1、從消(xiao)(xiao)耗(hao)能量角(jiao)度(du)來比較，同樣(yang)強度(du)（心率(lv)）時，兩者消(xiao)(xiao)耗(hao)的熱量差不多，游泳(yong)稍(shao)微比跑步高一點。

2、從(cong)關(guan)節(jie)(jie)保護的(de)(de)角度(du)(du)來說(shuo)，游泳(yong)能(neng)減少腰(yao)關(guan)節(jie)(jie)和膝關(guan)節(jie)(jie)的(de)(de)壓(ya)力。這(zhe)兩個關(guan)節(jie)(jie)是(shi)體重過(guo)大的(de)(de)人最容易受(shou)損的(de)(de)。游泳(yong)時(shi)的(de)(de)體姿決定了(le)這(zhe)些關(guan)節(jie)(jie)不用(yong)受(shou)到(dao)來自地面的(de)(de)沖(chong)擊力。而(er)跑步(bu)則會(hui)在很大程(cheng)度(du)(du)上增加(jia)這(zhe)兩個關(guan)節(jie)(jie)的(de)(de)壓(ya)力。但是(shi)游泳(yong)過(guo)于頻(pin)繁會(hui)增加(jia)肩(jian)(jian)關(guan)節(jie)(jie)磨損的(de)(de)幾(ji)率。尤其(qi)是(shi)自由泳(yong)和仰泳(yong)，因(yin)為這(zhe)兩種泳(yong)姿下肩(jian)(jian)關(guan)節(jie)(jie)進(jin)行大幅度(du)(du)的(de)(de)旋轉。

3、從整(zheng)體(ti)減肥效果(guo)來說(shuo)，游泳，尤(you)其在(zai)冷水中游泳，身體(ti)受到冷刺激，會保護性的儲存(cun)脂肪來保溫，從而造(zao)成(cheng)運(yun)動后(hou)食(shi)(shi)(shi)欲大增(zeng)，之后(hou)不(bu)知不(bu)覺(jue)攝入熱量(liang)增(zeng)加。因此整(zheng)體(ti)減脂效果(guo)不(bu)如跑(pao)步。除非你時(shi)刻保持清(qing)醒的狀態，控(kong)制(zhi)自己的食(shi)(shi)(shi)欲。或者你有寫飲食(shi)(shi)(shi)日志(zhi)的習慣。當(dang)然，這(zhe)需(xu)要極強的意志(zhi)菜能完成(cheng)。

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