下降，對(dui)(dui)(dui)孕(yun)婦及胎兒的(de)影響更甚。

此(ci)外(wai)，馬路(lu)、大(da)街上空(kong)氣混濁(zhuo)，汽車馬達轟鳴聲(sheng)、刺(ci)耳的(de)(de)高音(yin)喇叭聲(sheng)等(deng)噪(zao)音(yin)都會對孕(yun)婦及(ji)(ji)胎兒的(de)(de)健康造成極為不利的(de)(de)影響(xiang)。因(yin)此(ci)，孕(yun)婦散步的(de)(de)地點要有所(suo)選(xuan)擇，如到空(kong)氣清新的(de)(de)公園(yuan)、郊外(wai)、林蔭綠地、干(gan)凈的(de)(de)水塘湖泊邊(bian)等(deng)等(deng)，盡(jin)可(ke)能(neng)不要在污染較大(da)的(de)(de)馬路(lu)、大(da)街上、人群嘈雜的(de)(de)商場和鬧市中散步，以確保孕(yun)婦及(ji)(ji)胎兒的(de)(de)健康。

孕婦散步(bu)多久(jiu)為宜 孕婦散步(bu)的好(hao)處 孕晚期散步(bu)多久(jiu)為宜

花(hua)草茂盛、綠樹成蔭的(de)(de)公園是孕婦散步(bu)(bu)(bu)(bu)最理(li)想的(de)(de)場所。這(zhe)些地方空氣(qi)清(qing)新(xin)、氧氣(qi)濃度高，塵土(tu)和噪音(yin)少。孕婦置(zhi)身于(yu)這(zhe)樣(yang)宜人(ren)的(de)(de)環境中散步(bu)(bu)(bu)(bu)，無疑會身心愉悅。可以在自家周圍(wei)選(xuan)擇一(yi)些清(qing)潔僻靜的(de)(de)街道(dao)作為散步(bu)(bu)(bu)(bu)地點。一(yi)定要避開空氣(qi)污(wu)濁(zhuo)的(de)(de)地方，如(ru)鬧市區、集市以及交通要道(dao)，因為在這(zhe)種地方散步(bu)(bu)(bu)(bu)，不(bu)僅起不(bu)到(dao)應有的(de)(de)作用，反(fan)而(er)對孕婦和胎(tai)兒的(de)(de)健康有害。

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