女(nv)性(xing)多做(zuo)運(yun)動(dong)能強身健體(ti)，提(ti)高身體(ti)的(de)免疫力，女(nv)性(xing)日常多散步(bu)還可(ke)以(yi)(yi)降低患乳腺癌的(de)風險，生活中還可(ke)以(yi)(yi)從哪些方面預防(fang)乳腺癌的(de)發生呢？

乳(ru)腺癌發病(bing)率日漸(jian)上升，是危害女性健康的(de)(de)惡性腫瘤之一。因此女性朋(peng)友應該(gai)積極預(yu)防，注意養生良好的(de)(de)飲食(shi)習慣，多運(yun)動(dong)等。而(er)一項研究發現，常散(san)步(bu)可(ke)以降(jiang)低患(huan)乳(ru)腺癌風險，每周散(san)步(bu)7個(ge)小時(shi)患(huan)乳(ru)腺癌風險可(ke)降(jiang)低14%。

常散步可以降低患(huan)乳腺癌風險

常散(san)步，好處多。據英(ying)國《每(mei)日郵報》10月4日報道，一(yi)項研(yan)究發現，每(mei)天散(san)步一(yi)小(xiao)時，乳腺(xian)癌患病風險降低14%。

美國癌癥(zheng)學會的(de)(de)(de)科(ke)學家選取(qu)了(le)(le)(le)7萬多(duo)名絕(jue)經后婦女，其(qi)中有4700多(duo)人在(zai)隨后17年內被診斷患上(shang)了(le)(le)(le)乳腺癌。在(zai)這群女性(xing)中，有47%的(de)(de)(de)人說(shuo)散步(bu)(bu)是她們唯一(yi)的(de)(de)(de)娛樂(le)活(huo)動。研究結(jie)果(guo)顯示，與每(mei)周步(bu)(bu)行3個小時或(huo)更(geng)少的(de)(de)(de)女性(xing)相比，每(mei)周散步(bu)(bu)至少7個小時的(de)(de)(de)女性(xing)患上(shang)乳腺癌的(de)(de)(de)風險降低了(le)(le)(le)14%。與最不活(huo)躍的(de)(de)(de)女性(xing)相比，每(mei)天進行一(yi)個小時強度更(geng)大的(de)(de)(de)運(yun)動（如跑步(bu)(bu)或(huo)有氧健身操(cao)）的(de)(de)(de)女性(xing)患上(shang)這種疾(ji)病的(de)(de)(de)可能性(xing)降低了(le)(le)(le)25%。這一(yi)研究結(jie)果(guo)并不會受到其(qi)他因素(su)（如體(ti)重或(huo)是否采用了(le)(le)(le)激素(su)替代療法）的(de)(de)(de)影響(xiang)。

發表(biao)在《癌(ai)癥流(liu)行病學、生物標記及(ji)預防》上的這(zhe)項研究認(ren)為(wei)，散步這(zhe)項運動能有助于減(jian)少女(nv)性身體內的脂(zhi)肪，而脂(zhi)肪會生成刺激癌(ai)細(xi)胞(bao)產生的激素(su)(su)（如(ru)雌激素(su)(su)和(he)胰(yi)島素(su)(su)），運動強度越大其保(bao)護效應(ying)就越明顯。

最新研(yan)究發現(xian)，散(san)步(bu)可(ke)以降低患乳(ru)(ru)腺癌風險。除(chu)此之外，我(wo)們還可(ke)以養成良好生(sheng)活習慣，從以下4方面做起，依(yi)然可(ke)以預防乳(ru)(ru)腺癌發生(sheng)。

1、進行經常性的(de)身(shen)體(ti)(ti)鍛煉。每(mei)周堅持(chi)4次體(ti)(ti)育(yu)鍛煉，患乳腺癌(ai)的(de)危(wei)險可(ke)減少(shao)50%。體(ti)(ti)育(yu)鍛煉還可(ke)以避免造成(cheng)免疫(yi)功能下降的(de)肥胖、激(ji)素失衡等。

2、建(jian)立良好的生(sheng)活方(fang)式，調整好生(sheng)活節(jie)奏，保持心情舒暢。

3、每月自我觸摸乳房一次，稍有(you)懷疑即(ji)請婦科醫生(sheng)做(zuo)檢查。

4、避(bi)免過量服(fu)用(yong)和長(chang)期服(fu)用(yong)一些可(ke)能造成致(zhi)癌(ai)危險的藥(yao)，如(ru)抗抑郁藥(yao)、抗組胺藥(yao)、利(li)尿劑、止吐藥(yao)、降壓藥(yao)和安眠藥(yao)等。

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