護理女性(xing)痛經(jing)的(de)(de)措施有很(hen)多(duo)，瑜(yu)伽(jia)就是(shi)(shi)其(qi)(qi)中的(de)(de)一(yi)種。瑜(yu)伽(jia)是(shi)(shi)一(yi)種修身養(yang)性(xing)的(de)(de)有氧運動(dong)，也是(shi)(shi)都市(shi)白領(ling)減(jian)壓放松的(de)(de)常用鍛煉(lian)方式(shi)。其(qi)(qi)實(shi)練習瑜(yu)伽(jia)還可(ke)減(jian)輕女性(xing)痛經(jing)的(de)(de)癥(zheng)狀。那么(me)瑜(yu)伽(jia)是(shi)(shi)如何護理的(de)(de)呢？

1、調節內分泌

瑜(yu)(yu)伽練習對人(ren)體內分(fen)泌有(you)重要調節作用，由于皮(pi)質(zhi)醇具(ju)有(you)促進(jin)身(shen)體抗(kang)壓力或焦慮反應(ying)的功能，在進(jin)行瑜(yu)(yu)伽練習時，皮(pi)質(zhi)醇分(fen)泌量上升，促使(shi)(shi)腎上腺素分(fen)泌下降，可避免機(ji)體過(guo)度(du)覺醒以(yi)及(ji)過(guo)度(du)情(qing)(qing)緒(xu)反應(ying)，從而間接使(shi)(shi)患(huan)者心理情(qing)(qing)緒(xu)狀(zhuang)態更加放松(song)穩定，改(gai)(gai)變(bian)浮(fu)躁、沖動(dong)的心態。瑜(yu)(yu)伽特別的呼吸法還具(ju)有(you)穩定自(zi)主神經的效果，有(you)助于轉移患(huan)者疼痛感，穩定情(qing)(qing)緒(xu)，舒緩情(qing)(qing)緒(xu)，從而改(gai)(gai)善痛經等癥(zheng)狀(zhuang)。

2、舒緩肌肉緊張

嚴重痛經(jing)的女(nv)性(xing)說明其身體處于亞(ya)健(jian)康狀態，除(chu)常規醫院治(zhi)療，瑜伽中的冥想功能(neng)幫助患者解除(chu)潛意識里的焦慮(lv)不(bu)安之情，放(fang)松大腦、釋放(fang)壓力(li)，消除(chu)緊張、憂慮(lv)造成的經(jing)期失眠(mian)、頭痛等亞(ya)健(jian)康狀態。

另外，瑜伽松(song)弛(chi)功法類似于漸進式肌(ji)(ji)肉放(fang)松(song)訓練，練習中通過放(fang)松(song)患(huan)者神經、肌(ji)(ji)肉，解除肌(ji)(ji)肉酸軟無(wu)力、腹痛等經期不適，達到放(fang)松(song)身心的目的。

本(ben)文地址://n85e38t.cn/yundongjianshen/171093.html.

聲明： 我(wo)們(men)致力于(yu)保護作者版權(quan)(quan)，注(zhu)重分享，被(bei)刊用文(wen)章(zhang)因無(wu)法核實(shi)真實(shi)出處(chu)，未(wei)能及時(shi)與作者取得(de)聯(lian)系，或有版權(quan)(quan)異議的(de)，請(qing)聯(lian)系管(guan)(guan)理員，我(wo)們(men)會(hui)立(li)即處(chu)理，本站部分文(wen)字與圖(tu)片資源來自于(yu)網絡，轉載是出于(yu)傳遞更多(duo)信息之目的(de),若有來源標注(zhu)錯誤或侵犯了您的(de)合法權(quan)(quan)益，請(qing)立(li)即通知我(wo)們(men)(管(guan)(guan)理員郵箱(xiang)：)，情況屬實(shi)，我(wo)們(men)會(hui)第一時(shi)間予以(yi)刪除，并同時(shi)向您表示(shi)歉意(yi),謝謝!

上(shang)一篇(pian): 常見的有氧(yang)運(yun)動了解(jie)嗎

下一篇(pian): 有氧運動(dong)有哪些練習方法