進(jin)入冬季了(le)很多女(nv)性還在為一身的肥(fei)膘(biao)煩(fan)惱，有些人把減肥(fei)飛(fei)目光投到(dao)了(le)運(yun)動(dong)(dong)上(shang)面(mian)，如果能知道一天中什么時候運(yun)動(dong)(dong)減肥(fei)效果最(zui)好的話就比較不(bu)會浪費(fei)時間了(le)。

一天當中運動(dong)的最佳時(shi)間(jian)因人(ren)而異(yi)，人(ren)們完(wan)全可以根據自(zi)己(ji)的生(sheng)活規律、生(sheng)物鐘和工作(zuo)性(xing)質，培養出自(zi)己(ji)的最佳鍛煉時(shi)間(jian)。

早上：鍛煉前要先喝水

俗話說：一(yi)日(ri)之計(ji)在于晨，很多人也(ye)因(yin)此(ci)選(xuan)擇(ze)在早(zao)晨運(yun)動(dong)(dong)。其(qi)實，這種做法不值得提(ti)倡。因(yin)為在凌晨4點到早(zao)上(shang)9點之間，二氧化碳反(fan)流，空(kong)氣質量(liang)并不好(hao)。另外，早(zao)晨人體的(de)(de)(de)血液黏稠度較(jiao)高(gao)，尤其(qi)是那些(xie)患高(gao)血壓和心血管疾病的(de)(de)(de)人，起早(zao)運(yun)動(dong)(dong)對身體很不利。但是，如果確實只有(you)(you)早(zao)上(shang)才有(you)(you)時間可以運(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)(de)話，就(jiu)需要(yao)特別注(zhu)意了，鍛(duan)煉前最好(hao)喝上(shang)一(yi)杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要(yao)選(xuan)擇(ze)遠(yuan)離樹木繁茂的(de)(de)(de)地方，盡(jin)量(liang)去(qu)背(bei)風和向陽的(de)(de)(de)開闊地帶，鍛(duan)煉時間40分鐘左右即可。

午后：一天當(dang)中(zhong)運動(dong)的最(zui)佳時(shi)間

在我們傳統觀念里，吃過午(wu)飯應該午(wu)睡一會(hui)兒。其實，在午(wu)后的(de)2點(dian)到4點(dian)，人體運動能(neng)力達(da)到高峰(feng)。而且此時陽光充(chong)足、溫度適宜、風力較小(xiao)，是(shi)鍛(duan)煉的(de)最(zui)佳時間(jian)段。最(zui)好午(wu)飯后1小(xiao)時再鍛(duan)煉，否則會(hui)影響腸胃消化功(gong)能(neng)。

晚上：適合減肥運動

如果你想減(jian)肥(fei)，最好選在晚(wan)上鍛煉。晚(wan)上運(yun)動能幫助食物更快地消化，不會(hui)使脂肪囤積在體內。但(dan)是，無論(lun)強度大或小的運(yun)動，都會(hui)使神(shen)經系統處(chu)于興奮狀態，所以，運(yun)動后過1小時再睡覺。

需要提(ti)醒的(de)是(shi)，很多(duo)MM認(ren)為只要多(duo)運(yun)動(dong)，便能把身體多(duo)余(yu)脂肪消耗掉。其實這種(zhong)想法(fa)是(shi)錯誤的(de)。研究表(biao)明(ming)，即使(shi)每(mei)天打半小時籃(lan)球(qiu)，只要多(duo)喝一(yi)兩(liang)(liang)罐甜飲料(liao)或多(duo)吃(chi)一(yi)碗飯，辛(xin)辛(xin)苦苦的(de)減肥(fei)成果便會化為烏有。因此(ci)，要想獲得持久的(de)減肥(fei)效(xiao)果，除了進行(xing)運(yun)動(dong)外，還應(ying)從飲食上(shang)進行(xing)合理調控，兩(liang)(liang)者(zhe)缺一(yi)不可(ke)。

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