哪些運(yun)動(dong)適合(he)女性(xing)健身
1、滑冰
不論是旱冰(bing)(bing)還是水冰(bing)(bing)，均有助于鍛(duan)煉身(shen)體的協調能力，在(zai)身(shen)體方面，它可以使你的腿部肌肉(rou)更加結實(shi)而又彈(dan)性。同時，滑冰(bing)(bing)屬于大(da)運動量的運動，它還會提高你的肺(fei)活量。
2、自行車
有效的(de)把健身與我們每天的(de)生活結合(he)在(zai)一起(qi)。這(zhe)是(shi)一項最易于堅持的(de)運動方式，它可以鍛煉你的(de)腿部關(guan)節和大(da)腿肌肉，并且，對于腳關(guan)節和踝關(guan)節的(de)鍛煉也很有效果。同(tong)時，它還有助于你的(de)血液循環系統。
3、慢跑/散步
不需要太大(da)的投入，卻可(ke)以有(you)很大(da)的收益，如果你熱(re)愛(ai)(ai)運動(dong)或者熱(re)愛(ai)(ai)減(jian)(jian)肥的話(hua)，最(zui)好(hao)選擇跑步；如果你沒有(you)時間的話(hua)，建議(yi)你把每(mei)天(tian)的晨練放在上班(ban)的路上，最(zui)好(hao)是能走路就(jiu)不要坐車。它對心(xin)臟和血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)系統都有(you)很大(da)的好(hao)處(chu)，每(mei)天(tian)保持一定時間的鍛煉（30分鐘(zhong)以上），會有(you)利于減(jian)(jian)肥，最(zui)好(hao)的方(fang)式(shi)是跑、走結(jie)合。
4、高爾夫
高爾夫一(yi)貫被認為是紳士的(de)(de)運(yun)動，其實，它對(dui)于女性也同樣適合。優美的(de)(de)場地環(huan)境，適中的(de)(de)運(yun)動量，讓你(ni)的(de)(de)身(shen)心都得到(dao)(dao)了鍛煉。這項運(yun)動是和散(san)步(bu)緊密結合在一(yi)起的(de)(de)，在一(yi)個18個洞的(de)(de)球(qiu)場里，你(ni)走路(lu)的(de)(de)距離會達(da)到(dao)(dao)6-8公里；揮桿的(de)(de)動作(zuo)有助于你(ni)身(shen)體的(de)(de)伸展(zhan)；此外，美麗的(de)(de)球(qiu)場更會使你(ni)心情(qing)舒暢(chang)。但是，本項運(yun)動的(de)(de)開支投入比較大。
5、騎馬
騎(qi)馬(ma)似(si)乎(hu)離我們(men)有些遙遠，能夠(gou)策馬(ma)奔馳是(shi)(shi)何(he)等的瀟(xiao)灑，但不管(guan)怎樣，騎(qi)馬(ma)終(zhong)究是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)時尚，是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)潮流。適(shi)合40歲以(yi)下的女性，因(yin)為這項運動有一(yi)定的危險性。它可以(yi)鍛(duan)煉你的敏捷性與協調性，并且可以(yi)使(shi)你的全身肌肉(rou)都得到(dao)鍛(duan)煉，尤其是(shi)(shi)退步肌肉(rou)。
6、排球
排(pai)球會(hui)使(shi)我們的(de)(de)頭腦更加靈活，它(ta)是一(yi)種藝術，它(ta)的(de)(de)魅力就在(zai)于它(ta)需(xu)要的(de)(de)集體的(de)(de)努(nu)力。適合(he)35歲以(yi)下的(de)(de)人(ren)群，畢竟它(ta)的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)強度(du)很(hen)大(da)。會(hui)使(shi)你的(de)(de)個子越(yue)長越(yue)高，所以(yi)建議你盡早加入這項運(yun)(yun)動(dong)。它(ta)對臂部(bu)肌肉和腹部(bu)肌肉的(de)(de)鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的(de)(de)靈敏性的(de)(de)提高也很(hen)有幫(bang)助。
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