游泳減肥方法
1、初練(lian)者(zhe)可以先連續(xu)游(you)3分鐘(zhong)，然后休息(xi)1～2分鐘(zhong)，再游(you)2次(ci)，每次(ci)也是3分鐘(zhong)。
2、游泳后容易餓(e)，飲食要(yao)控(kong)制(zhi)。人在運動后都有一個“超(chao)量恢復”的(de)現(xian)象。肥胖的(de)人游泳之(zhi)后常常會(hui)比以前更(geng)(geng)容易餓(e)，攝入的(de)能量也更(geng)(geng)多，得不償失。
3、姿勢正確效果才好(hao)。如果技術動作不(bu)規范，不(bu)但鍛煉(lian)目的(de)達不(bu)到(dao)，該(gai)練的(de)肌肉(rou)也(ye)得不(bu)到(dao)鍛煉(lian)，這就是人們常說的(de)練“偏(pian)”了。
4、飯后(hou)(hou)或酒后(hou)(hou)不宜(yi)立刻游(you)泳，因為胃(wei)受水(shui)的壓(ya)力及冷刺激易引起(qi)痙攣腹痛，久之(zhi)會引起(qi)慢性胃(wei)腸炎。飯后(hou)(hou)40分鐘方可游(you)泳。
5、月(yue)經期不宜游泳，若(ruo)有保護裝(zhuang)置并(bing)且有游泳習慣的人可以游，但時間不宜過長(chang)。
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