游泳為什么能減肥？
游(you)(you)泳(yong)之(zhi)所以(yi)能減(jian)肥，是因(yin)為人在水中(zhong)(zhong)(zhong)活動(dong)的(de)阻力比在陸地上(shang)大12倍(bei)，手腳在水中(zhong)(zhong)(zhong)運動(dong)時(shi)，人一定能感受(shou)到那強大的(de)阻力，背部(bu)(bu)、胸部(bu)(bu)、腹(fu)部(bu)(bu)、臀部(bu)(bu)和腿(tui)部(bu)(bu)的(de)肌(ji)肉在游(you)(you)泳(yong)當中(zhong)(zhong)(zhong)能夠得到很好的(de)鍛煉(lian)。游(you)(you)泳(yong)運動(dong)員身(shen)上(shang)那線條(tiao)鮮(xian)明的(de)肌(ji)肉，就是最好的(de)證(zheng)據。
游(you)(you)泳(yong)也是(shi)(shi)一(yi)項激(ji)烈(lie)的運(yun)動，而(er)且(qie)水的傳熱的速度(du)比空氣要快，也就是(shi)(shi)說(shuo)人(ren)在(zai)水喪(sang)失熱量的速度(du)會很快，大(da)量的熱量會在(zai)游(you)(you)泳(yong)當(dang)中消耗(hao)掉。身(shen)上那(nei)些多余(yu)的脂肪，也會悄悄的“溶解在(zai)水中”。
人在(zai)標(biao)準游(you)泳池中跑步20分(fen)鐘所(suo)消耗的(de)熱量，相當于(yu)同樣速度在(zai)陸地上的(de)1小時，在(zai)14度的(de)水中停留1分(fen)鐘所(suo)消耗的(de)熱量高達100千卡。
相當于在(zai)同(tong)溫(wen)度空(kong)氣中1小(xiao)時所(suo)散發的(de)(de)熱量。由此可見，在(zai)水中運動，會使許多想減肥的(de)(de)人，取(qu)得(de)事(shi)半功倍的(de)(de)效果，所(suo)以，游泳是保持身材最有效的(de)(de)運動之(zhi)一。
流言：減肥運動中，最受青睞的就是游泳。但不少愛健身的人士說，游泳不但不能減肥，反而會增肥，還有人認為，天天進行蛙泳后，大腿會越練越粗。游泳究竟能減肥還是越減越肥？
真相：游泳是一項非常好的有氧運動，既能鍛煉心肺功能，又能鍛煉肌肉和身體柔韌性。與走路相比，如果運動時間相同，游泳的能量消耗相對較多。但正是由于游泳消耗能量更多，上岸后人的饑餓感更強，這對減肥人群是個考驗。
不同的泳姿所消耗的能量也不一樣：仰泳消耗的能量少，蛙泳消耗的能量比仰泳多，且蛙泳對大腿內側肌肉鍛煉得更多。不過，減肥運動的最主要原則是多種運動協同進行，以大肌肉群參與的有氧運動為主，輔以抗阻力運動和柔韌性練習，這樣產生的效果會更好。
流言：一個一歲大的寶寶因為喝了半碗鮮榨蘋果汁，導致嘔吐不止。據說是蘋果籽惹的禍。蘋果籽含有毒物質，這是真的嗎？
真相：流言中蘋果籽含有的有毒物質是指果核里的氰苷。它本身并沒有什么危害，但在遇酸后或在生物酶的作用下會水解出含有劇毒的氫氰酸。在臨床上，氫氰酸大量沉積在體內，將導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴重的還會出現腎衰竭、休克甚至死亡。
薔(qiang)薇科植物里苦杏仁的氰苷(gan)含量較高(gao)，其(qi)他薔(qiang)薇科果實(shi)（如蘋果）種子中(zhong)的氰苷(gan)就(jiu)低得多。此外，常見的含氰苷(gan)的食
文章導(dao)讀(du):可(ke)塑(su)性(xing)的(de)作用下，通過運動也(ye)能有效(xiao)地進行排放。長期堅持游(you)泳還能對人(ren)(ren)體形(xing)態(tai)，尤其是腹(fu)部(bu)(bu)、臀部(bu)(bu)、肩背(bei)部(bu)(bu)、腿部(bu)(bu)、足部(bu)(bu)、曲線(xian)及(ji)脊柱生理(li)彎曲進行有效(xiao)地調整，并向(xiang)流線(xian)型發展，從而塑(su)造出人(ren)(ren)體最美(mei)的(de)體形(xing)。 以(yi)上可(ke)以(yi)看(kan)出，游(you)泳不(bu)僅健身(shen)、防(fang)病，而且對減(jian)肥(fei)、完(wan)美(mei)體形(xing)、增(zeng)強肌膚(fu)彈性(xing)及(ji)活力都有著(zhu)很(hen)好(hao)的(de)效(xiao)果。一句話，游(you)泳比(bi)其他鍛(duan)煉方法更勝一籌。游(you)泳可(ke)以(yi)有效(xiao)減(jian)肥(fei)并非空穴(xue)來風，而是很(hen)多人(ren)(ren)經驗的(de)總結。
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