散步有什么好處？
1、增強心(xin)血管(guan)的機能
經常(chang)散步(bu)可以(yi)調(diao)節整(zheng)個血液循環系統和呼吸系統的(de)(de)功能，防止(zhi)肌(ji)肉萎縮，保持(chi)關節的(de)(de)靈活(huo)性。人(ren)在散步(bu)時(shi)下肢要支持(chi)體重，使小腿、大腿和臀(tun)部肌(ji)肉及骨骼都能得到鍛(duan)煉，同時(shi)身體向前位移，需參加活(huo)動的(de)(de)下肢肌(ji)肉群和身體其他部位協調(diao)配合，心(xin)臟則必然(ran)要加強收縮，加大心(xin)臟的(de)(de)血液輸(shu)出(chu)量，從而對心(xin)臟是一(yi)個很好(hao)的(de)(de)鍛(duan)煉。例如，以(yi)每(mei)分(fen)鐘80米的(de)(de)速度散步(bu)，一(yi)般(ban)每(mei)分(fen)鐘心(xin)率可達(da)100次。
2、提高機體代謝率
中老年人以每(mei)(mei)分鐘50米(mi)的速(su)度散步，代謝率提高48%。如果每(mei)(mei)天步行1小時，走4000米(mi)～5000米(mi)，要(yao)消(xiao)耗大約300千卡的熱(re)量。
散(san)步(bu)(bu)好(hao)嗎 散(san)步(bu)(bu)的好(hao)處有(you)哪些 散(san)步(bu)(bu)要注意什么
3、有助于消除疲勞
輕(qing)快的(de)(de)(de)(de)步(bu)行可(ke)以(yi)緩和(he)(he)神經肌肉的(de)(de)(de)(de)緊張(zhang)，是治療(liao)情緒緊張(zhang)的(de)(de)(de)(de)一副(fu)理(li)想的(de)(de)(de)(de)“解毒(du)劑”。由(you)于散步(bu)時全身血(xue)(xue)液循(xun)環加快，使(shi)腦血(xue)(xue)流量(liang)增加，神經細胞的(de)(de)(de)(de)營養(yang)(yang)得到改(gai)善(shan)，可(ke)以(yi)幫助精神和(he)(he)心理(li)緊張(zhang)的(de)(de)(de)(de)人放松，對消(xiao)除疲勞、保養(yang)(yang)身體以(yi)及提高學習(xi)和(he)(he)工作效率(lv)都是有(you)幫助的(de)(de)(de)(de)。
散步注意事項：
散(san)步(bu)時(shi)，鞋(xie)襪的(de)選擇(ze)非常(chang)重要(yao)，一般散(san)步(bu)時(shi)間較(jiao)長(chang)，鞋(xie)襪過(guo)緊會(hui)導致(zhi)腳步(bu)血液(ye)循(xun)環不暢，最好選擇(ze)舒(shu)適(shi)的(de)運動(dong)鞋(xie)襪；散(san)步(bu)是(shi)一種有氧運動(dong)，衣服不宜穿的(de)太過(guo)清(qing)涼；散(san)步(bu)的(de)路途最好有廁所(suo)，需要(yao)及(ji)時(shi)排尿(niao)，長(chang)期憋尿(niao)會(hui)出現(xian)意(yi)外；盡量選擇(ze)空(kong)氣質量好的(de)地方散(san)步(bu)。
散(san)步好嗎 散(san)步的好處(chu)有(you)哪(na)些 散(san)步要注(zhu)意什么
飯后散步須知：
飯后一般不(bu)適合(he)立即運動(dong)，需(xu)要(yao)休息30-60分鐘后再開始散(san)步(bu)，這樣可(ke)以減小對腸(chang)胃的負擔，并(bing)且幫助腸(chang)胃消化，剛(gang)吃飽就去散(san)步(bu)，會對腸(chang)胃造(zao)成傷害，而且食物還沒有轉化為能(neng)量(liang)，會導致人體能(neng)量(liang)不(bu)足，容易(yi)出問(wen)題。
清晨散步須知：
清晨很多人都有起床散(san)步的(de)習慣，這(zhe)對健康也是非(fei)常有利(li)的(de)，可(ke)(ke)以幫助(zhu)身(shen)體排(pai)(pai)出晚(wan)上身(shen)體產生的(de)廢物和(he)濁氣，不過開(kai)始散(san)步之前最(zui)好喝一杯溫開(kai)水，可(ke)(ke)以提高身(shen)體的(de)排(pai)(pai)毒效(xiao)率。
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