如(ru)何(he)預(yu)防游泳(yong)時下肢抽筋？
游泳前一定要做好暖身運動。
游泳(yong)前應考慮身體狀況，如果太飽(bao)、太餓或過度疲勞時，不要游泳(yong)。
泳前先在四肢(zhi)撩些水，然后(hou)再跳入水中。不要立(li)刻跳入水中。
游泳時如胸痛，可用(yong)力壓(ya)胸口，等到稍好時再上(shang)岸，腹部疼(teng)痛時，應上(shang)岸，最好喝(he)一些(xie)熱的飲料或熱湯，以(yi)保持身(shen)體溫暖。
不(bu)要(yao)在(zai)地理環境不(bu)清(qing)楚的(de)峽谷游泳。這些(xie)地方的(de)水深淺不(bu)一，而且涼，水中可能有(you)傷人的(de)障礙物，很不(bu)安(an)全。
跳水前一定(ding)要確保(bao)此處水深至少有3米，并且水下沒有雜(za)草、巖石(shi)或(huo)其他(ta)障礙物。以腳先(xian)入(ru)水較為安全。
在海中游(you)泳，要沿著(zhu)海岸線平行方向(xiang)(xiang)而游(you)，游(you)泳技術不(bu)精良或體力不(bu)充沛者，不(bu)要涉水(shui)至深處。在海岸做一(yi)標(biao)記(ji)，留意自己是否被沖出太遠，及時調整方向(xiang)(xiang)，確保安全。
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