怎么學會踩水
身體姿勢：整個(ge)身體幾乎垂直于(yu)水(shui)面(mian)，稍前傾(qing)，頭部始終露在水(shui)面(mian)，下頜接近(jin)水(shui)面(mian)。
臂部動(dong)作：兩臂稍彎曲，在體(ti)側前做向外、向內(nei)的摸(mo)壓水(shui)的動(dong)作，動(dong)作幅度不能太大。向外時(shi)，手掌(zhang)(zhang)(zhang)心(xin)向外側下，有(you)分開水(shui)的感覺(jue)；向內(nei)時(shi)，手掌(zhang)(zhang)(zhang)心(xin)向內(nei)側下，有(you)擠水(shui)的感覺(jue)。向內(nei)摸(mo)壓至肩寬距離即分開。兩手掌(zhang)(zhang)(zhang)摸(mo)壓水(shui)的路(lu)線呈搖(yao)擼式撥水(shui)。
腿(tui)(tui)(tui)(tui)部(bu)動(dong)(dong)作(zuo)：踩水的腿(tui)(tui)(tui)(tui)部(bu)動(dong)(dong)作(zuo)幾乎(hu)和蛙泳腿(tui)(tui)(tui)(tui)一樣，只是需要注意的是它的收(shou)蹬(deng)腿(tui)(tui)(tui)(tui)的幅度(du)要小(xiao)。收(shou)腿(tui)(tui)(tui)(tui)時(shi)，膝關節(jie)可外翻(fan)，蹬(deng)腿(tui)(tui)(tui)(tui)時(shi)膝關節(jie)向內(nei)扣壓(ya)，同時(shi)小(xiao)腿(tui)(tui)(tui)(tui)和腳內(nei)側(ce)蹬(deng)夾，兩腿(tui)(tui)(tui)(tui)尚未蹬(deng)直并攏即(ji)開始(shi)做第二次(ci)的收(shou)腿(tui)(tui)(tui)(tui)動(dong)(dong)作(zuo)，動(dong)(dong)作(zuo)要連貫。
交替(ti)踩(cai)水(shui)(shui)：先(xian)屈右膝，小腿(tui)(tui)(tui)和(he)腳(jiao)向外翻，然后膝向里扣壓，用右腳(jiao)掌和(he)右小腿(tui)(tui)(tui)內側向側下方(fang)(fang)蹬夾水(shui)(shui)，當腿(tui)(tui)(tui)尚未蹬直時向后上(shang)方(fang)(fang)，收(shou)小腿(tui)(tui)(tui)，收(shou)腿(tui)(tui)(tui)的同(tong)時左腿(tui)(tui)(tui)開始做如同(tong)右腿(tui)(tui)(tui)的蹬夾水(shui)(shui)動作，兩腿(tui)(tui)(tui)交替(ti)進行(xing)。
深水區怎么踩水
1、兩手摸水(shui)路線呈弧(hu)形，向(xiang)外摸水(shui)時(shi)掌心稍(shao)向(xiang)外，向(xiang)里摸水(shui)時(shi)掌心稍(shao)向(xiang)內，手掌要有(you)壓(ya)摸水(shui)的感覺；軀干稍(shao)前傾(qing)，稍(shao)收(shou)髖，頭露出水(shui)面，肩在水(shui)下。
2、與蛙(wa)泳腿(tui)相似，但(dan)須收住髖，大腿(tui)動作幅(fu)度較小(xiao)，用小(xiao)腿(tui)和腳(jiao)內側向(xiang)側下(xia)方蹬水(shui)，蹬水(shui)后兩腿(tui)不(bu)并攏，連續不(bu)斷；逐漸適(shi)應水(shui)感，慢(man)慢(man)掌握手腳(jiao)擺動的(de)有效規律，從而(er)能夠學(xue)會很好的(de)利用水(shui)流壓力。
淺水區怎么踩水
兩只胳(ge)膊搭著(zhu)水(shui)(shui)線，直立(li)著(zhu)用蛙泳腿踩水(shui)(shui)，慢慢掌(zhang)握好腿踩水(shui)(shui)的節奏后(hou)會發(fa)現胳(ge)膊不用用力搭著(zhu)水(shui)(shui)線也能(neng)在(zai)水(shui)(shui)中浮著(zhu)，之后(hou)胳(ge)膊在(zai)胸(xiong)前環抱兩手在(zai)水(shui)(shui)中畫圓圈，到(dao)這(zhe)步你(ni)會發(fa)現自己已經(jing)能(neng)踩水(shui)(shui)浮起來了，由于水(shui)(shui)淺，你(ni)可以稍稍往前趴(pa)或(huo)往后(hou)仰一點但是不要往前或(huo)往后(hou)飄太遠了，那樣就(jiu)不算(suan)踩水(shui)(shui)了。
如果能在淺水區(qu)這樣(yang)堅持40秒(miao)到(dao)深(shen)水區(qu)考試應該(gai)完全沒有(you)問題，淺水浮力不夠再加(jia)上老(lao)擔心腿碰到(dao)池底，所(suo)以比在深(shen)水里費(fei)勁。
本文地(di)址(zhi)://n85e38t.cn/yundongjianshen/171551.html.
聲明： 我(wo)(wo)們致(zhi)力于保護作者版(ban)權，注(zhu)(zhu)重(zhong)分(fen)享，被刊用文章因無法(fa)核實真實出處(chu)，未能及時與作者取得聯(lian)系，或有版(ban)權異議的(de)(de)，請聯(lian)系管(guan)理員(yuan)，我(wo)(wo)們會立即處(chu)理，本站部分(fen)文字與圖片資源來(lai)自(zi)于網絡，轉載是出于傳(chuan)遞更多信息之(zhi)目的(de)(de),若有來(lai)源標注(zhu)(zhu)錯誤或侵犯(fan)了您的(de)(de)合法(fa)權益，請立即通知我(wo)(wo)們(管(guan)理員(yuan)郵箱：)，情況屬實，我(wo)(wo)們會第一(yi)時間(jian)予以刪除(chu)，并同(tong)時向您表示歉意,謝謝!
上(shang)一篇: 孕婦游泳(yong)注意事項!
