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女人懷孕了可以游泳嗎?

佚名 2023-12-12 01:34:08

1、有助(zhu)于增強腹部肌肉力量,為以(yi)后的分娩做好準備;數據(ju)表(biao)明孕期(qi)適當游泳,其自然分娩率明顯提(ti)高。

2、準(zhun)媽媽需要(yao)柔(rou)和的(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong),懷孕期間你的(de)韌帶和關節要(yao)比(bi)平時(shi)更加松馳,更加柔(rou)軟,因此(ci)劇(ju)烈運(yun)(yun)動(dong)(dong)可能(neng)會給(gei)你造成傷害(hai)。游泳就是一項比(bi)較柔(rou)和的(de)鍛煉形式(shi),能(neng)有效甩掉體重負擔。

3、游泳優勢(shi)還在于借助(zhu)水的浮力(li),有(you)助(zhu)于減(jian)輕子宮對腹壁(bi)的壓(ya)力(li),減(jian)少胎兒對直(zhi)腸的壓(ya)迫,促進血液循環,消(xiao)除盆(pen)腔淤血,改善(shan)下(xia)肢浮腫(zhong)和靜脈曲(qu)張等現象。

4、水波的(de)輕柔“按摩”以及游泳時體位的(de)變化,有助于糾(jiu)正不良的(de)胎位,促進順產(chan)。

5、另外(wai),游(you)泳還可以增加孕婦的肺活(huo)量(liang),這對日后生產(chan)大(da)有益(yi)處(chu),分娩時能長時間憋氣和用力,顯著縮短產(chan)程(cheng)。

6、懷孕(yun)期(qi)間游泳,準媽媽能夠調節(jie)神(shen)經系統(tong)功能,減少由(you)于緊張(zhang)而引起的許多不適(shi)的情(qing)緒,緩(huan)和某些孕(yun)期(qi)綜(zong)合征,如腰背疼痛、痔(zhi)瘡(chuang)等(deng)。

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